Cum să slăbești cu o dietă rapidă, sănătoasă și fără efect de yo-yo
Te deranjezi să stai la birou toată ziua? Stai constant la computer și te îngrași? Te bântuie obezitatea din activitatea sedentară? Îți vom spune câteva sfaturi despre cum să nu te îngrași și să slăbești.
Sfaturi despre cum să slăbești și să nu te îngrași la locul de muncă
1. Cum să slăbești atunci când apelezi la o postură
Preluați toate apelurile telefonice. Nimeni nu a slăbit stând la telefon. Apelarea unei cărți poștale are, de asemenea, un efect pozitiv asupra vorbirii la telefon, vocea dvs. este mai puternică la telefon și este mai ușor să vă impuneți opinia.
2. Slăbește în timpul pauzei de cafea
Te obișnuiești să petreci pauze de lucru cu o cafea? Veți găsi un loc potrivit unde să vă puteți delecta cu cafea împreună cu colegii. Acest lucru va avea un efect pozitiv atât asupra circulației sângelui, cât și a discurilor intervertebrale.
3. Mergând spre slăbit după-amiaza
Exercitiile fizice sunt esentiale pentru buna functionare a metabolismului. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, încearcă să alternezi ședința la masă cu ridicarea, mersul pe jos și pauze active. După ce ați consumat masa de prânz, nu treceți în gol și încercați să vă întoarceți la birou pe jos, nimeni nu a slăbit în timp ce conducea. O plimbare după-amiază ajută nu numai metabolismul, ci și articulațiile și, cel mai important atunci când pierdeți în greutate, arde excesul de calorii care previn pierderea în greutate.
4. Intinderea impotriva supraponderalitatii si a stresului
Lipsa exercițiilor fizice dăunează nu numai metabolismului, ci și coloanei vertebrale. Sfârșitul zilei de lucru este un moment bun pentru întindere. Acest lucru vă va relaxa mușchii și va scăpa de tensiunea care s-a acumulat la voi la locul de muncă. Aerobicul și întinderea sunt recomandate ca exerciții de slăbire seara pentru slăbire.
5. Înlocuiți bicicleta de exerciții cu un stepper și pierdeți în greutate
Faceți exerciții de slăbire după ce vă antrenați într-un centru de fitness? Alegeți tipuri de exerciții care nu se potrivesc. Dacă vrei să slăbești cu adevărat, încearcă din când în când să înlocuiești bicicleta cu un stepper.