Trimis de la Elixir »09 Feb 2010, 07:25
Deci ... acum o jumătate de an am început aici un subiect despre creșterea mea în greutate expresă în timpul sarcinii. Acum, la sfârșitul zilei săptămânii și intenționez să scap treptat de mărar. Mai am 13 kg!
De când alăptez, am nevoie de sfaturi pentru a pierde în greutate. Pentru mine este clar că ar trebui să slăbesc încet. Îmi dau un obiectiv de 1-1,5 kg pe lună. Al doilea lucru este durerea râșniței bunicii mele - aproape că nu găsesc legume și multe alte alimente care o deranjează pe bunica mea cu râșnița. Lenze este literalmente lupi flămânzi, așa că ajung din urmă cu porții foarte mari de pur, cartofi sau paste. Știu că nu e bine. Venitul meu este de aproximativ 9000KJ și încă îmi este foame. Alăpt de 3 ori noaptea, așa că nu pot mânca ultima masă cândva la cinci după-amiaza - la două noaptea aș fi pe jumătate mort de foame.
Așadar, vă rog să mă sfătuiți cum să compilați dieta, cât trebuie să conțină KJ, cât de des este și ce este și, în general, ce experiență aveți cu pierderea în greutate în timpul alăptării, dacă nu este atât de ușor. Acesta este al doilea copil al meu și la primul nu am reușit să slăbesc nici măcar un kilogram în timpul alăptării. De data aceasta vreau să îl schimb. Multumesc pentru ajutor!
Re: kojim a.
Trimis de la katuš »09 Feb 2010, 07:49
Salut Elixir, sunt pentru tine pentru că nu poți mânca legume, așa că mănânc aproximativ la fiecare 2 ore, arunc în jur de 1000 kJ și trebuie să bei mult și să nu-ți fie frică să îl mănânci mai târziu, este suficient aproximativ 2 ore înainte de a dormi ultima data. iar dacă alăptați noaptea, pregătiți o băutură. astfel încât să poată umple lichide. acum s-a săturat să ia ceva pentru care corpul să se obișnuiască. deci și că foamea nu trebuie să fie foame, poate fi deghizată. deci băutul în timpul alăptării este mai important decât unul singur
Și în ceea ce privește foamea de lup prin regularitate într-una, veți scăpa de ea .
Și în ceea ce privește meniul, îl puteți asambla la fel ca fără legume. deci, uitați-vă la subiectele sau articolele despre scăderea în greutate, există câteva săli de mese. că în acest sens nu vă vom ajuta, vă putem rezolva doar. pentru că nu știm ce poți și ce îți place sau ai acasă.
Altfel ai citit raftul verde. dacă nu, începeți cu asta .
Și încă un lucru pe care îl puteți mânca mai mult KJ, o femeie care alăptează ar trebui să mănânce în jur de 12000KJ