motivul

colajul autorului hlavne.sk, Shutterstock

S-ar putea să fii interesat

RTVS va aduce spectatorilor o versiune televizată a discuțiilor Boris & Bambor

29 septembrie 2020

Modelul Bar Refaeli și mama ei au fost condamnați pentru evaziune fiscală

14 septembrie 2020

Zece la suta. Atâtea angajamente ne vor dura cu adevărat. Mai devreme sau mai târziu, vom arunca restul de 90% la coșul de gunoi și vom uita de ele. Voi slăbi, voi începe să alerg, voi înceta să mănânc dulciuri, îmi voi șterge rețelele de socializare - practic nu contează ce direcție ați decis să luați în 2019. Cel mai probabil, nu vă veți păstra angajamentul.

Care este problema? Angajamentul adevărat, unul care va aduce schimbări tangibile în viața noastră, trebuie să respecte anumite reguli. Se poate spune că trebuie să urmeze faptele științifice. Majoritatea dintre noi pur și simplu nu ne gândim la asta atunci când venim cu angajamente normale.

„Pierd în greutate!” Foto: Pixabay.com

Ce zici de ei?

Să primim sfaturi de la oamenii de știință care au cercetat efectiv problema angajamentelor. Ei susțin că angajamentul bun este de fapt un obicei. Activitatea obișnuită pe care o facem fără măcar să ne gândim la asta. Avem zeci de obiceiuri similare. De la spălarea dinților, până la legarea șireturilor de pantofi, la chestiuni mai obscure care tind să fie individuale.

Crearea unui obicei nu este deloc dificil! Realizați câte aveți acum. Sigur, este nevoie de muncă. Cu toate acestea, în plus, este suficient să respectați aceste trei reguli de bază:

1. Stabiliți obiective mici. Descompuneți fiecare angajament în cele mai simple activități posibile. În loc de „Voi exercita mai mult”, spuneți: „Mă urc pe scări dimineața în loc să sun la lift”.

Scări. Scară rulantă. Scări. Scară rulantă. Dar ... scări. Foto: Pixabay.com

2. Combină angajamentul tău cu obișnuința obișnuită. Dacă doriți să începeți să mâncați mai sănătos, tot ce trebuie să faceți este să începeți să comandați mese mai puțin consumatoare de calorii atunci când vizitați restaurantul. Dacă gătești pentru tine, înlocuiește treptat ingredientele individuale cu alternative mai sănătoase.

3. Prima săptămână este crucială. Notează-ți comentariile, astfel încât să nu uiți de noul tău angajament, stabilește obiective care să fie simple și realizabile. Atunci când depășești rezistența inițială, noul obicei se impune și încetezi să-l mai percepi ca „ceva în plus”.

Dacă eșuezi, nu aștepta!

Înțelegem că întâlnirile magice au farmecul lor, dar nu trebuie să fie supraestimate. Nerespectarea angajamentului dvs. în ianuarie nu înseamnă că nu mai trebuie să încercați în februarie și trebuie să așteptați până în 2020.

Un nou an, un nou eu! Foto: Pixabay.com

Depășirea este umană. Încercați să urmați sfaturile experților și este sigur că veți păstra noul obicei. Mult noroc!