Distragerea atenției, pierderea constantă a cheilor și uitarea numelor pot părea destul de inocente sau chiar ridicole. Dar aceste simptome pot fi începutul bolii Alzheimer, care este o boală foarte gravă și complicată. Pe lângă antrenamentul creierului, prevenirea este și o dietă sănătoasă, scrie Marcela Svobodová pentru portalul iDnes.cz.

alimente

Alimente care beneficiază creierul

Deși afectarea memoriei este o parte naturală a procesului de îmbătrânire, chiar și persoanele sănătoase la bătrânețe uită unele informații. Cu toate acestea, boala Alzheimer (AN) afectează nu numai memoria, ci și gândirea, abilitățile de comunicare și judecata. În cele din urmă, chiar și cei mai scumpi oameni dragi se pot transforma în complet străini. Și chiar dacă AN afectează în principal persoanele cu vârsta peste 65 de ani, se întâmplă ca cei treizeci să se îmbolnăvească. Boala Alzheimer începe încet.

La început, memoria pacientului pe termen scurt se deteriorează, apar dificultăți de exprimare și confuzie. Treptat, întreaga personalitate a bolnavului se schimbă și în ultimele etape pacientul este complet dependent de ajutorul celorlalți. Această boală gravă este cauzată de mulți factori diferiți. Doctorul Ondřej Nývlt din Lumea Sănătății a explicat că boala Alzheimer, la fel ca multe alte boli cu tulburări de memorie, nu are o cauză clară, dar există factori cunoscuți care cresc riscul apariției acesteia.

„Este vârsta, demența rudelor și influențele genetice, depășirea unei leziuni la cap sau a unui accident vascular cerebral, în special cu inconștiență prelungită. Factorii care pot fi influențați includ metabolismul afectat al grăsimilor, hipertensiunea arterială, diabetul, creșterea consumului de alcool și lipsa activității mentale și fizice. Unele boli mintale pot avea, de asemenea, un efect, de ex. depresie, dar și stres sever de lungă durată sau situații dificile de viață ", a spus dr. Nývlt.

Nu există un leac miraculos
El a adăugat că, din păcate, în prezent nu există un remediu miraculos pentru boala Alzheimer. Cu toate acestea, există o serie de medicamente care ameliorează sau elimină simptomele demenței și îmbunătățesc calitatea vieții pacienților. Este important să combinați toate tratamentele și opțiunile. „Pe lângă metodele pe care medicii le au la îndemână (administrarea medicamentelor care afectează funcțiile memoriei, îmbunătățesc metabolismul creierului, influențează inflamația și reacțiile autoimune etc.), există o serie de metode pe care oricine le poate aplica. Baza este de a antrena creierul, dar și de a-i permite regenerarea și odihna adecvate ", a spus dr. Nývlt.

Alimentația și regimul de băut au, de asemenea, un impact semnificativ. Este necesar să se asigure aprovizionarea cu vitamine (vitaminele C, E, B6, B12, acid folic, dar și coenzima Q10), minerale (în principal iod, crom, magneziu, mangan, seleniu, zinc, siliciu și fier), antioxidanți, aminoacizi (de preferință deja sub formă simplă, clivată) și acizi grași nesaturați omega-3. Asociația americană non-profit Alzheimer recomandă, de asemenea, limitarea consumului de grăsimi saturate, colesterol, zaharuri rafinate și sare. Grăsimile saturate și acizii grași trans sunt în prezent cea mai mare amenințare cunoscută pentru sănătatea creierului.

Fii atent cu alcoolul. Poate prospera (vin roșu), dar numai cu un consum foarte moderat. De îndată ce există mai mult decât o cantitate foarte mică, efectul nociv asupra funcțiilor mentale începe să prevaleze ", a informat medicul Nývlt.

Ginkgo biloba poate ajuta. De asemenea, cafeaua și ciocolata pot prospera, dar mai degrabă într-o versiune neprăjită (crudă) ", a spus dr. Nývlt, care recomandă menținerea unei bune funcții a creierului, precum și a activității fizice și mentale. „Antrenamentul cognitiv este un exercițiu care ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive (adică cognitive). Se recomandă să citiți în mod regulat și să vorbiți despre cele citite, să învățați ceva nou, de ex. limbă străină, practică tot felul de memorie (pe termen scurt, pe termen lung, auditiv, vizual), numără, rezolvă probleme de cuvinte, rezolvă cuvinte încrucișate, sudoku și alte puzzle-uri, joacă concursuri de cunoștințe, jocuri de societate (memorie, dame, șah, cârlig, cărți, căsătorie), scris, menținerea relațiilor interumane, conducerea vieții culturale și sociale.

Este foarte potrivit să evaluezi și să recapitulezi evenimentele zilei înainte de culcare (în mod ideal înapoi, adică să te întorci treptat în minte de dimineață până seara) ”, sfătuiește dr. Nývlt. În cele din urmă, el recomandă, de asemenea, să nu uitați de exerciții, deoarece s-a demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc nu numai riscul de demență, ci și accidentul vascular cerebral și atacul de cord și contribuie la încurajarea bunei dispoziții. Potrivit dr. Nývlt, exercițiul ușor, cum ar fi o plimbare de 30 de minute pe zi, va fi suficient.

Jucați și ajutați oamenii de știință în cercetare
Jocul mobil SeaHero a fost creat în colaborare cu experți mondiali în boala Alzheimer. Datorită unui proiect unic în care reacțiile jucătorilor sunt înregistrate anonim, cercetătorii vor obține un set extins de date importante în cercetarea și tratamentul demenței. Jocul va ajuta la accelerarea cercetării clasice cu până la zeci de ani. Două minute de joc acest joc le va oferi oamenilor de știință date pe care le-ar colecta timp de cinci ore într-un cadru de laborator.