Fiecare dintre noi a auzit despre importanța micului dejun, dar mulți dintre ei încă îi lipsesc. Presiunea timpului sau anorexia matinală sunt cele mai frecvente scuze. Când și ce să iau micul dejun la micul dejun?

potrivit

Ești unul dintre cei care ar prefera să stea mai mult în pat decât să se ridice și să ia un mic dejun bun? E o greșeală. Micul dejun este foarte important pentru noi.

Mai bine ne-am scurta somnul de dimineață în favoarea lor. Trebuie să ne reîncărcăm corpul cu doza necesară de substanțe nutritive pentru a putea face față stresului pe tot parcursul zilei și a sarcinilor zilnice. Dar este important și timpul micului dejun. Deci, când să luați micul dejun corect?

Bea cele mai multe lichide dimineața

Cu siguranță nu este sănătos să pregătim un șoc pentru corpul nostru sub formă de aport alimentar imediat după trezire. Mulți dintre noi procesează în continuare informații pe jumătate din somn conform cărora a început o nouă zi (excepții de onoare pentru „păsările timpurii” proaspete). Mai întâi trebuie să începeți prin a bea cel puțin un pahar de lichide (fără alcool, desigur), de preferință apă. În general, cea mai mare parte a aportului zilnic de lichide ar trebui să fie băut dimineața. Motivul este că în acest moment rinichii noștri sunt cei mai ocupați cu eliminarea toxinelor din ziua precedentă.

8 obiceiuri de dimineață pentru a vă ajuta să vă realizați visele

Mic dejun la doar jumătate de oră după trezire

Așadar, ar trebui să luăm micul dejun nu imediat ce deschidem ochii, ci de preferință după 20 sau 30 de minute, când oricum alergăm. Compoziția micului dejun este, de asemenea, esențială pentru sănătatea noastră. Depinde atât de perioada anului, cât și de tipul de muncă efectuată în timpul zilei. În caz contrar, au mâncat strămoșii noștri, care au făcut o muncă fizică solicitantă și trebuie să mâncăm diferit astăzi.

Proteinele și carbohidrații nu trebuie să lipsească

Proteinele au o mare importanță în nutriția umană și afectează, de asemenea, dezvoltarea sau activitatea creierului și a sistemului nervos, în special la copii. Glucidele (carbohidrații și amidonul) asigură corpului nostru căldura și puterea necesare pentru muncă. Ei bine, să nu pierdem fibrele, grăsimile sănătoase și vitaminele.