40 de zile este bine. De asemenea, mi-e teamă că voi obține ceva, așa că vreau să-l adaug treptat - mai întâi o săptămână doar BZ, apoi fructe, apoi pâine etc. Am avut suficient timp pentru asta. Și dacă ridic ceva în timpul acelui 3.f, voi sări din nou la primul.

cineva

@ 9ka crezi ca ar fi mai bine daca in prima saptamana am si eu o leguma proteica pura fara fructe? și aveți prima săptămână, de exemplu, o singură zi de paste și o masă după cum doriți? și, prin urmare, într-o zi trebuie să existe proteine ​​pure. mi-a trecut și prin minte că probabil ar fi mai bine să nu mă întorc atunci, dar nici nu știu ce să fac .

@pitynka deci ești destul de scund. scrie în acea carte că trebuie să o împărțiți (3.f) în 2 jumătăți și să dați primei jumătăți doar 1 paste și o sărbătoare/săptămână, pe care aș înțelege că ar trebui adăugată treptat.
Pastele nu trebuie să depășească 225g/porție și nu trebuie adăugate la banchet.
Pentru ca corpul să nu fie șocat din nou, ci opusul.
Fructul, cred, nu este atât de „șocant”. Acel măr.

@ 9ka, de exemplu, săptămâna viitoare voi începe 3 faze - voi adăuga un măr pe zi, paste 1 zi și 1 zi voi avea mâncare la cerere - o singură masă. atunci saptamana viitoare pot lua 2 mese, 2x paste? sau trebuie să împart cele 40 de zile în jumătate, de exemplu? că 20 de zile și 20 de zile? azi toată ziua aș mânca și dulce oh

Bună iubito, am văzut cartea de dietă DUCan aici în Marea Britanie, așa că probabil voi merge să o cumpăr. și voi începe cu programul lui, acum am 63 kg și vreau să merg la 57 kg vara, ceea ce este bine, lucrez 10 ore pe zi, așa că cred că nu mă deranjează

@pitynka aveți aproximativ 6 săptămâni, deci 3 săptămâni ar trebui să aveți 1 garnitură și 1 sărbătoare pe săptămână și cu acel fruct - cum vă simțiți, cred că puteți adăuga acum. Și pentru următoarele 3 săptămâni veți avea 2 garnituri și 2 banchete.

@ 9ka așa că o înțeleg, vă mulțumesc pentru explicație . Pot să vă întreb așa, cu ce sunteți obișnuiți să luați micul dejun? aceasta este cea mai mare problemă a mea de a veni cu ceva

@olgalubo cumpărați planul de viață dietă dukan pe care cred că ar trebui să fie mai bun și mai colorat

Nici eu nu știu ce să mănânc. altfel iau micul dejun Duk. pâine prăjită cu șuncă și brânză proaspătă NT (ceva de genul ierbii de pajiște), dacă am tiramisu sau terci de tărâțe sau ou, la sfârșit de săptămână, când este timpul, galetele dukanov. Și dacă nu este deloc timp, atunci brânza de vaci cu cacao - destul de excepțional.
Acum am terminat cu tiramisu. Deja îl aștept cu nerăbdare.

Mi-a plăcut foarte mult cacao clasic cu puțin zahăr ud în apă ca cafea, este minunat dimineața și ajută la digestie și apoi simțiți energia, mai ales dimineața pentru a lucra

se spune că cacao funcționează ca un arzător de grăsimi (precum și ceai verde și cofeină).

cineva mă poate sfătui ce pot în primele zile?

@ 9ka ești deja în a treia fază?

@tinkylinky în a doua - trebuie să mai iau 3 kg, îmi acord timp până la Paște. Acum am 60kg/165cm.

@ 9ka Deci astăzi am început „pregătirea de vară” și mă întorc la a doua fază. Am 61 kg și 164 cm, așa că vom vedea cum merge.

Bună pisici, merg cu tine de mâine. Ține-ți degetele încrucișate!

@lulian Sunt curios cum merge când te întorci, raportează-l. și ai adăugat ceva în al treilea?

Mâine este a patra zi, până acum faza numărul unu. Trebuie să slăbesc 7-10 kilograme și am încercat și am dovedit deja ducanul. poate că va funcționa așa și acum îți țin degetele încrucișate

Caute toate, nu am vorbit de mult, dar am o veste bună: Ieri la 12 zile aveam 73 kg, adică minus 3,5 kg, deoarece greutatea inițială era de 76,5 kg. Este o greutate ieftină, dar încă aștept cu nerăbdare. Astăzi am preferat să nu mă leag, fiindcă eram la o petrecere în care au căzut niște vinovați și tort, așa că am rupt, dar continui. Am trei zile de proteine ​​care mă așteaptă, așa că nu știu ce să gătesc, deoarece soloyl merge la majoritatea rețetelor, așa că sper că nu contează dacă îl folosesc în zilele de proteine. În caz contrar, am o uscăciune teribilă în gura mea și nu pot să vă sfătuiesc, nu știți cum să o faceți? Mulțumesc, stai, toată lumea coboară!

@aeneas Am aceeasi seceta cumplita in gura. În mod normal beau apă și încă mai am ceva groaznic în gură

@ 9ka Încă greșesc 5 kg dar am terminat Nu mai știu ce am Nu-mi place nimic

@tinkylinky Am măcinat și din ultima, dar nu vreau să renunț la ea înainte de linia de sosire, așa că îmi spun că voi dura acele 6 săptămâni. Faptul este că entuziasmul inițial a scăzut, ceea ce îmi plăcea la început, din care valiza mea se ridică acum.
Singurul lucru care nu m-a plictisit au fost chiftelele și tiramisu. Dar încă încerc să-l schimb cumva. De exemplu, azi am avut ratatouille (pentru chiftelele alea), bulion de pui cu carne, la cină hering în roșii. Mâine am somon (o fâșie de fișier pe hârtie coaptă), mă pregătesc în continuare pentru o supă cu smocuri. Deși câștig întotdeauna aproximativ un kilogram după el, dar apoi greutatea sare în jos cu aproximativ 1,5 kg. Și apoi din nou chiftele. Încă fac fâșii de pui, turn bulion, adaug 2 lingurițe de budincă de caramel. pulbere de îngroșare, uneori adaug ciuperci.
Iată inspirația - câteva rețete:
http://mydukandietshop.co.uk/content/59-pancake-hyper-protein-flavoring-rum-white-vanilla

Iubito, 1% poate fi acid alb în 1F? pentru că am constatat că doar 0,1%, dar există foarte puține astfel de produse lactate .

@ 9ka Am alternat deja a 3-a și a 4-a fază, creșterea este de 2,5 kilograme. Aseară l-am spart cu un strudel de nuci, deci de astăzi până la 100%. Mă întreb cum va funcționa. Scopul meu este de 57 kg începând cu 1,6. dar sper că va fi în curând. La serviciu am aluat, brânză de vaci, brânză de vaci și tocană de vită.
Seara voi lua un cocktail acasă - 3 dcl lapte NT, 1PL de lapte uscat și 1/2 kl de căpșuni Bolero - amestec.

@lulian Aș vrea și 57, dar încet încep să mă simt consolat că 58 va fi suficient. așa că voi vedea unde ajung

Puteți citi despre dieta lui Dukan aici: http://abc-dieta.sk/dukanova-dieta
Există etape listate, mâncare permisă și rețete.

@ 9ka tiramisu o voi face astăzi o am câteva zile))))) De multe ori fac ratatouille pentru că o cumpăr într-o cutie mi s-a dovedit că ar trebui să cântăresc 58 kg dar probabil că nu am ' Am avut asta în viața mea. vezi după depka de ieri astăzi a fost cu 0,8 kg mai puțin atât de lent, dar funcționează. altfel este interesant când mă gândesc toată ziua la serviciu despre cum să-mi rup dieta, știi ce vreau să dau când mă duc acasă? nu ciocolata ci pura

salut, țin Dukan de 2 luni și am slăbit 4 kg, ceea ce este minunat, deoarece greutatea mea nu s-a mișcat de câțiva ani. Acum am 58 deci încă 2 kg

În caz contrar, este groaznic să mă gândesc la ce este, uneori simt că nu prefer nimic mai mult decât dacă ar trebui să mănânc din nou aceeași mâncare în jur.