12.3. 2014 5:45 Pui multe fibre și puține calorii în corpul tău cu legume. Din păcate, unele legume ne pot umfla mai mult decât trebuie. Legumele pot contribui la balonare deoarece conțin carbohidrați care se descompun ca zaharurile. Un exemplu este rafinoza, care se găsește în legume precum varza, varza de Bruxelles, broccoli și sparanghel.
Dacă aveți balonări și simptomele nu se potolesc, probabil că aceasta nu este o problemă cu consumul de legume. Alte exemple de legume care provoacă balonare includ sfeclă, broccoli, conopidă, porumb, castraveți, praz, salată, ceapă, pătrunjel și ardei dulci. Ar trebui să consumați aceste alimente în cantități limitate sau să le eliminați complet din dietă dacă consumarea lor vă dăunează semnificativ.
Reduceți ritmul
Dacă consumați legume prea repede și inspirați excesul de aer cu acesta, acesta poate contribui la balonare. În schimb, încetinește, ia-ți timp la masă. Alte sfaturi includ creșterea lentă a aportului de legume. Dacă nu ați mâncat prea multe legume până acum și le serviți brusc excesiv, corpul dumneavoastră poate fi șocat, deoarece nu este obișnuit cu atât de multe fibre.
Mișcările pot ajuta la eliberarea capcanelor lor. În unele cazuri, balonarea nu are nimic de-a face cu legumele, dar poate indica prezența unei boli precum boala inflamatorie a intestinului. Dacă balonarea este însoțită de dureri abdominale și diaree ocazională, consultați un medic.
Autor: Lena
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Modelul sexy din Victoria's Secret i-a arătat burtica de gravidă că o va ateriza!
- Gladiatorii romani au mâncat multe legume și au băut o băutură din cenușă
- Psoriazisul nu trebuie să pună viața în pericol
- Rețete Preparate din legume, dietă sănătoasă, pagina 2
- Slovacii sunt obezi, iar schimbările stilului de viață nu pot ajuta întotdeauna