beneficii

În regiunea noastră, yoga pentru copii este încă considerată o activitate „exotică”. Dar, în ciuda faptului că nu aparține curentului principal, oferă copilului o muncă cuprinzătoare cu corpul și mintea.

Un pediatru, un pedagog special și un instructor de yoga pentru copii au comentat, de asemenea, subiectul, articolul a fost publicat în numărul din septembrie al revistei Health.

Fiecare activitate fizică oferă o gamă variată de aspecte pozitive. Cu toate acestea, trebuie să ne gândim și la negative. Nu fiecare copil este arătat de un mediu competitiv, excitare la performanțe eroice, înfrângere, constrângere. Prin urmare, alegeți cu înțelepciune, nu încercați să împingeți copilul în sportul în care ați fost sau, dimpotrivă, nu ați avut succes. Nu este vorba despre ambițiile tale, succesele sau eșecurile tale, ego-ul tău sau prestigiul tău. Singura ambiție care te conduce ca părinte este sănătatea și bunăstarea descendenților tăi. Deci, cum alegi?

Trup și minte

O modalitate foarte bună de a începe să te miști este yoga. Pe lângă lucrul cu corpul, oferă spațiu pentru a lucra cu mintea și psihicul. „În yoga, copilul trebuie să se concentreze și să se miște corect de la început până la sfârșit. Yoga îmbunătățește concentrarea, dar este și o relaxare foarte bună. Copilul nu este deranjat de zgomotul excesiv, se exercită într-un ritm mai lent. Yoga este potrivită nu numai pentru bunăstarea mentală, ci întărește mușchii și contribuie la dezvoltarea unei posturi adecvate ", explică pozitivele yoga, medicul pediatru MUDr. Monika Antošová. La fel de important este mediul armonios al yoga, nimeni nu concurează cu nimeni, nu există start sau scop, nimeni nu este învins, nimeni nu pierde. Nu există nici o dezamăgire cu privire la eșecul yoga. Și acest lucru este extrem de important pentru copii, deoarece în zilele de școală și în diferite activități extracurriculare li se pun cereri, cineva așteaptă în continuare rezultate, evaluarea urmează. Yoga va oferi copiilor o platformă de dezvoltare, dar interioară, ghidată non-violent de propriul ritm. Yoga este o mișcare armonioasă naturală, vă permite doar să mergeți acolo unde vă simțiți bine, copiii își stabilesc propriile limite și îi împing singuri fără ca cineva să stabilească unde.

Ia viața cu ușurință

Așa o vede instructorul yoga pentru copii Zuzana Bothová: „Yoga este excelentă și ca supliment la alte activități sportive. În sport, se pune un mare accent pe performanță și prestigiu, ceea ce este, desigur, de înțeles, dar yoga este benefică pentru relaxarea corpului și a sufletului. Yoga pentru copii este jucăuș și distractiv. Aduce bucurie, mișcare și încredere în sine copiilor. Îi vor învăța să se respecte pe ei înșiși și pe împrejurimi. Învață armonie. Și, deși uneori pare o junglă la cursurile de yoga pentru copii și relaxarea este o provocare nu numai pentru copii, ci și pentru mine ca profesor, va veni ziua în care copiii se relaxează mai mult decât m-aș aștepta. Sau, ca parte a relaxării, ne pictăm mandalele și sunt încântați de asta. Și adulții ar trebui să scoată din yoga bucuria și ușurința. Pentru a nu pierde capacitatea de a lua viața cu ușurință. "

Multe beneficii

Respirația este esențială

Instructorul Zuzana explică cea mai mare atenție: „Cel mai important lucru este respirația. Este mai important decât asana. Yoga este în principal respirație și doar al doilea exercițiu. Și mișcarea și mai ales mișcarea între poziții nu este întâmplătoare, ci este în ritm și în conformitate cu respirația adecvată. Corpul, mușchiul, tendonul se comportă diferit pentru fiecare persoană, deci este minunat că există și variații mai simple de poziții. Nimic nu trebuie întărit. Vă recomand să încercați diferite tipuri de yoga, să găsiți unul care să vi se potrivească, precum și mai mulți profesori de yoga. Copiii și adulții se pot antrena și acasă. Este minunat când copiii practică yoga acasă cu părinții lor. ”

Activ și sănătos

Yoga este o modalitate de a urmări un corp sănătos și o minte echilibrată. Instructorul de yoga subliniază armonizarea circulației sângelui, coordonarea îmbunătățită, echilibrul, obiceiurile de respirație și, astfel, îmbunătățirea ventilației pulmonare. Practica yoga crește rezistența mentală, promovează peristaltismul, aduce somn sănătos, stare fizică și apărare, bunăstare mentală. Chiar și acuitatea și atenția sunt îmbunătățite. Cu toate acestea, dacă nu-ți place foarte mult, există într-adevăr multe posibilități pentru activități fizice. Cel mai important lucru este să conduci copilul către un stil de viață activ și sănătos. „Numărul copiilor obezi din lume, dar și din țara noastră, crește. Acest lucru se datorează neconcordanței dintre consumul și consumul de energie. Astăzi, copiii stau mai mult cu tabletele decât fac ei. Deja copiii de 2 ani primesc tablete datorită educației ‘. Este mai ușor să îi dai copilului tău o tabletă decât să ieși cu el. Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că afinitatea pentru mișcare și sport se cultivă încă din copilăria timpurie ", sfătuiește MUDr. Monika Antošová.