A mânca sănătos și bine nu înseamnă neapărat să mănânci fără gust sau puțin. Iată o altă dovadă. Datorită conținutului scăzut de calorii din broccoli, vă puteți răsfăța suficient pentru a vă hrăni.
Materii prime
- 1 broccoli mic,
- 200 ml smântână de gătit 10%,
- 1 iaurt alb,
- 100 g parmezan ras,
- 1 PL ulei de măsline,
- 1 ou,
- piper negru măcinat (după gust),
- 2 firimituri PL pentru golirea vasului de copt.
Abordare
Spălăm broccoli, îl tăiem în trandafiri și îl preparăm „al dente” (pentru o mușcătură). Așezați-l într-un vas de copt uns cu ulei de măsline și presărat cu pesmet. Se amestecă brânza rasă cu iaurt, smântână, sare și piper și se toarnă amestecul peste broccoli.
Coaceți aproximativ 45 de minute într-un cuptor încălzit la 180 ° C. Se servește singur, cu cartofi fierți sau piure de conopidă. Poftă bună!
- Sparanghel excelent, REȚETE pentru mâncăruri grozave cu sparanghel
- Somon excelent, REȚETE pentru cele mai bune feluri de mâncare de somon
- Unt excelent, REȚETE pentru mâncăruri grozave cu unt
- Am ales rețete pentru mâncăruri tradiționale cu găluște
- Rețete sănătoase de slăbit pentru micul dejun; Stil de viata sanatos