Bicarbonat de sodiu pentru slăbit?

Bicarbonatul de sodiu pe care l-am pus pe burtă atunci când avem dificultăți? Bicarbonatul de sodiu pe care îl folosim pentru gătit sau pentru curățarea frigiderului? Că ar trebui să mă ajute să slăbesc?

Ei bine, imaginația umană nu are limite. Și oamenii încearcă totul atunci când slăbesc. Uneori complet aiurea. Deci, așa cum este cazul bicarbonatului de sodiu pentru sodiu?

Chiar merge?

Te va ajuta cu adevărat să slăbești?

Sau este doar un alt mit disfuncțional?

Hai să aruncăm o privire.

De obicei luăm bicarbonat de sodiu în mână când suntem bolnavi de stomac. Ăsta e sfatul unei bunici. Cu toate acestea, acest sfat funcționează cu adevărat. Și înțelepciunea vechilor noștri este confirmată și de studii științifice. (1) Bicarbonatul de sodiu în caz de stomac deranjat vă poate ușura cu adevărat.

bicarbonat

Dar, deoarece unii oameni au ajuns la concluzia că aceasta îi poate ajuta și să piardă în greutate?

Ideea principală conform căreia bicarbonatul de sodiu este o alegere excelentă se bazează pe faptul că are un efect fundamental asupra corpului nostru. Adică echilibrează nivelul pH-ului din corpul nostru. Conform acestei idei principale, previne acidificarea organismului, ceea ce, potrivit unor persoane, duce la creșterea în greutate.

Este, dar chiar așa?

Dar studiile științifice?

Bicarbonat de sodiu pentru slăbit

In realitate Nu există cercetări științifice care să confirme că bicarbonatul de sodiu ajută la scăderea în greutate.

Afirmația că bicarbonatul de sodiu ajută la pierderea în greutate datorită efectului său alcalin asupra corpului nostru este pur și simplu greșită. Motivul principal este faptul că organismul nostru folosește un proces de reglare fix care controlează nivelurile de pH. Deci, tot ceea ce mănânci sau bei are un efect foarte mic asupra pH-ului. (2, 3) Aceasta înseamnă că, chiar dacă beți cantități foarte mari de bicarbonat de sodiu, nimic nu va fi valabil pentru dvs.

Ce se întâmplă dacă ați amestecat bicarbonat de sodiu cu apă? Ar lucra?

Chiar dacă amestecați bicarbonat de sodiu cu apă, suc de lămâie sau oțet de mere, nu vă va ajuta prea mult. Efectul bicarbonatului de sodiu în sine va fi foarte indirect și chiar dacă funcționează, va fi foarte mic.

De fapt, chiar și combinația populară de bicarbonat de sodiu și oțet de mere nu vă va ajuta foarte mult în slăbit. Deoarece studiile recente privind efectul oțetului de mere asupra pierderii în greutate sunt foarte limitate. (4)

Cu toate acestea, dacă totuși încercați să beți această băutură în fiecare zi, este posibil să apară în continuare unele modificări ale greutății. Nu va fi, dar datorită bicarbonatului de sodiu. Acest lucru se va datora faptului că, datorită combinației de oțet de mere și bicarbonat de sodiu, veți crește aportul zilnic de lichide.

Și, după cum știm, nivelurile îmbunătățite de hidratare au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Vă poate reduce sentimentele de foame, vă poate accelera metabolismul și vă poate promova pierderea de grăsime. (5, 6, 7)

Rețineți, totuși, că veți obține aceste beneficii chiar dacă nu ați amestecat deloc bicarbonat de sodiu în oțet de mere sau apă.

Bicarbonat de sodiu și siguranță

Este sigur să consumați bicarbonat de sodiu?

Sau are unele efecte secundare?

În adevăr, nu chiar. Poate avea consecințe cu adevărat periculoase pentru unii oameni.

Dacă exagerați cu bicarbonat de sodiu, vă puteți răni. Dozele mai mari pot duce la următoarele probleme:

Acidoza metabolică. Aceasta este o afecțiune care pune viața în pericol și apare atunci când corpul dumneavoastră nu poate controla pH-ul sângelui pentru o perioadă lungă de timp. (8)

Presiune ridicata. Bicarbonatul de sodiu tinde să conțină cantități mari de sodiu. Ca urmare, vă poate crește tensiunea arterială și poate acumula mai mult lichid în corpul dumneavoastră. Aceste modificări pot duce chiar la insuficiență cardiacă la unii oameni. Oamenii ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când consumă bicarbonat de sodiu, cu dependență de alcool și funcție renală compromisă. (9, 10)

Medicamente. Digestie. Si copii. Persoanele care iau anumite tipuri de medicamente trebuie să se consulte cu medicul înainte de a consuma bicarbonat de sodiu. (1, 11) Unii oameni pot avea probleme cu digestia atunci când o consumă, în special balonarea și flatulența. (1) Consumul de bicarbonat de sodiu nu este recomandat copiilor sub 5 ani.

Metoda de preparare a bicarbonatului de sodă

Dacă niciunul dintre riscurile de sănătate de mai sus nu vi se aplică și aveți probleme cu stomacul supărat, atunci puteți încerca rețeta tradițională.

Doar amestecați 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu în 1-2 pahare de apă (2,5-5 dcl) și beți această băutură pe stomacul gol. Alegeți ora din zi când va fi cea mai potrivită pentru dvs.

Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că această procedură nu este validată științific, deci o efectuați pe propriul risc.

Concluzie

Bicarbonatul de sodiu nu te va ajuta cu adevărat să slăbești. În prezent, acest lucru este confirmat de mai multe cercetări științifice. Această problemă este încă literalmente în scutece în timpul cercetării sale. Prin urmare, trebuie abordată mult mai profund în viitor. Până atunci, fii atent la consumul de bicarbonat de sodiu. Mai ales în cazul anumitor probleme de sănătate.

Uitați de combinarea în prezent a bicarbonatului de sodiu pentru pierderea în greutate. Concentrați-vă pe ceea ce funcționează cu adevărat. Și aceasta este o ajustare individuală a obiceiurilor tale alimentare. Singurul lucru funcțional, sănătos și de lungă durată.