doar

Distribuiți articolul

Dar asta este o transformare!

Double Dad a publicat o rețetă pentru a-și lua cărămizi pe burtă în doar 18 săptămâni. Shaun Mundin are 34 de ani și vine de la Doncaster și a început să piardă în greutate după ce au început să-și bată joc de el pentru personajul său din fotografiile de vacanță. El scrie Mail zilnic.

Obișnuia să cântărească peste 100 de kilograme. A renunțat la o dietă nesănătoasă și a început să meargă regulat la sală. A reușit să slăbească 25 de kilograme. „M-am văzut în fotografiile din sărbători și abia atunci mi-am dat seama cât câștigasem de fapt”, a spus Shaun.

A vrut să slăbească înainte de a începe să facă mișcare. A început cu o dietă care controlează strict aportul de calorii. Dar nu a fost mulțumit de rezultate, corpul său a început să slăbească. Așa că a decis să meargă la sală.

Astăzi, urmează Ghidul de tăiere a mușchilor LDN. Este un amestec de antrenament de forță cu exerciții cu un interval ridicat. El exercită de trei până la patru ori pe săptămână, de la 10 la 15 minute. Fiecare exercițiu efectuează 30 de secunde, urmat de 30 de secunde de odihnă și din nou.

Dar antrenamentul de forță a predominat. Shaun s-a concentrat în principal pe umeri, spate, piept și picioare. Dacă era o situație în care putea merge la sală doar o dată pe săptămână, practica genuflexiuni acasă și presa de fermă.