Obsesia cu alimentația sănătoasă și exercițiile fizice este o boală mintală astăzi? Nu există nicio îndoială că un stil de viață sănătos ar trebui să fie o parte importantă a vieții noastre. Pe de altă parte, fiecare extremă se poate întoarce împotriva noastră. Când trecem frontierele?
Un stil de viață sănătos și activ a început încet, dar sigur merge prea departe. Poate părea o afirmație exagerată, dar uită-te în jur.
Unii oameni fac exerciții fizice de șase ori pe săptămână și sunt literalmente obsedați de el fără nici un sens major. Nu ne înțelege greșit. Da, exercițiul este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru corpul nostru, dar a ne pierde toată energia doar pentru sportul ca atare sau doar pentru a arăta cât mai mult posibil din modelele de reviste este prea mult.
Amintiți-vă că, la fel cum sportivilor li se interzice dopajul, modelele foto sunt permise. Da, ne referim la fotocopiere sau retușare grafică pe computer.
Cu siguranță veți admite că acest lucru nu mai poate fi sănătos. În acest caz, nu te antrenezi pentru sănătatea și bunăstarea pe care le aduce, ci pentru că vrei să arăți bine în fața celorlalți. A fi sănătos este un lucru, dar a fi obsedat de numărarea caloriilor, limitarea zahărului și inundarea constantă a rețelelor sociale cu fotografii de prânzuri hiper-sănătoase nu are nicio legătură cu sănătatea.
Spamează pe alții inutil, nu are sens și îți ia foarte mult timp și, din păcate, este o „materie primă” neregenerabilă.
Ce spun specialiștii
Pentru unii oameni, angajamentul de a mânca numai alimente sănătoase, „curate”, neprelucrate, se transformă într-un îndemn devastator.
Datorită doctorului Steven Bratman, această afecțiune a primit numele de ortorexie în 1997. Cu toate acestea, și mai îngrijorător, ortorexia amintește adesea prea izbitor de tulburarea obsesiv-compulsivă. În acest caz, este o fixare a dietei „corecte”, aportul numai de alimente „curate” și un efort de eliminare a alimentelor „contaminate”.
Ortorexia este o fixare a dietei „corecte”, aportul numai de alimente „curate” și efortul de eliminare a alimentelor „contaminate”. Foto: Shutterstock
Și știi ce este ironia interesantă? Consilierii în domeniul nutriției înșiși monitorizează un procent crescut de persoane care suferă de ortorexie, deși medicina clasică nu a clasificat încă această afecțiune, deci nici măcar nu este considerată „oficial” o tulburare de alimentație.
Cu toate acestea, există o opinie generală conform căreia ortorexia ar trebui să se încadreze în această categorie. Diferența este că, spre deosebire de anorexie, unde aportul alimentar este limitat sau bulimia, în care perioadele de supraalimentare alternează cu foamea, ortorexia este întotdeauna o dorință intensă de a rămâne doar la un anumit grup de alimente.
Deci, unde sunt granițele
Ortorexia nu este la fel ca o dietă specifică din motive etice sau din cauza intoleranțelor alimentare. Cu toate acestea, linia de despărțire dintre ele este adesea estompată, motiv pentru care ortorexia este atât de reușită și nu i se acordă suficientă atenție, în special în industria fitnessului.
Aruncarea grupurilor de alimente întregi sub masca unei diete sănătoase nu înseamnă că sunteți cu adevărat pe calea către un stil de viață sănătos. Foto: Shutterstock
Nu contează ce fel de dietă este - paleo, macrobiotic, cu conținut scăzut de calorii, fără gluten, crud ... Desigur, nu este nimic în neregulă cu o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când bucuria se transformă în constrângere și rigoare, este de obicei un semn că ceva nu este în regulă.
Aruncarea grupurilor de alimente întregi sub masca unei diete sănătoase nu înseamnă că sunteți cu adevărat pe calea către un stil de viață sănătos. Problema de bază a tulburărilor alimentare este de obicei de o natură mai profundă.
Ortorexia se dezvoltă de obicei atunci când nerespectarea regulilor dietetice stricte are ca rezultat o persoană nemulțumită de sine sau când neglijează în mod regulat nevoile organismului pentru un „bun superior”, pe care el sau ea îl consideră o dietă strict limitată.
Psihicul joacă și el un rol aici
Există o legătură puternică între ceea ce are loc în interiorul nostru și ceea ce punem pe farfurie.
Gândurile și sentimentele sunt transformate în credințele și comportamentele noastre, astfel încât, de exemplu, simțim nevoia să menținem un anumit stil de viață pentru a avea un sentiment de control în lumea noastră. Deci întreaga problemă este cum ne simțim despre noi înșine și cum reacționăm la emoțiile noastre.
Problema este cum ne simțim despre noi înșine și cum reacționăm la emoțiile noastre. Foto: Shutterstock
Prin urmare, este logic ca o strategie pentru a încerca terapia va fi mai eficientă în abordarea ortorexiei decât planificarea altor meniuri (deși mai puțin restrictive).
Scopul este de a construi abilitatea de a mânca intuitiv ceea ce simțim că are nevoie corpul nostru. O abordare sănătoasă a acțiunilor noastre este că credem în capacitatea corpului nostru de a identifica nevoile sale, astfel încât să poată recunoaște ceea ce are nevoie (eu).
Scopul tratamentului nu ar trebui să fie atingerea unei greutăți stabile, ci controlul a ceea ce se întâmplă în interiorul dvs. și a modului în care reacționăm la aceasta.
Desigur, suntem încă în favoarea oamenilor care încearcă să mănânce sănătos și să fie atenți la ceea ce încarcă pe o farfurie. Nu vă săturați de o nouă dietă „de lucru garantată”, chiar dacă prietenii dvs. o laudă cerului. Răspunsul pe care îl căutați este moderarea.
Ar trebui să fim atenți la ceea ce mâncăm, dar, în același timp, să adoptăm o abordare critică a obiceiurilor noastre „sănătoase” și nu ar trebui să uităm să ne analizăm - ne adaptăm într-adevăr dieta pentru a oferi organismului cea mai bună nutriție, sau mai bine zis este asemănător că suntem pedepsiți?
Impact asupra mediului înconjurător
Dacă simți nevoia să îi convingi pe alții să înceapă să trăiască sănătos, stilul tău de viață ar trebui să fie un exemplu strălucitor. Obsesie, adăugarea constantă de fotografii la rețelele de socializare, laudare nesfârșită cu cât de sănătoși trăim și că toată lumea ar trebui să ne urmeze ... Nimic din toate acestea nu va ajuta pe nimeni. Are efectul opus. Vei da un exemplu prost și supărarea ta îi va descuraja pe alții, mai degrabă decât să-i motiveze.
Vei fi cei mai buni ambasadori ai unui stil de viață sănătos atunci când ești plin de forță, optimism de viață, relaxat și vesel. Și când oamenii încep să se întrebe de unde vine puterea ta dătătoare de viață, abia atunci îți poți începe lecțiile!
Dacă îți pasă cu adevărat de ceilalți și vrei să fii un bun exemplu pentru ei, ia în considerare opțiunile tale și încearcă rolul unui antrenor personal sau încearcă să lucrezi în industrii conexe. Însă mergi la el doar dacă îți place cu adevărat, îl împlinești și vrei să-ți realizezi viziunile.
Fă mișcare pentru a te simți bine și a mânca sănătos pentru a rămâne sănătos. Nu o faceți din cauza trendului! Sănătatea este pasul inițial către fericire. Foto: Shutterstock
Întreabă-te dacă ai mai exercita și ții frâiele, chiar dacă ai fi ultima persoană din lume. În caz afirmativ, munca dvs. concentrată pe acest domeniu probabil că nu ar fi în zadar. Dacă nu, practică-te doar să te simți bine și să nu cedezi obsesiei bolii.
Cu toate acestea, nu uitați de auto-reflectare și, din când în când, întrebați-vă dacă motivația dvs. este încă pură sau dacă pur și simplu nu v-ați strecurat accidental în ideea îmbătătoare de a admira priveliștile împrejurimilor când mergeți pe jos strada în haine miniaturale.
Opt semne de avertizare care pot însoți ortorexia
- Obsesia respectării regulilor a ceea ce o persoană numește un meniu „perfect”.
- Alocarea alimentelor din cauza intoleranței, dar nu confirmată în niciun fel de experți.
- Utilizarea excesivă și obsesivă a diferitelor suplimente nutritive.
- Greutate prea mică.
- Obsesie extremă pentru exerciții.
- Abordare irațională a pregătirii alimentelor.
- Fixarea pe alimentele despre care se spune că sunt sănătoase.
- Obsesie în găsirea legăturilor dintre problemele alimentare și de sănătate.
Și cum arată în practică atunci când urmărirea unui stil de viață activ merge prea departe? Poate că următoarele rânduri nu vă vor fi atât de străine.
Câți oameni ar mânca sănătos dacă nu ar exista rețele sociale? V-ați întrebat vreodată că majoritatea oamenilor nu ar face exerciții fizice sau nu ar deranja cu o dietă sănătoasă fără rețelele de socializare? Că, dacă nu ar putea adăuga fotografii cu micul dejun extra sănătos în fiecare dimineață și se vor lăuda cu câte mile și cu ce ritm alergaseră, nu s-ar fi gândit să mănânce sănătos și să alerge?
În lumea virtuală modernă, motivația inițială pentru un stil de viață activ (să ne simțim bine și să facem ceva pentru că ne bucurăm) s-a transformat într-o aplicare pervertită a atenției și aplauzelor publicului nostru (adesea necinstit).
Nu este nimic în neregulă cu păstrarea statisticilor, un jurnal al meselor consumate sau cu un partener sportiv cu care să vă împărtășiți sentimentele, dar dacă vă exercitați cu adevărat pentru a fi sănătos și plin de forță, nu ar trebui să vă interesați prea mult de acele părți ale zilei când mănânci sau faci mișcare. Ar trebui să fie o chestiune plăcută, desigur, care nu necesită atenția întregului mediu.
Sănătatea este un stil de viață, nu o obsesie
O obsesie pentru un stil de viață sănătos se manifestă adesea prin aceea că persoana în cauză se înconjoară de un grup de oameni cu aceeași idee și apoi cade doar din ce în ce mai adânc în mod colectiv.
Transpirația este minunată pentru corpul nostru, dar nu are sens să o transformăm în dependență. Foto: Shutterstock
Citește cu atenție toate etichetele și tânjește dureros după toate acele produse speciale scumpe care l-ar putea distruge.
A petrece timp numărând calorii și mâncând sănătos fără un sens mai profund este egoist și neproductiv.
Din punctul de vedere al persoanei, este o obsesie sănătoasă, dar nu își dă seama că sănătatea nu este ceva la care ar trebui să ne gândim 24 de ore pe zi. Nu doar pentru că este o pierdere de timp. Pericolul este că o astfel de stare de spirit caracterizează o ființă umană fără scop.
O sănătate bună este un stil de viață bazat pe o dietă obișnuită, care face față problemelor și stresului și condimentat cu exerciții fizice regulate - fără loc pentru cuvântul „obsesie”.
Transpirația este minunată pentru corpul nostru, dar nu are sens să o transformăm în dependență. Cum să detectați dependența sau când este prea mult?
Din experiența noastră, oamenii obsedați de stilul lor de viață „sănătos” sunt dependenți, plictisitori și au un efect negativ, chiar toxic, asupra celorlalți. Ei spun altora că sunt nebuni să mănânce pâine, carne sau prăjituri fără să le ceară sfaturi pentru un stil de viață sănătos.
Observați-vă comportamentul și, dacă se întâmplă să începeți cu privire la subiectul sănătății fără a fi întrebat, dacă încercați să îi convingeți pe ceilalți că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt cel mai bun lucru pe care îl pot face și că poate să facă ei înșiși, atunci ai o problemă serioasă. Ești dependent și ești până la urechi ...
Text: Paulína Nováková
Foto: Shutterstock