Singura modalitate de a pierde în greutate permanent este de a combina slăbirea sănătoasă cu slăbirea eficientă. Nu există altă opțiune! Cum sunt?
Sună prea simplu, dar este așa. Combinați slăbirea sănătoasă și eficientă și nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți menține și greutatea permanentă. În plus, îți vei ajuta corpul să prindă o formă mai bună. Dacă slăbești sănătos și eficient, pe lângă slăbire, corpul tău se va simți mai bine și îl vei percepe subconștient ca fiind foarte benefic. Prin urmare, veți continua automat un stil de viață sănătos de care vă veți îndrăgosti în timp.

Slăbire sănătoasă

  • În primul rând, pierderea în greutate sănătoasă începe cu îmbunătățirea
    îngrași
    regim de băut, care va ajuta organismul să scape de deșeurile (veți pierde în greutate primele kilograme). Dacă doriți să slăbiți sănătos, beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi - săriți băuturile îndulcite. Cafea, alcool, lapte. nu număra.
  • Mănâncă multe proteine ​​- de preferință o plantă. Încearcă să mănânci cel puțin 1 gram de proteine ​​pe kilogram din greutatea ta pe zi. Dacă cântăriți 80 kg, încercați să mâncați 80 de grame de proteine ​​pe zi.
  • Slăbire sănătoasă, resp. Slăbiți sănătos înseamnă că includeți și exerciții fizice în rutina zilnică - optim de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute.

Rezumat - pierderea în greutate sănătoasă înseamnă că, după finalizarea acesteia, corpul dvs. va fi nu numai mai sărac, ci și mai sănătos. Nu este cel mai ușor, dar poți pierde în greutate sănătos.


Pierderea efectivă în greutate

2-5 lire sterline pe lună. Aceasta înseamnă pierderea eficientă în greutate. Dacă pierzi mai mult în greutate, probabil că va fi din mușchi, ceea ce nu mai înseamnă pierderea eficientă în greutate. De ce? Dacă pierzi mai mult mușchi, înseamnă că metabolismul tău va încetini. Acest lucru vă va face în cele din urmă predispus la îngrășare din nou.
Înseamnă să mănânci regulat și să slăbești. Dieta neregulată sau foametea încetinește semnificativ metabolismul.
Pierderea eficientă în greutate înseamnă, de asemenea, dezvoltarea de obiceiuri (obiceiuri) potrivite pentru un stil de viață sănătos. Obiceiul este o cămașă de fier - indiferent dacă este bună sau rea.

Prin urmare, numai dacă combinați o slăbire eficientă și sănătoasă, veți pierde în greutate definitiv.