Ardeți mai multe grăsimi în mai puțin timp cu exercițiile HIIT pe care le puteți face oriunde. Antrenamentul cu intensitate ridicată sau HIIT este un exercițiu extrem de eficient care vă permite să ardeți grăsimi și să vă antrenați rapid - rapid.

antrenament

Cu această carte color, veți învăța 60 de exerciții extrem de eficiente pe care le puteți face oriunde.

Și îi puteți sprijini cu 50 de activități provocatoare care durează de la câteva minute la o oră.

Autorul SeanBartram este creatorul CorePilates și Fitness și a pregătit un număr de sportivi profesioniști în multe sporturi.

„Dacă îmi dai tot ce ai obține în 20 de minute, îți voi face un exercițiu care îți va stimula metabolismul timp de 48 de ore, te va ajuta să depășești vârsta, îți va da putere, îți modelezi corpul și vei avea grijă de sănătatea inimii”, promite antrenor de top SeanBartram.

În calitate de antrenor instruit care lucrează pentru instructorul de fitness celebru TracyAnderson și acum ca majoretă oficială a echipei IndianapolisColts care joacă fotbal american și licențiatul CorePilates și Fitness, el a decis să ajute oamenii să-și gestioneze cu succes călătoria prin viață.

Pentru a pierde în greutate și a le îmbunătăți starea generală de sănătate și starea.

Indiferent de obiectivul final pe care și l-au stabilit, exercițiile și procedurile din această carte au fost folosite cu succes pentru a-i ajuta pe clienții săi să atingă vârful stării lor fizice.

Dacă lucrați suficient de mult, această carte și HIIT vă vor oferi puterea de a vă îndeplini și obiectivele de fitness.

Prin 60 de exerciții și peste 50 de activități unice care durează de la patru minute la o oră, această carte oferă toate informațiile și resursele de care aveți nevoie pentru a face HIIT parte din regimul dvs. de fitness, indiferent de obiectivele sau punctul de plecare.

Miezul cărții Antrenament de intensitate ridicată pentru femei există 50 de activități care durează de la patru minute la o oră, progresând de la cele mai ușoare la cele mai provocatoare. Majoritatea activităților conțin trei niveluri de dificultate determinate de raportul dintre exercițiu și odihnă sau de dificultatea exercițiului sau de numărul de repetări.

Nivelul 1. Dacă sunteți nou în HIIT sau reveniți la exerciții fizice după o pauză lungă, acest nivel este pentru dvs.

Nivelul 2. Acesta este un nivel de tranziție. Este cel mai potrivit pentru cei care fac mișcare destul de regulat, dar nu sunt încă pregătiți pentru intensitate la al treilea nivel.

Nivelul 3. Acest nivel este destinat celor care se află într-o formă bună și caută noi provocări.

Angajament și efort

Așa cum se întâmplă în general, regula conform căreia „primești doar cât ai pus în el” se aplică perfect în HIIT. Corpul tău va ajunge doar acolo unde mintea ta îl împinge. Dacă puneți doar 50% din efortul necesar într-un exercițiu, nu vă puteți aștepta la un rezultat mai bun de 50%. Cheia HIIT este efortul tău real de a ajunge la limita secțiunilor intense de exercițiu.

S-ar putea să credeți că acest efort este de a finaliza exercițiile cât mai curând posibil. Deși viteza este importantă, forma este mai importantă. Pentru a beneficia la maximum de programe, trebuie să vă concentrați asupra calității, nu asupra cantității.

Dacă te antrenezi foarte intens, s-ar putea să ai senzații incomode că nu ești în pielea ta, că mușchii te dor și că ești obosit. Este posibil să nu doriți să finalizați exercițiul. Vă încurajăm să perseverați. Singura modalitate de a reuși este să puneți totul la antrenament, oricât de inconfortabil ar fi.

Amintiți-vă că acesta este un program pe care îl puteți efectua oriunde și nu aveți nevoie de altceva decât de greutatea corpului dumneavoastră. Deci, fără scuze. Fără pretenție. Începeți, exersați 100% și angajează-te să fii în formă.