efectul

Toate băuturile pe care le beți au o mare importanță pentru metabolism, digestie, arderea grăsimilor, pofta de mâncare și, astfel, în mod cuprinzător pentru pierderea în greutate. Unele sunt sănătoase, cum ar fi iaurtul, legumele și fructele, altele nu, în special alcoolice și energetice.

Importanța fluidelor în organism și pentru pierderea în greutate

Importanța fluidelor în organism este cel mai bine ilustrată de faptul că 60-70% din volumul corpului unui adult produce apă. Prin urmare, este necesar să luați 1,5 până la 2,5 litri de lichide în timpul zilei, în funcție de temperatura exterioară, efort fizic, vârstă sau digestie.

Lichidele în sine sunt necesare pentru mai multe domenii:

  • sunt importante pentru piele, păr și unghii, mușchi și sistemul musculo-scheletic, inima și circulația sângelui și, bineînțeles, pentru sistemul digestiv și excreția
  • datorită fluidelor aveți suficientă energie, oboseala și epuizarea sunt reduse și mai ales în timpul activității fizice și sporturilor sunt necesare
  • din punctul de vedere al scăderii în greutate, un regim de băut regulat și alimentarea cu lichide sunt necesare pentru buna funcționare a metabolismului, adică pentru metabolism
  • consumul de alcool este, de asemenea, important pentru funcțiile nervoase și mentale și pentru vitalitatea mentală, ajută împotriva durerilor de cap, pentru o mai bună concentrare și pentru memorie

Apa și fluidele au sens pentru a menține funcționarea corectă a sistemului digestiv și a intestinelor, precum și pentru a utiliza mai bine depozitele de grăsimi și grăsimi, ajutând organismul să scape de substanțele nocive și toxice. Accelerarea metabolismului, care este și rezultatul consumului regulat de alcool, este de asemenea importantă împotriva retenției de apă în organism.

Băuturi sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți

Prin urmare, regimul de băut este important pentru mai multe domenii ale funcționării corpului uman, dar nu toate băuturile aparent sănătoase sunt, de asemenea, pozitive pentru pierderea în greutate și zonele sale. Prin urmare, trebuie să alegeți ce veți bea în timpul zilei și în ce cantitate.

Următoarele băuturi sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate:

Apă limpede: Din punct de vedere al pierderii în greutate, al metabolismului și al digestiei, nimeni nu a inventat încă o băutură mai bună decât apa pură obișnuită. Conține toți nutrienții și oligoelementele necesare pentru buna funcționare a corpului și pentru funcționarea tuturor sistemelor. Uneori îl puteți face special cu o bucată de lămâie sau pepene galben pentru o digestie mai bună.

Ceai verde: Al doilea tip de băutură pe care ar trebui să îl includeți în regimul de băut este ceaiul verde. Comparativ cu alte ceaiuri, oferă o compoziție mai potrivită doar pentru optimizare și, de asemenea, pentru menținerea greutății. Conține mulți antioxidanți și polifenoli care ajută la arderea grăsimilor și la metabolism.

Cafea neagra: Cafeaua neagră este un cunoscut stimulent al digestiei, dar mai ales al metabolismului și al arderii caloriilor mai bune. Cu toate acestea, trebuie să fie o cafea de calitate și proaspăt măcinată, care conține cea mai mare concentrație de substanțe benefice din organism. Conține mulți antioxidanți care protejează celulele.

Chefir: Această băutură, cunoscută și la noi, provine din Caucaz și este un mijloc excelent de microflora intestinală și de îmbunătățire a digestiei. Ajută la excesul excesiv de drojdii și bacterii din sistemul digestiv și indirect la arderea zaharurilor, a grăsimilor și a excesului de calorii.

Băuturi vegetale: Legumele sunt un mijloc bine cunoscut de scădere în greutate și acest lucru se aplică și băuturilor vegetale, de preferință folosind apa ca bază. Puteți adăuga în principal roșii, castraveți, frunze de spanac, semințe de chia sau chiar migdale. O alternativă la baza de apă este laptele de migdale.

Băuturi din fructe: Combinația de apă și fructe este cea mai bună bază posibilă pentru băuturile din fructe care susțin pierderea în greutate. În acest fel puteți face băuturi răcoritoare pentru vară acasă, compuse din mere, oțet de mere, citrice, pepene galben, afine, afine, zmeură, banane sau cireșe.

Băuturi picante: Condimentele, pe care le poți folosi și în băuturi, te vor ajuta, de asemenea, să slăbești, termogeneza și să arzi mai bine caloriile. Puteți combina turmeric, scorțișoară, busuioc, ghimbir sau chiar ardei iute dacă vă place un gust înțepător. De asemenea, puteți adăuga condimente în apă și sucuri de fructe cu miere.

Băuturi nesănătoase care sunt mai bine evitate

Pe lângă tipurile sănătoase de băuturi și lichide care vă ajută să începeți metabolismul și sunt, de asemenea, pozitive în ceea ce privește nutrienții, vitaminele și oligoelementele, există mai multe tipuri de acelea care au un impact negativ asupra pierderii în greutate și sănătății.

În special, trebuie evitate următoarele:

Energizante: Deși cofeina este un stimulent pentru metabolism și pierderea în greutate și este, de asemenea, o componentă esențială a băuturilor energizante, problema lor este că conțin cantități nesănătoase. De asemenea, au prea mult zahăr, calorii și pot provoca probleme cardiovasculare mai grave, în special cu inima.

Bauturi alcoolice: Alcoolul este considerat nesănătos, nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate. De exemplu, berea conține o mulțime de fitoestrogeni, ceea ce este dăunător pentru bărbați, vinul ajută doar în cantități foarte limitate, iar alcoolul dur îi răpește chiar organismului vitamine, minerale și are o valoare calorică ridicată.

Băuturi îndulcite și aromate: Categoria băuturilor nesănătoase, care conțin mult zahăr, substanțe sintetice, coloranți și prea multe calorii, include și limonade cunoscute, băuturi cola, sucuri îndulcite sau ape aromate. Mulți oameni cred că, dacă ajung la versiuni ușoare fără zahăr, este în regulă, dar nici acestea nu sunt benefice.