greutatea

Faceți mișcare, mâncați sănătos, dar totuși nu puteți pierde în greutate? Acest lucru poate depinde de mai mulți factori interni și externi.

Bacteriile intestinale

Bacteriile intestinale afectează sistemul imunitar și susțin digestia. Potrivit experților în flora intestinală sănătoasă, vă putem mulțumi că ați obținut cele mai bune beneficii din dieta dumneavoastră. Și aceasta este energia de care avem nevoie pentru a funcționa. Problema poate apărea dacă o acceptăm mai mult decât avem nevoie.

Un studiu oferă exemplul gemenilor ale căror greutăți erau semnificativ diferite. Liderul studiului, profesorul Tim Spector, a observat flora intestinală a ambelor și a constatat că diferite bacterii intestinale trăiau în intestinul surorii mai subțiri. Alte date susțin credința oamenilor de știință: cu cât o persoană este mai săracă, cu atât flora sa intestinală este mai diversă. La persoanele obeze, există mult mai puțină diversitate în bacteriile intestinale.

Poate ajuta la minimizarea aportului de carbohidrați și a zaharurilor simple. Este adecvată o dietă bogată în fibre, care include produse din cereale integrale, fructe de pădure, pere, broccoli, morcovi și leguminoase.

Moment corect

Există așa-numitele oamenii din zi și din noapte, din păcate, nu afectează doar atunci când suntem cei mai eficienți și cei mai în formă. Deoarece ceasurile noastre programate genetic sunt setate foarte strict. Potrivit medicilor, metabolismul este strâns legat de ritmurile de zi și de noapte. Astfel, metabolismul funcționează cel mai bine atunci când există lumină.

Nu ar trebui să ratăm micul dejun dimineața, deoarece organismul procesează alimentele mult mai repede și are nevoie de mai mult. Dimpotrivă, când este întuneric, nu este o prostie să omiți cina. Dacă nu vrei să te culci flămând, ar trebui să ai doar o porție ușoară fără carbohidrați. Cu toate acestea, micul dejun ar trebui să fie alcătuit din proteine, carbohidrați și fibre, deoarece satură și alimentează organismul cu substanțe nutritive importante.