În ultima parte, am vorbit despre apa ca atare, care este benefică pentru sănătatea noastră și pe care preferăm să o evităm. Puteți citi despre toate acestea aici >> Astăzi ne vom concentra asupra altor băuturi și cât de mult sunt acceptabile pentru sănătate și pentru slăbirea adecvată.
Alte băuturi pe piața noastră
Să analizăm împreună care ar putea fi acceptabile și care ar putea fi inacceptabile. În niciun caz nu beți limonade dulci, băuturi cola, băuturi energizante și alcool greu în cantități mari. Consumul acestor băuturi ar trebui să fie asociat cu o mare excepție, cum ar fi o vacanță (sau nu).
Sucurile de fructe și laptele sunt degradate semnificativ biologic de procesul de pasteurizare (și de alte procese) și, prin urmare, sunt irelevante pentru sănătatea noastră. În unele cazuri individuale (de exemplu, grupa sanguină, probleme de sănătate), acestea pot fi parțial o povară pentru sănătate.
Proprietatea miraculoasă a berii
Băuturile alcoolice - precum berea și vinul - sunt benefice în cantități mici, deși berea este cea mai sănătoasă dacă marinezi carne în ea. De exemplu, într-o astfel de friptură marinată în bere, nivelul substanțelor chimice care au pătruns în ea prin producția industrială de carne (steroizi, antibiotice, alte substanțe) este redus dramatic. Aceste substanțe chimice pot provoca cancer.
Berea este mai eficientă decât vinul și carnea marinată în bere are, de asemenea, un gust mai bun. Dacă carnea este marinată în bere timp de mai mult de 6 ore, reduce și cantitatea de aminoacizi heterociclici periculoși (HA) care apar în mod natural la prăjirea sau la grătarul cărnii. În comparație cu carnea care nu a fost marinată în bere, poate fi de până la 90%.
Nu ratați prima parte despre apă de băut! Net, cumpărat sau filtrat? Citiți aici >>
Ceaiuri ca parte a unui regim de băut
Ceaiurile sunt potrivite, dar acordați atenție timpului de preparare. Urmați întotdeauna valorile recomandate. De exemplu, un astfel de ceai verde te poate deshidrata considerabil dacă îl infuzezi mai mult de 4 minute. Acest lucru îl va face o băutură diuretică care vă va „albi” culoarea urinei, dar vă va scăpa celulele de lichid prețios. Acest lucru este asociat cu complicațiile de mai sus (dureri de cap, constipație, scăderea activității creierului, pierderea de energie etc.) dacă acest lucru se întâmplă prea des.
Apele minerale cu un conținut crescut de minerale se comportă, de asemenea, în mod similar diuretic cu unele ceaiuri. Nevoia suspectă de a urina devreme este un semn al alegerii greșite a băuturii. Aceasta nu este o condiție ideală, așa că fiți atenți la corpul vostru și amintiți-vă cum vă afectează băuturile. Este important și tot ce trebuie să faci este să-l înveți o dată și apoi să-l folosești o viață întreagă.
Cafeaua este dăunătoare sau nu?
Mulți oameni sunt îngrijorați dacă cafeaua dăunează sănătății lor sau nu. De fapt, cafeaua (sau cofeina) nu are efecte negative asupra organismului, ci dimpotrivă. Problema rezidă în metoda de creștere a boabelor de cafea, care folosește pesticide chimice, și în apa de la robinet, pe care o umpleți într-un ceainic, care poate, printre altele, să fie plină de calcar. Această apă și calcar pătrund în cafeaua ta. Și nu am menționat încă ingrediente populare precum zahărul și laptele.
Cel mai rău lucru pe care îl faci este să bei mai întâi cafea imediat după trezire. Dacă trebuie să beți ceva cald care va prelua în același timp, ar trebui să beți mai degrabă ceai verde cu infuzie scurtă cu lămâie. Sau dacă tânjești după extreme, faci un duș rece și vezi că cafeaua, pe de altă parte, este un „decoct” foarte slab.
Cafeaua dimineața pe stomacul gol este cea mai proastă și chiar îți poți dăuna sănătății. Dimineața, organismul are nevoie de cât mai mult lichid pentru ca metabolismul să înceapă și „cuptorul” său să înceapă să coacă „prăjiturile” sănătății. Nu numai că vă deshidratați, deoarece cafeaua este diuretică, dar vă iritați și mucoasa gastrică și puteți provoca (deși nu trebuie) constipație. Dintr-o perspectivă pe termen lung, acest lucru creează spațiu pentru probleme grave de sănătate cu tractul digestiv și imunitate, al căror centru este 80% situat în principal în tractul digestiv.
Cafeaua nu mai are loc în rutina zilnică pentru altă dată - imediat după masă. Cafeaua accelerează golirea conținutului stomacului, rezultând o digestie imperfectă a alimentelor consumate. Aceasta este și o altă problemă. De asemenea, nu recomandăm cafeaua nici după activitatea fizică.
În cele din urmă - ai grijă la gheață în băuturi
Un studiu efectuat în cinci restaurante de tip fast-food a constatat că gheața din băuturi avea cu 70% mai multe bacterii dăunătoare decât apa din toaletă (direct din castron). În plus, 60% dintre aceste restaurante s-au dovedit a fi testate pozitiv pentru E. coli, care poate provoca alte probleme grave de sănătate. În acest sens, nici măcar o cantitate mică de bacterii nu este acceptabilă.
Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, veți găsi toate sfaturile și sfaturile în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>