corpul

Căutați un exercițiu care să vă distreze și să aducă rezultate în corpul dumneavoastră. Vrei să-ți întărești corpul sau vrei să slăbești, dar faci mișcare acasă, nu te distrezi? Mergeți la unul dintre centrele din orașul dvs. (cu siguranță sunt în orașe mai mari) și puteți începe o activitate numită zumba ...

Despre zumba

Zumba este în mare parte un exercițiu de aerobic în grup, cu diferite tipuri de muzică. Cele mai frecvente sunt dansurile latino-americane. Cu toate acestea, Zumba se practică și cu Hip-Hope, Sambe, Cha-chy sau Merengue. Depinde de alegerea centrului. Coregrafia alternează între mișcări rapide și lente. Aici sunt antrenați și întăriți mușchii întregului corp, în special brațele, fesele, picioarele și abdomenul. Acest exercițiu arde eficient energia și construiește mușchii în mod egal.

Formarea Zumba

Tatăl Zumbei este columbianul Beto Perez, coregraf, antrenor de fitness pentru multe vedete și dansator. Începutul a fost întâmplător, și-a uitat muzica pentru aerobic în timpul călătoriei de antrenament, așa că a luat o bandă de muzică latino din mașină și a început să improvizeze. Oamenii erau entuziasmați și interesul lor pentru cursurile de dans a crescut uimitor. Sosirea lui Benet în Statele Unite în 2001 a declanșat literalmente nebunia. Milioane de oameni, nu doar în SUA, se bucură în continuare de o activitate uimitoare de grup care reunește oamenii din întreaga lume.

Astăzi, centrele zumba sunt situate în peste 35 de țări din întreaga lume. Zumba are peste 11.000 de instructori calificați.

Beneficiile Zumba pentru corpul dumneavoastră

  • Simplitate
  • Potrivit și pentru începători
  • Distracţie
  • Exercițiu eficient
  • Construirea musculaturii
  • Arderea energiei

Cui este potrivit Zumba?

Zumba este potrivit pentru toată lumea, de la cei mai tineri până la vârstnici. Exercițiile ei pot fi adaptate fiecărei grupe de vârstă, fiecărui nivel de rezistență și este, de asemenea, potrivit pentru începători. Există, de asemenea, cursuri pentru mame însărcinate, seniori, juniori și chiar pentru persoanele supraponderale.

Tipuri de Zumba

  1. Aqua Zumba
  2. Zumba de fitness
  3. Gold Zumba
  4. Tonificarea Zumba
  5. Zumba pentru copii (4-12 ani)

Aqua Zumba - Cursul de Zumba este în piscină. În timpul acestui exercițiu, nu vei transpira ca într-o clasă normală și în același timp vei arde chiar mai multă energie decât într-un „uscat”. Această fitness pe apă nu numai că îți va îmbunătăți starea de spirit, ci și va construi mușchi frumoși.

Beneficiile Aqua Zumba

  • Întărește mușchii întregului corp
  • Potrivit vara și iarna
  • Potrivit pentru persoanele supraponderale (nu strecoară articulațiile)
  • Potrivit pentru toate vârstele
  • Potrivit și pentru non-înotători
  • Potrivit și pentru începători

Zumba de fitness - Este un exercițiu de aerobic, muzică latino-americană. Este un exercițiu ușor pentru exerciții rapide și lente

Beneficiile Fitness Zumba

  • Potrivit și pentru începători
  • Potrivit pentru fiecare categorie de vârstă
  • În 1 oră veți arde 500 - 1000 Kcal
  • Construiți mușchi
  • Exersezi întregul corp

Gold Zumba - Este potrivit pentru persoanele care au unele limitări. Este potrivit, de exemplu, pentru: mamele însărcinate, persoanele în vârstă sau persoanele supraponderale. Aici zumba este mai lentă, dar și într-un ritm mai atent, construiește mușchii și arde eficient energia.

Beneficiile Gold Zumba

  • Construiți mușchi
  • Întărește inima
  • Prevenirea împotriva osteoporozei
  • Îmbunătățirea mobilității

Toning Zumba - Este un exercițiu de muzică, cu ajutorul ganterelor ușoare. Datorită încărcăturilor, construiește mușchii eficient și mai rapid, arzând astfel mai multă energie decât o oră normală cu muzica

Avantajele tonifierii Zumba

  • Construiți mușchiul mai repede
  • Îmbunătățește flexibilitatea corpului
  • Modelarea corpului vizată
  • Îmbunătățirea coordonării
  • Accelerarea metabolismului

Zumba pentru copii - exercițiu special pentru copiii de la 4-12 ani la muzica Hip-Hop, Salsa, Cha-cha sau Reaggeton.

Beneficiile Zumba pentru copii

  • Îmbunătățește disciplina
  • Construiește încredere în sine sănătoasă a copiilor
  • Îmbunătățește coordonarea mișcării copiilor
  • Aceasta duce la rezistență și cooperare

Cum să începeți cu zumba?

  1. Alegeți un centru pentru Zumba
  2. Urmați un regim de băut înainte și în timpul
  3. Dieta potrivită
  4. Îmbrăcăminte adecvată
  5. Încălțăminte potrivită
  6. Rezista

Există milioane de fani ai acestei activități în întreaga lume, de ce ar trebui să fii diferit?