Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Bucătăria ta ca restaurant preferat
Construirea personajelor de vis începe în bucătărie. Transformați-vă bucătăria în restaurantul preferat cu sfaturi de la Angelique Millis. Nu se poate nega că mâncarea este o plăcere. Cu toate acestea, dacă sunteți pe cale să obțineți și să mențineți un personaj de primă clasă, asigurați-vă că restaurantul este inamicul tău ascuns. Deși majoritatea restaurantelor au oferit meniuri dietetice în ultimii ani, este posibil ca definiția lor a cuvântului dietă să nu se potrivească exact cu a ta.
Sigur, acestea vă pot îndeplini cerințele, cum ar fi pregătirea unui pui pe un grătar fără grăsimi, îmbrăcarea laterală, dar nu știți niciodată ce se întâmplă „în culise” pe măsură ce mâncarea este pregătită. Pur și simplu nu există înlocuitor pentru gătitul acasă. Nu numai că veți economisi timp și bani, dar veți câștiga un anumit sentiment de satisfacție din a ști ce oferiți corpului vostru. Configurarea corectă a bucătăriei este primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a reuși. Iată câteva sfaturi simple pentru a face gătitul acasă rapid și distractiv.
Atmosfera unei bucătării sănătoase ar trebui să fie:
Strălucitor și frumos
Nu vă place sentimentul de a intra în magazinul dvs. alimentar preferat? Totul este proaspăt, curat și organizat, astfel încât să simți că doar aici poți face cumpărături sănătoase. Puteți crea același mediu în casa dvs. Cu toate acestea, necesită un pic de planificare și strategie pentru ca bucătăria dvs. să fie plăcută din punct de vedere estetic și funcțională. Prin urmare, asigurați-vă că este bine iluminat, organizat și nu este aglomerat. Singurele lucruri pe care ar trebui să le vedeți sunt lucruri care sunt bune pentru gătitul sănătos.
Elegant și curat
Motivul pentru care oamenii nu doresc adesea să mănânce afară este frica de starea bucătăriei restaurantului. Asigurați-vă că a dvs. este cât mai curată posibil. Ar trebui să puneți un accent special pe starea frigiderului și pe conținutul acestuia. Ar trebui să aveți un raft conceput pentru păsările crude și să îl separați de legumele crude și să îl păstrați curat. Curățați-vă bucătăria după fiecare utilizare pentru a evita șansele de a ascunde bacteriile.
Motivațional
Doar tu știi ce te poate motiva, așa că nu uita să te înconjori de aceste lucruri. Puneți o fotografie a modelului dvs. preferat de fitness sau a frazei motivaționale pe frigider. Credeți sau nu, aceste imagini vă pot ajuta să vă împiedicați să mâncați în exces sau să mâncați ceva rău.
Organizat
- Începeți prin a vă separa toate alimentele neprelucrate de alimentele nesănătoase pe care restul familiei dvs. le poate cumpăra.
- Puneți un castron plin cu fructe aliniat lângă blender, pentru smoothie-uri proteice de dimineață. Așezați toate cutiile cu alimente în același dulap, toate suplimentele alimentare și pulberile de proteine pe același raft.
- Turnați alimente măsurabile în cupe clare și așezați-le pe blatul de lucru. Imaginați-vă cât de plăcut ar fi să vedeți fulgi de ovăz, paste integrale și orez care așteaptă să fie pregătiți.
- Dacă, ca și mine, îți place să alegi dintre diferite arome de pulberi de proteine, dar nu îți plac recipientele voluminoase, fii creativ. Încercați să folosiți feluri de mâncare clare și imaginați-vă cantitatea de proteine de vanilie, ciocolată și căpșuni pe blatul de bucătărie, este aproape ca o patiserie sănătoasă.
- Păstrați o listă exactă a alimentelor pe care le aveți „în stoc”, deci planificați meniul săptămânal din ceea ce aveți deja, în loc să-l irosiți inutil.
Autor: Angelique Millis, Traducere: Denisa Honyšová, Sursa: www.muscleandstrength.com
Sursă foto: www.freedigitalphotos.net, imagerymajestic
Autorul articolului
Mușchiul de fitness
Importator și distribuitor exclusiv de mărci Allmax Nutrition, MuscleMeds, MHP, MyProtein, Hypertrophy Nutr, Soul Project în Slovacia și Republica Cehă. Suntem o echipă de profesioniști cu sucursale în Slovacia și Republica Cehă. Gama noastră include suplimente alimentare pentru sportivi: proteine, arzătoare, creatină, NO nitruri, formule anabolice, aminoacizi.