Înapoi la istorie ...

Ne întâlnim cu noi din vremuri imemoriale ideal feminin - o statuie a lui Venus din Willendorf (aproximativ 25.000 de ani). Această statuetă subliniază combinația de „sânge și lapte”, unde în niciun caz nu putem vorbi de un corp subțire. Sânii uriași sunt un cult al maternității. Obezitatea aparentă sugerează că vânătoarea a dominat în momentul creării lor și poate fi însemnat și o dorință de abundență și siguranță.

există

Care este idealul de astăzi al unei femei?

Astăzi nu mai întâlnim acest tipar, proporțiile ideale ale corpului s-au schimbat. Trăim într-o perioadă în care exteriorul este foarte important. Poate că nu ne dăm seama, dar observăm întotdeauna mai întâi apariția unei persoane.

Privind această imagine, probabil vă întrebați care personaj seamănă cel mai mult cu al vostru și dacă este deloc atrăgător.

Fie că corpul tău seamănă cu oricare dintre aceste forme, știi că pentru cineva, forma corpului tău este atractivă și le consideră cele mai frumoase.

Vrei să obții o centură îngustă?

O talie îngustă și un fund mai larg/mai îngust în funcție de preferințele dvs. este una dintre cele mai căutate combinații. Din nou, trebuie să observ că predispozitie genetica vă poate face munca mult mai ușoară. În literatura de specialitate și pe site, veți găsi o serie de exerciții care vizează formarea eficientă a mușchilor abdominali. Aș dori să analizez rădăcina problemei de ce întărirea combinată cu o dietă echilibrată nu funcționează întotdeauna.

Dacă doriți să aveți mușchii abdominali dezvoltați optic pentru restul corpului, încercați să vă mențineți procent redus de grăsime corporală. Concentrați-vă pe ridicare forțelor la exerciții pentru corpul superior și inferior. "Pachet de sase„Va apărea când ștergeți strat de grăsime, care îl acoperă. S-a dezvoltat peste medie mușchii abdominali drepți A plăci de îndreptat acestea pot avea ca rezultat ca centura să pară largă din lateral. În plus față de acești mușchi, aceștia sunt adesea vinovații expansiunii optice și sunt peste medie mușchii abdominali oblici. Mușchii abdominali sunt mult mai tensionați exerciții clasice pe abdomen ca o scândură sau se pleacă în lateral cu o bară. Squats și deadlifts sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru îndreptare și cu siguranță nu ar trebui să le evitați.

S-ar putea să vă înșelați că corpul se înalță în timpul unei serii grele presiunea intraabdominală (denumit și IAP). Cu toate acestea, studiile arată că aceste exerciții tensionează doar ușor mușchii responsabili de extinderea taliei. Pentru aceste studii, așa-numitele Examenele EMG. Datorită lor, putem afla ce mușchi sunt implicați în exerciții și cât de mult folosim aceste grupe musculare într-un anumit exercițiu.

Sfatul meu este limitarea antrenamentului abdominal. Deseori întâlnesc că această alternativă i-a ajutat pe cei care au mușchii abdominali supra-dezvoltați. Unul dintre cele mai inutile exerciții pe care le includeți prea des în antrenament este părțile laterale cu o bară cu o singură mână. Dacă aveți o „anvelopă” în jurul stomacului, concentrați-vă în principal pe urmărire cantitățile primite calorii și exercitați întregul corp, nu vă concentrați antrenamentul doar asupra mușchilor abdominali.

La sfarsit…

Pot spune cu siguranță că idealul natural al corpului feminin nu există. În acest articol, am vrut să subliniez diversitatea opiniilor oamenilor cu privire la figura feminină. Încercați cea care este în principal sănătos și îți place. Înainte de a începe să scriu acest articol, am citit o serie de articole despre cum să aleg machiajul și îmbrăcămintea potrivite pentru a acoperi imperfecțiunile și kilogramele nedorite. Dar întrebarea este cu cine vrem să înșelăm?

Luptați-vă cu obiceiurile rele, mișcați-vă, mâncați o dietă variată și alegeți suplimentele alimentare potrivite, astfel încât să puteți alege o „ținută” care să vă copieze caracterul de vis.