S-a întâmplat mult timp că articulațiile se aud doar la persoanele peste patruzeci de ani. Durerea neplăcută deranjează elevii mai mici și mai mari.
22. mar 2010 la 23:59 kag
Fiecare al zecelea om în patruzeci de ani întâlnește articulații dureroase, iar în cincizeci de ani suferă unul de altul. Genele joacă, de asemenea, un rol. Dacă aveți pe cineva din familie care se luptă cu aceste probleme de sănătate, cel mai probabil nu veți putea să-l evitați. Articulațiile slăbesc, de asemenea, alimentele sărate, obezitatea și lipsa de mișcare. Paradoxal, ele sunt, de asemenea, distruse de o activitate excesivă.
Oamenii care fac sporturi dure încep să aibă probleme articulare când sunt tineri. Aici va fi suficient dacă își potoli zelul excesiv. Cei care nu miros prea mult mișcare sunt mai îngrijorați. Îmbinările nu trebuie supraîncărcate, dar o fac. Dacă ați decis să vă salvați excesiv articulațiile, știți că acestea se vor rigidiza. Exercițiul are un efect benefic - relaxează mușchii și articulațiile rigide, îmbunătățește circulația sângelui și accelerează metabolismul.
Este ideal să alegeți un sport care să nu vă deranjeze prea mult corpul. Alergările, aerobicul, tenisul și articulațiile de volei sunt o povară. Dimpotrivă, mersul pe bicicletă, mersul pe jos, înotul sau yoga nu vor strica nimic.
Cum să o facă
Pentru articulațiile problematice, uitați de două lucruri - mișcări de oscilație și sarcină excesivă. Indiferent de activitatea fizică pe care o alegeți, faceți mișcare doar până când simțiți durere. Evitați mișcările violente, cum ar fi ridicarea greutăților grele în sala de sport. Este ideal să alternăm diferite tipuri de activități fizice pentru a nu suprasolicita unele grupe musculare.
Ar trebui să exersezi astfel încât să fie o plăcere pentru tine. Tensiunea musculară trebuie înlocuită de relaxare, astfel yoga poate fi foarte recomandată persoanelor cu probleme de mobilitate. Spre deosebire de aerobic sau calanetică, unde exercițiile merg dintr-o dată fără odihnă, în yoga există relaxare după fiecare poziție.
Reglarea meniului
Pentru a vă menține articulațiile sănătoase, hrăniți-le bine din interior. Excludeți din meniu alimentele și băuturile grase cu un conținut ridicat de conservanți. Alimentați organismul cu vitamina D și alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza, laptele, fructele și legumele.
Boala cronică a articulațiilor se numește osteoartrita. Poartă cartilajul articular. Dacă suferiți de boală, aceasta va avea ca rezultat crăparea și crăparea articulațiilor atunci când vă deplasați. Osteoartrita afectează genunchii, gâtul, șoldurile și coloana vertebrală și articulațiile mici ale mâinilor. Dacă bănuiți că ați atins acest stadiu cronic, nu aveți de ales decât să consultați un medic.
- Purtați încălțăminte potrivită. Tocurile înalte încordează picioarele și spatele, așa că ar trebui să căutați pantofi confortabili
- Scapă de supraponderalitate - obezitatea este un semn semnificativ al durerii articulare!
- Mutare. Începeți dimineața trăgând de membre rigide și întindeți seara. Dar ferește-te de supraîncărcare, trebuie adăugată treptat.
- Uitați de stres! Tensiunea mentală este semnată de rigiditatea articulațiilor și a coloanei vertebrale - relaxați-vă capul și acestea se vor relaxa, de asemenea. Amintiți-vă - ar trebui să aveți, de asemenea, o dispoziție pozitivă pentru a practica.
Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.