greutate

Stresul, epuizarea și nu numai greutatea, dar și greutatea crește peste cap? Rezolvi fiecare problemă cu ceva bun sub dinte? Atenție, probabil așa-numitul sindrom se aplică și pentru dumneavoastră. mâncare emoțională. Despre ce e vorba?

Psihicul și creșterea în greutate merg mână în mână

Emoțiile, stările de spirit, bunăstarea mentală, precum și stresul au mult de-a face cu modul în care funcționează corpul tău. Anumite situații de viață te pot face să nu poți face față cu ele la fel de ușor ca și cu alte situații mai puțin solicitante din punct de vedere mental. În mod inconștient, veți începe să vă ajutați cu diverse stimulente, cum ar fi cafea, alimente grase prea dulci sau sărate, dar și diverse băuturi îndulcite sau energizante. Da, sunt încă mulți dintre voi care problemele, certurile sau volumul excesiv de muncă se obișnuiesc cu mâncarea. Cu toate acestea, rezultatul apare de obicei pe scară mai degrabă decât pentru a rezolva situația.

Cerc vicios

Cu toate acestea, astfel de alimente nu furnizează organismului suficient nutrienți și minerale, ca urmare trebuie să adăugați în mod constant mai multe. De cele mai multe ori, însă, veți ajunge din nou la o alternativă nesănătoasă și încărcată de calorii. Și de aceea mănânci din cauza stresului și a dispoziției proaste din ce în ce mai mult, chiar dacă la început nici nu-ți dai seama. Veți observa adesea acest lucru numai atunci când sunteți surprinși de mâna de pe cântar. Dar atunci apare problema.

Trebuie să pun ceva dulce pe nervi

Aceasta este, de asemenea, propoziția prin care dulceața unui tort sau a altor delicatețe calorice este susținută de mulți. Cu toate acestea, este necesar să ne gândim autocritic că niciun desert nu a rezolvat încă stresul și problemele. Îți va netezi limba și va întări rezervele de grăsime. Nimic mai mult. Ca să nu mai vorbim că zahărul creează dependență și deci iritabilitatea poate fi legată de acesta. Prin urmare, în următoarea dvs. criză mentală, ar trebui să vă mușcați în limbă și, în loc de o prăjitură sau de dulceața preferată, ar trebui să ajungeți la măr suculent. Și dacă într-adevăr nu puteți rezista bunătății dulci, cel puțin asigurați-vă că vă bucurați de ea nu o luați des sau nu o luați în cantități mici.

Soarele se vindecă și în acest caz

Este primăvară, soarele aruncă o privire și se încălzește din ce în ce mai des. Deci, de ce să nu-i folosești razele și să te expui lui. Exercițiul în aer curat, în special asociat cu activitatea este o alternativă excelentă cum să te relaxezi de stresul cauzat de disconfort la locul de muncă sau viața personală. Și, de asemenea, sănătos. În loc de calorii care se lipesc de tine atunci când consumi dulciuri, vei scăpa câteva în timpul plimbărilor obișnuite în aer curat. Și în plus, îți vei lăsa perfect capul.

O dietă sănătoasă face minuni

Mâncarea de calitate oferă, de asemenea, un mare ajutor în această privință. Și chiar în două moduri. Pentru inceput nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „felul consumator de a vă ventila capul” care se întoarce împotriva voastră sub formă de depozite de grăsimi. Și în al doilea rând, este dovedit că Consumul de alimente sănătoase, inclusiv cea mai mare parte posibilă a alimentelor crude și a sucurilor de fructe crude, are un efect pozitiv asupra psihicului. Înseamnă atât de mult încât la fel cum psihicul afectează ce și cât mâncăm, tot ceea ce mâncăm afectează psihicul. Dar trebuie să ieși singur din acest cerc vicios. Este ușor de început - de la tine, folosind o dietă sănătoasă.

Curățarea de primăvară va ajuta și psihicul

După o iarnă plină de mâncare excesivă și mese nesănătoase grase și grele, perioada de primăvară, care este și o perioadă de post, este potrivită pentru curățarea corpului. Organismul trebuie să scape de toxine, să le elimine din corp, care ajută nu numai latura fizică, ci și cea mentală a fiecăruia dintre voi. O formă adecvată este în special o schimbare a dietei - omiterea cărnii, a băuturilor îndulcite, a zahărului și a făinii albe și a produselor acestora. În schimb, trebuie să te rangezi cât mai mult posibil legume și fructe crude și nu uitați suficientă apă curată cu lămâie sau sucuri proaspete de fructe și legume neindulcite. Unii oameni continuă să facă curățenie greve ale foamei pe termen scurt, cu toate acestea, este potrivit numai pentru persoanele complet sănătoase. Alții curăță corpul duș intestinal sau clismă, cu toate acestea, această metodă necesită și o anumită practică și entuziasm.

Aveți experiență cu cercul vicios menționat? Scrieți despre ele altor cititori în discuția de mai jos a articolului.