Când a început dragostea mea pentru artele marțiale? A fost cu mult timp în urmă, de fapt în clasa întâi, când m-am înscris la un cerc școlar de karate. Blondă puțin emoționată, pasionată de acest lucru. Și imaginați-vă - am terminat imediat după primul antrenament. Am reușit să-l lovesc pe lector între picioare și aproape că am căzut la pământ de rușine.

este

Distribuiți blogul Tchibo

Andrea Kapitánová

Dacă îți place articolul, apreciază-l

Imi place! Nu-mi mai place!

În plus, am întâlnit deseori părerea în cartierul meu că boxul este doar o aventură masculină - nimic pentru o femeie fragilă. Și, de asemenea, că o astfel de „violență” nu mi se potrivește. Sincer, nici eu nu sunt de acord. Multe femei, inclusiv blondele mici și sărace ca mine, fac arte marțiale. Și că artele marțiale sunt prea marțiale? Nu mă simt deloc așa. Pentru mine, este o oportunitate minunată de a învăța cum să conectez mișcările corpului cu capul și, în același timp, este o supapă pentru mine și o modalitate plăcută de a-mi îmbunătăți fizicul. Faptul că mă pot (cel puțin, sper) să mă apăr dacă este necesar, este deja cireasa de pe tort.

Opus ritmului de lucru

Am o treabă bună, mi-am petrecut timpul liber cu caii, dar în timp am început să simt că trebuie să eliberez undeva energia acumulată.

Jambiere sport cu trei sferturi fără sudură funcționale
Cămașă sport
Sutien sport

Acum, la 22 de ani, lucrez cu femeile însărcinate și bebelușii în fiecare zi de ceva vreme. Probabil vă puteți imagina acea energie plăcută. Gingășie, pace, dragoste. O misiune minunată pe care o bucur și o îndeplinesc. Dar, ca în orice alt loc de muncă (deși majoritatea oamenilor nu vor să recunoască), este necesar să ne gândim la psihoigienă. Ceva care va fi opusul și care vă va ajuta să vă opriți, să vă curățați capul și gândurile.

Am doi cai, pajiști, păduri ... E minunat, dar totuși blând. Așa că am început să mă gândesc că trebuie să fac ceva pentru a izbucni. Ceva în care mă desprind de sinele meu blând și feminin și îmi susțin energia și forța masculină predominante. Pare o nebunie pentru o tânără mamă, nu-i așa? Dar este așa.

Aveți experiență personală cu unele arte marțiale?

  • Da, mă antrenez regulat 0%
  • Da, dar nu l-am obținut 0%
  • Nu, dar vreau să încerc 0%
  • Nu, nu sunt atras de 0%

Îmbunătățește-ți fizicul și fii capabil să te aperi

Întotdeauna am petrecut mai mult timp cu băieții și m-am sinucis pentru prima dată în școala elementară. Dar să trecem de la sol până în prezent. Ca aproape fiecare mamă - antreprenor, am lăsat totul deoparte și am uitat de mine. Încă mă ocupam doar de muncă, copil și cai. Și, ca de obicei, universul va suna singur.

Când am intrat într-o luptă fizică neplăcută în ianuarie și mi-am spus: „Bine, acum trebuie să-mi cresc încrederea în sine imediat, mai ales când vine vorba de autoapărare.” Pur și simplu că vreau să știu ceva în acest domeniu.

Chiar am prins doar cu al doilea antrenor

Era februarie. Am venit la prima lecție de box cu un antrenor sârb. Am avut câteva înainte și după antrenamente covide și mi-am dat seama că acest stil de antrenament nu este adevăratul.

Jambiere sport
Top sportiv 2 în 1
Top sport cu aspect de plasă

Mi-a venit în minte că nu avem deloc de-a face cu tehnici de bază, ne vom concentra doar pe performanță rapidă și descărcare. Mi-am amintit de vremurile cu caii, când a trebuit să încerc diferite antrenori și antrenori, până ne-a așezat cel potrivit, ceea ce ne-a mutat mai departe.

Așa că am decis să investesc și mai mult în mine și am găsit un tânăr antrenor Willy, care antrenează și câțiva oameni mai cunoscuți în Lanna Gyma, Praga - rapperi de la Blakkwood, de exemplu. Așa că am început să merg la cursuri private de muay thai.

Care este diferența dintre box și muay thai?

Căștile nu sunt folosite în cutia clasică și cel mai important - sunt permise doar lovituri (cu excepția spatelui).

În muay thai (boxul thailandez), pe lângă cască, pantofii sunt, de asemenea, așezați și, dimpotrivă, puteți prinde un pumn de cot sau de genunchi aici.

Nu veți bate bătăile, învățați ași pentru a sincroniza capul și corpul

Stau în hol lângă ring și aflu că nu știu prea multe din punct de vedere tehnic și că va fi iadul. Willy îmi arată cum funcționează mâinile și picioarele și aflu ce nu văd cei mai mulți spectatori și laici - boxul/muay thai nu este doar despre pumni și sânge. Este vorba despre o concentrare incredibilă pe corpul tău, despre sincronizarea nu numai a brațelor și picioarelor, ci și a capului și a tuturor mușchilor din corp.

Antrenorul meu este foarte experimentat pentru vârsta lui și ne ocupăm și de fizica generală. Nu este posibil fără ea. După prima lecție, am fost atât de încântat încât am organizat imediat antrenamente regulate o dată pe săptămână. Și am rămas cu ea.

După părerea ta, artele marțiale sunt potrivite și pentru femei?

O mare parte din instruire se referă la construirea unui fizic

Există întotdeauna o scurtă întindere la începutul antrenamentului meu, iar apoi Willy îmi dă o coardă și sare în ritm pentru câteva minute. Sau el (chiar și pentru o frânghie) poate veni cu o combinație de alergări pentru scări, de exemplu cu englezi. Deci este de obicei o încălzire destul de bună. Transpir deja de parcă aș ieși din piscină.

Bile gimnastice cu greutăți, 2 buc
Plăcuțe de echilibru, 2 buc
Rucsac reflectorizant

Apoi ne concentrăm pe echilibrul corpului și implicarea unui sistem de stabilizare profundă. Folosim, de exemplu, minge medicamentoasă, cutie pentru sărituri și sărituri, gantere și alte ajutoare. Doar după ce antrenorul mă deranjează cu aceste activități timp de o jumătate de oră (timp în care, de exemplu, aflăm că am o parte stângă ușor slăbită a corpului - de aceea am mai puțin control și o dau cu palmele) bandaje de vânt pe mâini. Acestea sunt foarte importante în antrenament, deoarece vă fixează încheietura mâinii și degetul mare și, de asemenea, vă protejează articulațiile. Mi-am pus mănușile de box roz infantile pe bandaje:-) și iată-ne.

Tehnica de box și tăiere în sine - partea mea preferată

Aici simt deja cât de frumoasă este adrenalina în sângele meu. Dar permiteți-mi să vă spun - este o piuliță greu de spart. Dă o lovitură bună din punct de vedere tehnic și fii relaxat. Și pune-i forță ...

Ei bine, înainte de a mă mișca, sunt necesare câteva lovituri, dar antrenamentele obișnuite își fac treaba și Willy mă laudă și pentru progres. De obicei, ele vin cu diverse combinații care nu numai că arată priceperea tehnică, ci și testează cât de bine sunt pregătit.

Așa că se întâmplă ca imediat după căderea directă din față/din spate (lovitura directă cu pumnul) Willy să cadă în mod neașteptat și să mă eschiv, astfel încât, chiar și după această manevră, să fiu gata în poziția corectă și stabilă pentru a-mi proteja fața și a avea putere a da înapoi. Prin urmare, combinăm rănile pumnului - directive, cârlige (lovituri laterale) și cricuri. Apoi lovituri de genunchi - lovitură din față, lovitură laterală și lovituri de tibie - lovitură mică (în coapsă), lovitură de mijloc (în coaste) și lovitură înaltă (pe cap).

După mai puțin de o jumătate de oră de antrenament intensiv al tuturor tehnicilor posibile pe Willy, mă mut la genți și pentru o vreme ne antrenăm, de exemplu, condiționat, cu viteză - cât mai multe lovituri arbitrare posibil în cel mai scurt timp posibil. Aici pare un loc răcoros, dar dacă mi-ați văzut cum a fost ... Pungile sunt destul de dure și dau cu piciorul corect de 10 ori la rând cu dreapta și apoi cu capacul stâng al pungii, este destul de o magazie. Dar merita.

Picioarele mele sunt calde, inima îmi bate tare și știu că fac ceea ce trebuie pentru mine. Când mă antrenez pe geantă, mă duc de la ultimul, dar cu sprijinul corect al antrenorului, îmi adun restul forțelor și bat ceea ce dă!

Și nu acesta este sfârșitul antrenamentului nostru. În marea majoritate a cazurilor, voi sari în continuare pe bara transversală și voi avea câteva coturi sau basculante pe sol. Este deja o sudoare pentru mine și sunt total fericit, pentru că știu că am profitat la maximum de mine. Eu și Willy vorbim și știm să ne vedem cel târziu miercuri viitoare. În ultimele câteva săptămâni am încercat să merg de două ori pe săptămână, așa că mă percepe atât de mult.

M-a învățat mai mult decât să dau bine

Datorită faptului că am început să mă antrenez astfel, stilul meu de viață s-a schimbat complet.

Nu am mâncat niciodată un „rău” în plus, dar acum sunt și mai natural și doresc o masă echilibrată, cu adevărat hrănitoare și de calitate, pentru că cred că tot ceea ce dau corpului meu îmi va reveni în bine. Și asta învață în mod natural fiul meu mic de la mine, ceea ce cred că este pur și simplu cel mai mult.

De multe ori mă antrenez acasă în afara zilelor oficiale de antrenament - când cineva vine să ne viziteze și vede sacii de boxe atârnând în dormitorul meu, de multe ori li se pare ridicol. Dar pur și simplu nu mai pot lipsi de acest tip de mișcare.:-)

// banner către colecția Active - Echipamente sportive nu numai pentru box - Alegeți îmbrăcăminte sport confortabilă din ultima colecție