Tae-bo este un tip modern de exerciții aerobice care combină elemente de karate și box clasic cu elemente de dans aerobic. Această definiție dă impresia că Tae-bo este un exercițiu aerob cu elemente de arte marțiale și sport în muzică.
Tae-bo a luat naștere ca o combinație de arte marțiale și muzică, adică două elemente care nu par a fi legate, ci mai degrabă se contrazic. Și totuși Tae-bo este unul dintre cele mai populare exerciții de astăzi.
Filozofia Tae-bo este împărțită în trei etape individuale. În prima etapă, de bază, cea mai importantă și centrală idee este „Câștigă-te pe tine însuți, nu te compara cu ceilalți”. Singurul lucru important este cum te simți TU, astfel încât să fii mai bun azi decât ieri, alaltăieri și așa mai departe. Această idee simplă are o esență foarte profundă și dacă o înțelegem cu adevărat, vom avea mai mult succes, mai eficienți, dar și mai fericiți în toate activitățile noastre. Tae-bo ne învață să ne concentrăm și să ne cucerim. Este bine, pentru că în centrele de fitness cedăm cu toții amăgirea că nu suntem la fel de buni ca alții, nu guvernăm la fel de mult și încă ne comparăm cu ceilalți. Și nu tocmai asta contează. La Tae-bo, nu ne comparăm cu ceilalți, practicăm în funcție de propriile noastre sentimente, dacă astăzi nu putem da cu piciorul atât de sus, repetăm loviturile atât de repede etc., și nu se întâmplă nimic. Trebuie să exersezi în funcție de sentimentele tale. Tae-bo poate fi practicat de oricine, copii, femei, bărbați, indiferent de vârstă, fitness, motricitate. Tae-bo dezvoltă un sentiment pentru corpul tău și astfel îți dezvolți corpul.
Tae-bo este împărțit în două părți și ambele părți formează cele două jumătăți de neînlocuit. Ambele părți ale acestui concept trebuie oferite întotdeauna în centrele de fitness. Astfel, lecții de Tae-bo și lecții de Tae-bo Intro. Tae-bo Intro - în timpul lecțiilor Intro, se antrenează tehnica loviturilor individuale, a loviturilor și a combinațiilor acestora. Accentul se pune în principal pe acuratețea designului și pe obținerea unui sentiment pentru tehnică. Pe lângă tehnicile de antrenament, antrenăm și o forță musculară semnificativă. Lecțiile introductive fac parte din sistemul Tae-bo. Lecția începe întotdeauna cu încălzirea și durează 60 de minute.
Tae-bo - Lecția Tae-bo este o oră de exerciții intense constând din lovituri, pumni și combinațiile lor, care sunt conectate imediat între ele. Cu Tae-bo, te antrenezi literalmente „întreaga persoană”. Accentul nu se pune aici pe precizia designului. Motto-ul lui Tae-bo este: „Învață făcând ACEL”. Este ca și cum ai învăța să mergi cu bicicleta: o încerci în orice mod poți și abia atunci începi să-ți îmbunătățești tehnica. Deci, înveți după propriul simț al echilibrului, nu după unele reguli. Baza este să o înveți. La fel este și cu înotul. Veți învăța să înotați și apoi să vă îmbunătățiți tehnica și viteza. Tae-bo este potrivit și pentru cei care nu merg la aerobic, deoarece nu le place să se gândească la coregrafie. Nu există coregrafie în Tae-bo, acolo înveți să lucrezi singur. „Câștigă-te, compară-te mereu cu tine însuți”. Nu este important să păstrezi ora la același ritm cu instructorul, fiecare are propriul ritm.
Intensitatea lecțiilor Tae-bo, precum și a lecțiilor introductive Tae-bo este întotdeauna în mâinile tale. Faci pauze, inclusiv antrenorul atunci când ai nevoie de ele. Tae-bo este foarte, foarte intens, dar tu determini tu intensitatea.
Tae-bo Basic este asociat cu muzica House. Bătăi grele pentru a evoca explozivitatea. Viteza pare ucigașă, dar viteza ei contează.