În prezent, o mulțime de oameni doresc să slăbească și vor să dea jos cel puțin câteva kilograme. Astăzi este foarte la modă să te ocupi de exerciții fizice, greutate și, de asemenea, o linie subțire. Dacă urmați principiile corecte ale pierderii în greutate, veți reuși fără efectul jojo. În articolul următor, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să slăbiți corect. Totul merge acolo unde există voință, există o cale. În niciun caz nu trebuie să vă descurajați. Trebuie să fii rezonabil de strict cu tine însuți și să urmezi regulile corecte de slăbire.
1. Exercitiile fizice sunt importante atunci cand slabesti. Desigur, puteți pierde în greutate chiar dacă reduceți în mod semnificativ alimentele, dar există riscul de deficit de vitamine și oboseală corporală. Este corect să includeți exerciții regulate (orice exercițiu, yoga sau mers pe jos) în scăderea în greutate. Fără mișcare, vei suferi mult mai mult. Dar atenție, sportul nu este o modalitate de a mânca în exces.
2. Nu mâncați în exces. Aceasta este baza mâncării. Nu consumați totul, popular vorbind, de la a cincea până la a noua. Mâncarea trebuie luată întotdeauna cu precauție. Este important să beți un pahar cu apă înainte de a mânca, astfel încât să nu mâncați în exces. Apa se poate satura perfect. Deci, dacă sunteți la o petrecere, nu mâncați prea mult dulci sau sărate. Echilibrul este ceea ce unora le lipsește.
3. Încercați să limitați cât mai mult alimentele grase, prăjite, grăsimile nesănătoase și dulciurile.
4. Nu mâncați după ora 19:00. Alternativ, mâncați doar fructe, legume sau iaurt sănătoase.
5. Nu beți alcool, în orice caz nu este recomandat să consumați vin, bere sau băuturi dulci, deoarece leagă inutil grăsimile.
6. Include legume și fructe proaspete în dieta ta. Aceasta este baza oricărei pierderi în greutate sănătoase.
7. Bucurați-vă de un mic dejun regal în fiecare zi. Fără excepție, încercați să mâncați o mulțime de bunătăți sănătoase, la scurt timp după trezire. Chiar dacă pur și simplu nu vă place, încercați să obțineți cât mai mult posibil. Pentru micul dejun, smoothie-urile, muesli-ul, iaurturile și multe fructe sunt deosebit de excelente și sănătoase.
8. Mănâncă porții adecvate de 5-6 ori pe zi. De trei ori pe zi nu este suficient. Prânzul ar trebui să fie cel mai mare și mai consistent. Conform celor mai recente cercetări, ar trebui să mănânci o porție la fel de mare ca palma deschisă.
9. Notați ce mâncați. Notați-vă aportul zilnic de calorii, conform tabelelor IMC, încercați să calculați cât trebuie să mâncați pe zi (câte calorii să luați), astfel încât să nu fie prea mult.
10. Ar trebui ingerate suficiente lichide. Este necesar să beți cel puțin 2,5-3 litri de lichide pe zi. Cel mai bun este apa minerală, apa de masă, ceaiurile din plante. Asigurați-vă că nu beți băuturi zaharoase și ceaiuri dulci. Nu vei slăbi din asta.
Dacă combinați aceste zece sfaturi, veți obține cu siguranță rezultatele dorite într-o lună și mâna dvs. va pierde kilogramele necesare pe cântar.