garanție

calitate

Vederea este cel mai prețios simț al nostru, așa că ar trebui să ne îngrijim ochii pe tot parcursul anului. Pe ce să ne concentrăm în iarna viitoare, astfel încât să nu ne supărăm prea mult ochii?

V-am pregătit următoarele 3S utile:

  1. Sindromul ochiului uscat
  2. Dieta potrivită
  3. protectie solara

îngrijiți

Sindromul ochiului uscat

Cu senzația de ochi uscat și iritat, fiecare dintre noi ne putem întâlni din când în când. Adesea, lucrul mai lung în fața monitorului, purtarea pe termen lung a lentilelor de contact sau un focar de alergie sunt suficiente pentru aceasta, motiv pentru care filmul lacrimal al ochiului este rupt

Acest lucru are ca rezultat umectarea insuficientă a corneei și a conjunctivei, iar în lume există o problemă nedorită. Formele mai ușoare ale acestei boli sunt tratate relativ ușor - cu ajutorul picăturilor, așa-numitele lacrimi artificiale, care rehidratează ochiul și îl protejează astfel.

Cu toate acestea, dacă simptomele sunt asociate și cu roșeață, rupere excesivă sau chiar inflamație a ochiului, este necesar să consultați imediat un oftalmolog. Cu toate acestea, aceste inconveniente pot fi evitate urmând câteva reguli simple:

  • paza acasă și la locul de muncă, astfel încât să ne aflăm într-un mediu suficient de umed,
  • Evitați încăperile fierbinți, prăfuite și fumuroase,
  • păstrați o distanță între 50 și 80 cm de monitorul computerului,
  • nu uitați să clipiți,
  • bea multe lichide,
  • consultați un medic despre adecvarea lentilelor de contact,
  • purtați ochelari de soare de protecție

Dieta potrivită

Suntem ceea ce mâncăm. Această propoziție familiară reflectă doar adevărul - tot ce mâncăm ne afectează sănătatea și condiția fizică și nu trebuie să uităm sănătatea ochilor noștri. Am fost învățați încă din copilărie că morcovii bogați în beta-caroten sunt cei mai buni pentru ochii noștri.

Dacă ne răsfățăm cu un morcov pe zi, vom evita „orbirea de noapte” și vom reduce problemele asociate sindromului ochiului uscat. Vă recomandăm să consumați morcovi împreună cu leguminoase, cartofi, legume cu frunze și ulei vegetal. Acest lucru se datorează faptului că beta-carotenul are nevoie și de vitamina C, zinc și grăsimi pentru a se transforma în vitamina A. În acest fel, obținem cu adevărat ceea ce avem nevoie pentru ochii noștri (și nu doar pentru ei) de la morcovi.

O cantitate imensă de vitamina A este, de asemenea, conținută în ardeii roșii, dar ardeii galbeni sunt, de asemenea, excelenți pentru ochi.

Nu ar trebui să uităm celebrul spanac, care este chiar mai eficient decât morcovii în prevenirea degenerescenței retiniene legate de vârstă.

Semințele de mazăre verde sunt, de asemenea, extrem de sănătoase. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C și caroten, care pot stimula reînnoirea membranelor mucoase și ne pot proteja vederea.

Recomandăm clar ouă din dieta animalelor, în special gălbenușul, care prin compoziția sa (aminoacizi și sulf) poate proteja ochii de cataractă.

Dar să nu uităm nici peștele de mare sănătos. Acești pești sunt o sursă importantă de acid gras DHA, care susține structura adecvată a membranelor celulare și a vitaminei D, care este esențială pentru asigurarea pigmentului protector al ochiului.

Și ce zici de final? Meniul nostru ar trebui să fie foarte variat și, dacă este posibil, cât mai proaspăt și echilibrat. Nu numai ochii noștri, ci și întregul organism pot beneficia de el.

Ultimul S, protecția solară, vă va fi explicat în articolul următor. Dacă aveți și sfaturi și trucuri dovedite despre cum să vă descurcați în acest sezon de iarnă, împărtășiți-ne!