Odată cu tragediile, sacul părea să se rupă. Cu câteva zile în urmă, un atac cu bombă a lovit participanți și spectatori la Maratonul din Boston, provocând decese și zeci de răniți. Pentru a înrăutăți lucrurile, statul american Texas a fost zguduit de explozia unei fabrici de îngrășăminte, care nu a trecut neobservată. O tragedie similară se poate întâmpla oricând și oriunde, inclusiv Slovacia, și este sigur că are un impact psihologic foarte rău asupra oamenilor.

când

Psihicul suferă

După cum a confirmat Alan Manevitz, psihiatru clinic la Lenox Hill Hospital din New York, "când se întâmplă ceva rău, la fel ca aceste ultime evenimente tragice, toată lumea are imediat un răspuns la stres, ceea ce este perfect normal.„Este clar că, dacă se află un eveniment tragic, psihicul lui suferă: este stresat, tristețea și depresia predomină din ceea ce se întâmplă în lume și gândul la ce se întâmplă dacă se întâmplă în țara noastră.

Iată câteva sfaturi ale experților despre cum să faceți față evenimentelor neplăcute din întreaga lume:

Oprește televizorul

Toate mass-media, inclusiv televiziunea, sunt pline de tragedii, accidente și explozii mortale în prezent. Când adăugați fotografii șocante din locurile de nefericire, nu este de mirare dacă provoacă oamenilor sentimente neplăcute asociate cu tristețe și stres. Prin urmare, opriți televizorul. În schimb, petreceți timp cu familia și prietenii.

"Petrecerea timpului cu alții întărește legăturile emoționale și sociale care ne ajută să ne simțim în siguranță,”spune dr. Manevitz.

Concentrați-vă pe eroi

"Chiar dacă suntem distruși de vederea a ceea ce au provocat tragediile, observați oamenii care au ajutat foarte mult. Un exemplu este Maratonul din Boston, unde au fost găsiți mulți eroi după bombardament. Eroul a fost, de asemenea, un om care a distribuit hrană pentru persoanele strânse pe stradă sau alt bărbat care și-a folosit cămașa ca bandaj pentru a răni un alergător rănit. Prin urmare, concentrați-vă în principal pe acești eroi - ajutoare,", spune Catherine Mogil, directorul serviciilor psihiatrice traumatice pentru copii și familii de la UCLA Geffen School of Medicine.

Dacă îți dai seama că există și oameni buni, datorită cărora mulți au supraviețuit, psihicul tău va fi imediat ușurat.

Conectați-vă cu ceilalți și comunicați

Accesați Facebook, Twitter sau alte rețele sociale, împărtășiți-vă emoțiile, vă veți simți mai bine. După cum a spus dr Mogil, poți vorbi sincer despre tragedie cu prietenii sau familia, scoțând emoțiile tale negative din tine. Nu vă înșelați copiii dacă vă întreabă despre tragedia care s-a întâmplat. Spune-le adevărul, dar, în același timp, asigură-i că vei face totul pentru a-i păstra în siguranță.

Păstrați-vă rutina zilnică

Este normal să vă simțiți inconfortabil și să vă temeți de un atac, dar este cu atât mai important să vă mențineți rutina zilnică și activitățile conexe. Asigurați-vă că beți multă apă potabilă, mâncați bine, beți alcool, faceți mișcare și dormiți suficient. Este adevărat că atunci când cineva este speriat și stresat, deseori rezultă un somn insuficient sau o alimentație limitată sau, dimpotrivă, excesivă..

„Nu schimba ceea ce ai făcut până acum. Nu lăsa emoțiile să te controleze. Realizează asta viața merge înainte,"sfătuiește dr. Mogil.

Fă ceva pozitiv

Și tu îi poți ajuta pe cei afectați direct de tragedie. Puteți de ex. aprindeți o lumânare în biserica locală și dedicați câteva minute victimelor tragediei. Chiar dacă sunteți departe de locul în care s-a întâmplat evenimentul amenințător, puteți ajuta, de asemenea, contribuind la organizațiile de sprijinire a victimelor sau donând sânge. Există multe opțiuni, doar doriți. Atunci ești garantat că vei fi ușurat și psihicul tău nu va suferi atât de mult.