Autorul: MUDr. Melita Hromadova, CSc.

Luna trecută ne-am uitat la ce suplimente vitaminice să alegem pentru copii, la ce să ne concentrăm. Dar poate exista o diferență în suplimentele vitaminice pentru corpul feminin și masculin? Am încercat să găsesc răspunsul la această întrebare în articolul de astăzi.

bărbați

Suplimentele nutritive pentru femei și bărbați nu trebuie să difere semnificativ în principiu - la urma urmei, la femei și bărbați, organismul trebuie să completeze în mod regulat toți micronutrienții (vitamine, minerale, oligoelemente). Pentru ambele sexe, suplimentul nutritiv trebuie să îndeplinească următoarele criterii: să fie de bună calitate, să aibă o origine naturală și o compoziție cu spectru larg.

Diferențe în special în sistemul hormonal

Cu toate acestea, trebuie să realizăm un lucru crucial pe care îl uităm adesea. Suplimentele nutritive nu înlocuiesc o dietă echilibrată variată - sunt doar un supliment necesar pentru îmbunătățirea nutriției zilnice. În general, bărbații consumă mai multă mâncare, au nevoie de mai mult „material de construcție” deoarece au mai multă masă osoasă și musculară. Prin urmare, ei consumă mai mulți nutrienți de bază și, prin urmare, micronutrienți, prin alimente. Astăzi, însă, este dovedit că dieta noastră este bogată caloric, dar săracă în micronutrienți, de care organismul are nevoie pentru utilizarea corectă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Sunt antioxidanți, necesari pentru protejarea organismului de atacul radicalilor liberi, care sunt cauza bolilor „civilizației”. Prin urmare, este bine dacă suplimentele nutritive suplimentează aceste substanțe și, în același timp, iau în considerare nevoile specifice ale bărbaților și femeilor, care se datorează diferențelor în activitatea sistemului hormonal. De exemplu, bărbații au nevoie de mai mult zinc pentru spermatogeneză, în timp ce corpul feminin necesită mai mult acid folic, care ajută la maturarea celulelor roșii din sânge și, mai ales înainte de concepție și în timpul sarcinii, previne defectele sistemului nervos fetal.

Femei vs. bărbați și stres

Unii experți confirmă că femeile răspund la stres diferit de bărbați. De ce? Răspunsul îl găsim în evoluție. Stimulentele care cauzează stres au însemnat o amenințare reală în trecut. Indiferent dacă este în luptă sau în vânătoare (astăzi, desigur, factorii de stres sunt complet diferiți). Astfel, în timpul evoluției, bărbații au dezvoltat o reacție de „atac sau evadare”, care însemna „supraviețuire” și, în același timp, servirea drept mecanism de selecție, supraviețuind doar cei mai puternici indivizi. Răspunsul la stres la femei a fost utilizat în principal pentru a-și proteja descendenții. Efectele fizice și mai ales emoționale ale stresului sunt mai puternice la femei. Dr. Paul J. Rosch, profesor clinic de medicină și psihiatrie la New York Medical College, spune că femeile nu răspund la aceste situații cu un atac clasic de evadare, ci negociază mai multe. Cu alte cuvinte, preferă să vorbească despre probleme, mai degrabă decât să le ignore. În consecință, ei sunt însă mult mai preocupați de rezolvarea lor. Și trupul lor suferă și el. Stresul pe termen lung duce la insomnie, tulburări imune, creștere în greutate, anxietate, depresie, probleme cardiace. La femei, tulburările gastro-intestinale (dureri abdominale, diaree sau constipație, probleme ale vezicii biliare etc.) sunt mai frecvente decât consecințele stresului, în timp ce la bărbați sunt tulburări mai frecvente ale sistemului cardiovascular.