asemenea

Martin Malachovský a decis să ia din nou dieta.

Foto: Michal Šebeňa

„Dieta este o linie de salvare în viața mea. Îmi place foarte mult mâncarea ", spune cântărețul de operă Martin Malachovský (45 de ani), care a slăbit deja câteva kilograme.

„Cel mai mare obicei alimentar al meu este probabil lăcomia totală, pentru că sunt un răsfăț căruia îi place să guste și să se bucure de toate” cântărețul de operă Martin Malachovský își toarnă cenușa cu un zâmbet. El recunoaște că acasă domeniul său mănâncă din oale și raiduri târzii la frigider: „După spectacol, sunt trezit și în ton cu petrecerea”.

Combinația dintre sentimentul unui om de a se bucura de mâncare bună și o profesie care necesită și muncă seara este ucigașă pentru o linie subțire. Proprietarul basului profund își cunoaște lucrurile. În special în călătoriile de afaceri în străinătate, el nu refuză specialitățile locale: „Îmi place mereu să gust din bucătăria locală. Sunt un gurmand și nu mă ocup de respectarea disciplinei alimentare. Noi, cântăreții de operă, suntem animale nocturne, așa că ne comportăm corect. A sta cu prietenii și colegii buni la mâncare și băutură excelentă are un farmec imens " spune și vorbește imediat despre Japonia, unde a petrecut câteva luni: „Îmi place bucătăria locală. În plus, și dieta lor este sănătoasă! Mereu am reușit să slăbesc acolo, deși nu m-am limitat ”.

Dintre specialități, peștele fugu probabil l-a atras cel mai mult: „Unele părți ale corpului ei sunt otrăvitoare de moarte, sunt pregătite doar de bucătari cu un certificat de câțiva ani de experiență și este întotdeauna un pic despre viață. Am mâncat-o de două ori, a fost o ceremonie mare și o experiență ".

Mănâncă stres

Mulți cântăreți de operă cunoscuți nu au cărămizi pe burtă, dimpotrivă, așa că se pune întrebarea dacă grăsimea din jurul taliei îi ajută să cânte. Martin Malachovský râde: „Cu siguranță că nu, corpul trebuie să lucreze mai mult și să transpire mai mult. Cu toate acestea, dacă cântărețul este stresat, el rezolvă adesea bunăstarea mâncând. Înainte de a face mișcare, unei persoane, de obicei, nu îi place, stomacul nu va suna până când tensiunea scade. Și când este noaptea târziu, anvelopele din jurul centurii cresc o dată sau de două ori. Cred că majoritatea dintre noi încă ne luptăm cu asta! ”

O victimă a unor bucătari buni

Dietele sunt încă considerate un subiect mai feminin, iar bărbaților nu le place să se laude cu ele sau le este rușine să vorbească despre ele. Recunoaște și cântăreața. „Și cunoscuții mei fac diete și ne distrăm foarte mult, deoarece acestea sunt în mare parte crize disperate și bruște. Dietele sunt o linie de salvare în viața mea. Practic, m-am deplasat între două etape toată viața mea - bucuria unei frâne gourmet și sezonul de post autodistructiv ascetic. " spune un bărbat care se laudă că soția sa, moderatorul Iveta Malachovská, dar și soacra și mama gătesc bine. „Sunt victima stăpânirii lor”, ridică mâna.

Foto: Arhivă

El a cedat presiunii

Martin Malachovsky a cedat recent presiunii din împrejurimile sale imediate și a decis să urmeze din nou o dietă, la care recurg aproximativ de două ori pe an. „Îi sunt extrem de recunoscătoare Ivetka că a pregătit toate mâncărurile și a gătit mâncarea pe care o pot mânca. Este un ajutor imens. În plus, este un partener și un motivator excelent. Încearcă să mă sprijine și să mă dea afară corect, pentru că uneori am o sută de dorințe de a-l tuse " recunoaște deschis.

Șapte kilograme în două săptămâni

„Când este cel mai rău, ajung la o dietă excelentă, care a fost sfătuită de cardiologul MUDr. Pavol Chňupa, " spune Martin Malachovský. Peste două săptămâni, va pierde aproximativ șapte kilograme.

  • Exercițiul ar trebui adăugat la dietă. Cântărețului îi plac tenisul, baschetul și înotul, dar din motive de timp calcă pe o bicicletă staționară.
  • Omiteți zecea și conduceți, alungați orice foame cu apă.
  • Excludeți sarea!
  • Bea cel puțin trei litri de apă pe zi.

Mic dejun

Cafea sau ceai verde cu croissant integral

Masa de pranz

Varianta 1: Carne de pui sau curcan preparată în ulei de măsline cu salată de legume crude - roșii, ardei, măsline, ceapă, compoziția este după gust. O picătură de ulei de măsline și oțet de mere ar trebui adăugată la salată.

Opțiunea 2: O dată pe săptămână jumătate din pui la grătar cu salată de legume.

Opțiunea 3: o dată pe săptămână pește în ulei de măsline cu salată de legume.

Masa de seara

Opțiunea 1: carne de pui sau curcan cu salată de legume, doar o porție mai mică decât pentru prânz.

Opțiunea 2: Două sute de grame de șuncă cu două roșii

Opțiunea 3: o dată pe săptămână pește de sparanghel aburit.

Opțiunea 4: Ananas cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Varianta 5: Cartofi fierți cu pătrunjel sau mărar cu puțin ulei de măsline