mama

Cum împart mămicile? Celor care își „poartă” copiii și celor care se plimbă; cei care lucrează și cei care sunt „cu normă întreagă” acasă; pentru biomatați și pentru cei care încurcă și învelesc totul în făină. Dar cel mai important, este necesar să separăm mamele care, în timp ce susțin creșterea copiilor lor, au uitat complet de ele însele - de mamele care „cresc” împreună cu ele și nu s-au ars.

Îmi amintesc prima noapte după ce a născut fiul meu. I-am promis că voi face tot ce îmi stă în putință pentru a-l face să se simtă bine în această lume. Și mi-am ținut promisiunea în fiecare zi. El era un copil exigent și eu eram o mamă exigentă.

Copilul exigent m-a epuizat

Ritmul pe care l-a stabilit a durat 10 luni. Apoi eu prăbușit și o ambulanță m-a dus la același spital din care l-am adus acum 10 luni - de data aceasta din cauza unei dureri de gât comune. A fost o lecție importantă din viață. Ca orice mamă, a trebuit să înțeleg asta Maternitatea este o relație. Și într-o relație, este bine doar pentru oameni în care nevoile lor sunt satisfăcute de ambele părți.

Când învingi zelul pentru maternitate

Mămicile pot face multe - nu mănâncă, nu dorm, simt pe deplin durerea copiilor lor și uită de a lor. Pot să trage o mașină și să bată un criminal dacă își salvează propriul copil. Și încă un lucru este al lor - pot uita complet de ei înșiși. Totuși, dacă fac acest lucru prea des și pentru prea mult timp, riscă orice alt „angajat”, și anume epuizarea.

Mama „arsă” simte oboseală nesfârșită, anxietate, nemulțumire și dezamăgire din cauza rolului ei matern. Nu se poate relaxa și chiar dacă poate, ia adesea mijloace de susținere (alcool sau țigări, dulciuri). Mamele sunt pentru sindromul burnout-ului candidați ideali nu numai pentru că complexitatea „muncii” lor este uriașă și timpul de lucru este nelimitat, ci mai ales pentru că intră în izolare socială în timp și se simt singuri în poziția lor.

Și tu ești una dintre acele mame obosite în permanență care beau trei căni de cafea dimineața și încă nu au energie să-și scoată pijamalele.?

Deci, începeți să faceți ceva dacă:

  • simți oboseală cronică și pierderi de energie;
  • preferi să fii singur acasă - fără contact cu lumea exterioară;
  • simți furie în tine și strigi des/constant la copiii tăi;
  • vă întrerupeți contactul cu prietenii și foștii colegi;
  • nu poți dormi sau dormi tot timpul;
  • în fiecare seară ajungi un pahar de vin să se relaxeze de toată tensiunea zilei.

Copilul se poate adapta la nevoile părintelui: Nu săriți asupra propriului copil

Sindromul burnout la mame

El are mai multe etape. La început, noua mamă este plină de energie și entuziasm, dar monotonia activităților și angajamentul emoțional constant o vor duce la oboseală neîncetată și apatie. În faza inițială, aceasta este o epuizare tot mai adâncă.

Mama începe să ignore interesele pe care le avea înainte și încetează să se mai dedice hobby-urilor și prietenilor. Se retrage în fundal, se închide din lume și în etapa următoare epuizarea ei este simțită nu numai de ea, ci și de împrejurimile imediate. Dacă partenerul sau familia apropiată nu o dă linia vieții, apare o iritabilitate neîncetată, izolarea socială, o scădere accentuată a stimei de sine, neglijarea propriului aspect și a stărilor depresive.

După mult timp, m-am întâlnit cu prietena mea Gabika - mama lui Zuzka de aproape un an și a lui Ondrík de doi ani. În timpul unei vizite de o jumătate de oră la maternitate, Gabika a strigat de trei ori la copiii ei. Când am privit-o cu regret, a oftat și a spus: „Nu înțeleg ce este în neregulă cu Zuzka. Abia urlă de dimineață. Ondrík își puse mâinile pe ușă și începu să țipe peste gât. Mama lui a fugit imediat către el de parcă nu ar fi avut sens, dar în loc de brațe amabile, ea îi dădu doar o ploaie de remușcare. M-am uitat la Gabik și am văzut că s-a săturat. Respectiv, a avut destul de mult timp.

Dacă ați observat vreunul dintre simptomele epuizării sau vă simțiți ca mama menționată Gabika, faceți-vă timp pentru voi și încetați să vă jucați pentru o super mamă care se descurcă cu totul. Copiii tăi au nevoie de tine sănătos. Sindromul burnout în timpul concediului de maternitate (parental) apare adesea din cauza convingerii că copiii au nevoie de 100% din timpul tău. Nu e ca asta. Au nevoie de 100% din atenția ta când ești cu ei, dar lasă-i și respiri liber.

Acesta este secretul creșterii copiilor de succes

Ca dintr-un cerc vicios?

Împărțiți sarcinile

Dacă nu aparțineți grupului de mame singure, sunteți cel puțin DOUĂ ACOLO. Nu mai doriți să vă ocupați singuri de toate și nu vă fie teamă să vă angajați partenerul. Și în toate - de la spălarea vaselor (apropo, mașina de spălat vase este o invenție excelentă) până la adormirea unui bebeluș. Izolarea față de familia extinsă și pierderea ajutorului bunicii sau soacrei ne impune să cerem ajuta cine este cel mai apropiat. Nu vă faceți griji, o pot face de ambele părți. Fie că este vorba de un copil mic sau de copii mai mari, ambele părți investesc într-o relație pe viață.

Rotiți stimulii

Păstrează doar ceea ce are sens în viața ta. Apoi, puteți urmări multe. Oamenii sunt deseori împovărați inutil cu prostii complete și astfel se jefuiesc de bucurie și energie. Nu trebuie doar să faceți curățenie la nesfârșit sau să petreceți atât de multe ore pe zi pe rețelele de socializare. Încearcă să urmezi un curs online, să te înscrii la școala de dans sau să începi să alergi. Copiii nu sunt un obstacol în îndeplinirea viselor și, indiferent de modul în care îl vedeți în acest moment, sunt întotdeauna o binecuvântare.

Încearcă să rămâi pozitiv și să râzi mult

S-ar putea să nu arate așa în acest moment, dar o garnitură căzută sau o baie aproape încălzită nu înseamnă sfârșitul lumii. Copiii nu vor să-ți facă viața iad, ci doar se bucură de ea. Aflați-l de la ei și râdeți de păcatele lor din gât. Poate că nu este perfect educațional, dar este o soluție mai bună decât o bătălie sau mânia ta interioară.

Copiii vor să aibă o mamă fericită

Noi, mamele, vrem să fim perfecti. Cu toate acestea, copiii noștri nu au nevoie de noi așa. Tot ce au nevoie este o mamă cu o doză de cal de răbdare și o inimă imensă. Au nevoie de o mamă care să se ridice mereu pentru sine și cele mai bune sfaturi ale străbunicii sau monte-guru-ului de la maternitate nu o vor zgudui. Nu se simte ca o mamă rea când copilul ei se aruncă la pământ, nu vrea să-i împrumute altuia o jucărie sau chiar să-i muște în mână. Pentru că copiii sunt atât de simpli - nu sunt perfecti. Ei sunt ai nostri! Chiar și fără panglici frumoase, fuste după ultima modă, cu o lumânare pe bărbie și un țipăt de fiecare dată când te speli pe dinți.

Așadar, data viitoare când copilul tău îți va arăta o pisică sfâșiată, un perete vopsit sau un bang tăiat pe o zgură, lasă-te să râzi și lasă-o la asta. Fii o mamă mișto care nu riscă să ardă ca o torță în efortul de a avea o lume perfectă.