program

Orice scop este realist, nu trebuie să-l uiți.

Vă explicăm stările proaste și durerile de cap cu oboseală și probleme la locul de muncă. Înghițim droguri și ne tratăm nervii cu dulciuri în loc să bem un pahar cu apă simplă.

Mulți îți vor bate pe frunte, dar în majoritatea cazurilor lipsa apei este motivul pentru care ne simțim rău. Pur și simplu corpului nostru îi lipsește apa și reacționează foarte sensibil. Fiecare a doua persoană de pe planetă bea doar o treime din doza zilnică recomandată de apă pe zi, ceea ce duce la întreruperea proceselor chimice din organism.

Dar dacă un organism tânăr este încă capabil să facă față deficitului de apă, această afecțiune duce la dezvoltarea unei serii de probleme cu vârsta. Răspundeți sincer la întrebarea simplă: cât de des suferiți de dureri de cap și oboseală și câtă apă bei pe zi, dacă nu numeri ceaiul și cafeaua? Dacă de obicei te doare capul de dimineață, este timpul să te gândești.

Mai mult nu înseamnă mai bine

În ultimii ani, cele mai multe articole despre stiluri de viață sănătoase au menționat importanța apei pentru corpul uman. Este cea mai utilă substanță de pe planeta noastră și cu cât o bei mai mult în timpul zilei, cu atât vei fi mai sănătos.

Literal, cu fiecare înghițitură de apă, este ca și cum fiecare celulă a corpului uman se regenerează, întinerește și se umple cu substanțe utile. Cu toate acestea, experții nu sunt complet de acord cu această afirmație.

„Opinia, foarte des citată în articole din diferite ziare și reviste, este că nevoia noastră de a bea poate fi satisfăcută doar de apă”, spune dieteticianul Gal Goldberg.

El continuă: „Dar nici colegii mei și nici eu nu am spus vreodată că oamenii ar trebui să bea doar apă. Ce trebuie să beți este o problemă a fiecărui individ ".

Câtă apă de băut în timpul zilei este, de asemenea, individuală și depinde de modul în care individul mănâncă, locul său de reședință și activitățile pe care le desfășoară în timpul zilei. Dacă urmați doza zilnică de apă recomandată în prezent 1,5 - 2 l, încercați să o împărțiți și beți apă întotdeauna la ora prescrisă, veți obține efectul maxim asupra sănătății dumneavoastră.

Când se bea apă în timpul zilei?

  • 08:00. Două pahare de apă fierbinte cu lămâie pe stomacul gol. S-a dovedit a fi cel mai bun început de zi. Apa doar pe stomacul gol este o modalitate ideală de a atinge nivelul corect de hidratare, de a trezi corpul și de a-l pregăti pentru mâncare. Ar trebui să luăm micul dejun cel mai devreme după o jumătate de oră după ce am băut apa cu lămâie.
  • 11:00. O cană cu apă la temperatura camerei. A bea apă în acest moment înseamnă a-ți reduce pofta de mâncare și a mânca doar jumătate din porția obișnuită la prânz. Pentru cei care consideră masa de prânz principala masă a zilei, aceasta poate părea o batjocură, dar dacă doriți nu numai să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să pierdeți în greutate, faceți-o un obicei.
  • Ora 13:00. Un pahar cu apă fierbinte cu 30 de minute înainte de prânz și un alt pahar în timpul prânzului. Se spune că a bea orice lichid în timp ce mănâncă este dăunător sănătății. Dar nu este pe deplin precis. Dacă beți o băutură dulce sau frizantă și chiar și în cantități mai mari, cu siguranță nu vă va fi de folos. Cu toate acestea, un pahar de apă fierbinte în timpul prânzului vă va îmbunătăți digestia.
  • Ora 16:00. O jumătate de litru de apă la temperatura camerei. Umplem timpul dintre prânz și cină diferit, unele cu fructe, altele cu batoane de ciocolată sau chipsuri. Dar ar trebui să-l umpleți corect cu apă.
  • 20:00. Un pahar cu apă fierbinte. La sfarsitul zilei. Puteți adăuga o bucată de lămâie și puțină miere lichidă, care nu numai că va îmbunătăți gustul băuturii, ci va aduce și beneficii corpului dumneavoastră.

Acest regimul de băut nu numai că vă va aduce beneficii sănătății, dar vă va ajuta și să pierdeți kilogramele în plus. Acum nu mai trebuie să ții dietă, să mor de foame sau să renunți în alt mod și să slăbești și tu. Și ca bonus, vei fi mai sănătos și mai puternic.

Împărtășiți aceste informații altora și demonstrați că cel mai important lucru nu este cât beți pe zi, ci când beți. Mult noroc!