„Aleg o profesie” - un proiect susținut de FSE
KVAKA - legume preistorice, încă sănătoase. Cearcanele albe și galbene sunt legate de varză, adică. conțin substanțe chimice - sulforafan, care blochează dezvoltarea tumorilor.
Este o sursă bogată de vitamina A (se poate deduce din culoare).
Micul dejun este foarte important:
Oamenii care iau micul dejun în mod regulat suferă mai puțin de boli cronice, trăiesc mai mult și sunt mult mai sănătoși. Începeți-vă ziua cu o masă de cereale integrale, pâine integrală și câteva bucăți de fructe proaspete. Vei fi mai eficient și cu o dispoziție bună.
Fibrele absoarbe apa în timp ce se deplasează prin stomac și intestine. Masa spongioasă rezultată formează o barieră fină, astfel încât nutrienții din alimente să nu fie absorbiți prea repede. Alimentele care nu conțin fibre, alimente dulci și băuturi sunt absorbite rapid în fluxul sanguin, rezultând o creștere rapidă și o scădere ulterioară a nivelului de glucoză din sânge. Prin urmare, în timpul dimineții observăm o performanță redusă, deoarece roșiile au constat din mese cu conținut minim de fibre.
Ar trebui să bem 6-8 pahare de apă (1,8-2,4 l) pe zi. Aveți 2 pahare de apă înainte de micul dejun sau. ceai de plante cu câteva picături de lămâie, dimineața și după-amiaza apă curată, seara devreme arde pentru a îndepărta somnolența și tentația de a folosi.
Apa este exact ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a funcționa optim. Este băutura perfectă, una dintre marile binecuvântări din viața noastră. Corpul este capabil să folosească apa sub toate formele posibile, dar unele băuturi provoacă probleme. Acestea conțin multă energie, așa că trebuie să le proceseze ca hrană. Zaharul din zmeura dulce are nevoie de mai multa apa pentru ao procesa. Majoritatea acestor băuturi contribuie la acidificarea stomacului și Cola conține fosfor, care favorizează excreția crescută a calciului din organism, dezvoltarea osteoporozei.
Acestea conțin o mulțime de acizi grași omega-3, care reduc conținutul fracției de colesterol, care înfundă vasele de sânge și mărește conținutul celui care scade tensiunea arterială și protejează organismul împotriva infarctului. Uleiul de pește din dietă, care conține acizi grași omega-3, ajută un organism sănătos să lupte împotriva bolilor: astm, artrită, psoriazis, scleroză multiplă. Peștii conțin cei mai mulți acizi grași omega-3: macrou, hamsii, somon, hering, ton și păstrăv. Două mese de pește pe săptămână sunt suficiente pentru ca o persoană să aibă o inimă sănătoasă. Uleiul de pește are un efect benefic asupra migrenelor și stadiilor incipiente ale bolilor hepatice. Stridiile și crabii scad colesterolul. „Peștii sunt utili pentru creier.”