Actualizare: 31 iulie 2019
Voi scrie despre dieta antiinflamatoare din punctul de vedere al pacientului și, prin urmare, persoana care are inflamația, pe care o doare, restricționează, ia medicamente, se simte obosită sau are probleme digestive.
O dietă antiinflamatoare ar trebui să ne ajute să obținem opusul. Așa că ar trebui să ne simțim extraordinați, să fim plini de energie, fără durere, inflamații, umflături, probleme digestive și medicamente (hormoni sau antibiotice) care ne slăbesc corpul și au efecte secundare.
Boala autoimună înseamnă că propriul sistem imunitar vă atacă țesuturile. Unde (ce organ) atacă corpul dumneavoastră depinde de boala sau problema de sănătate pe care o aveți. În cazul meu, este vorba despre ochi.
Ce este o dietă antiinflamatoare (și, prin urmare, o dietă antiinflamatorie) ?
Principiul acestei diete este de a limita sau elimina componentele inflamatorii din dieta ta (de exemplu, zahăr rafinat, gluten, uleiuri vegetale) și include alimente care au efect antiinflamator (ulei de semințe de in, acizi grași omega-3, legume, curcuma, ghimbir).
După cum știu, această dietă se aplică pentru mine?
Pur şi simplu. Încercați să găsiți o listă de diagnostice cauzate de inflamație:
4 astm și alergii
5 boli inflamatorii intestinale
6 boli autoimune (lupus, boala hashimoto, psoriazis, uveită cronică)
7 boli cardiovasculare
8 boli reumatice (artroză, poliartrită reumatoidă, osteoartrită)
10 cancer, dar și boala Alzheimer și scleroza multiplă.
Care dintre experți se ocupă de această dietă?
Probabil că veți fi de acord cu mine că a întreba pe cineva despre ceva ce nu a mai făcut până acum, cum ar fi - cum să schimbați o anvelopă auto - este o pierdere de timp. De exemplu, nu mi-ați putea vorbi despre acest subiect. Cu toate acestea, puteți vorbi despre asta cu cineva care are experiență în acest domeniu (profesional sau practic), care vă va înțelege. Eu personal am studiat cărțile Mudr. Eu și Freja l-am vizitat pentru o consultație. În același timp, mă consacru paleo catering. Dar te poți inspira și dintr-o carte a doctorului Amy Myers. Ca să fiu sincer cu tine, nu i-am citit cartea „Soluții autoimune”. Pentru mine personal, cartea Paleo modern a fost un început minunat. Scris pentru laici așa cum eram. Doar nu aveam idee. iar această carte mi-a oferit elementele de bază despre ce să mănânc și ce să evit.
Cât timp este necesar să urmați această dietă?
Dacă suferiți de o boală inflamatorie, să știți că de la debutul inflamației până la diagnostic, corpul dumneavoastră a suferit procese xy și a durat câteva zile, luni și poate ani până când ați descoperit că aveți inflamație cronică. Probabil ați suferit mult timp de simptome precum pierderea de energie, oboseală frecventă, dureri în gât, dureri de cap, răceli frecvente, cărora nu le-ați acordat o importanță prea mare sau nu știați că trebuie luate mai în serios și îngrijite - pentru a le elimina.
Prin asta vreau să spun că procesul de vindecare nu este o chestiune de zile, ci de săptămâni sau luni. Corpul tău trebuie să scape de substanțele toxice, procesele inflamatorii. și recuperează-te. Pregătește-te pentru el și dă-i sănătate pentru o perioadă de opt până la doisprezece săptămâni. Găsiți un expert care vă va vorbi limba și vă va sfătui.
Această dietă înlocuiește tratamentul medical?
Cu siguranta nu. Astfel, personal nu mi-aș permite să nu vizitez un medic în timpul inflamației active, deoarece acest lucru poate avea consecințe și mai grave. Dacă apare o perioadă de remisie (ameliorarea sau dispariția simptomelor bolii), medicul dumneavoastră nu are niciun motiv să vă mențină tratamentul cu pilule. Dozele sunt fie reduse, fie întrerupte. Vă rugăm să consultați medicul despre starea dumneavoastră.
De unde știu că am inflamație?
Semnele tipice că ceva nu este în regulă cu corpul tău sunt: indigestie (de exemplu, constipație), dureri de gât frecvente, cefalee, oboseală - dar vreau să spun că te trezești dimineața după opt ore de somn și te simți obosit, răceală frecventă, piele cu acnee. De exemplu, eu personal sufăr de oboseală cronică și indigestie. Când începe să mi se întâmple, îmi voi strânge dieta. așa că îmi voi strânge centura pentru că știu că ceva nu e în regulă.
Și asta apreciez pe dieta antiinflamatorie ca un mare plus. Faptul că, eliminând alimentele inflamatorii și sortându-le treptat, vei cunoaște corpul tău. Vei opri toate alimentele care pot provoca inflamații în corpul tău și apoi, după acel tratament antiinflamator, poți începe să incluzi P-O-S-T-U-P-N-E în dieta ta. Mai întâi, veți vedea ce face alimentele (glutenul, produsele lactate, zahărul) cu corpul dumneavoastră - cum vă simțiți în legătură cu acestea și, în același timp, vă cunoașteți corpul .
În acest blog, am vrut să rezum experiența mea personală și informațiile de bază despre ce este o dietă antiinflamatorie și ce trebuie să fac (nu) atunci când aveți o boală autoimună sau un alt diagnostic legat de inflamație.
Dacă aveți întrebări, resp. sfat cu privire la un subiect care v-ar interesa, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați.
Ne dorim multă sănătate și să ne gustăm sănătatea:-)