calorii

Tipurile de semințe comestibile sunt multe - pepene, in, susan. Dar mai ales iubitorii de floarea-soarelui și de dovleac preferă semințele de floarea-soarelui. În ciuda semințelor utile, aceasta poate duce la exacerbarea problemelor supraponderale. Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți câte calorii sunt în semințele prăjite.

Calorii semințelor prăjite de floarea soarelui și dovleac

Conținutul caloric al semințelor prăjite de dovleac - 556 kcal la 100 g, iar floarea-soarelui conține aproximativ 700 kcal. Din acești indicatori, este posibil să se tragă concluzia continuă că grăsimile cresc odată cu consumul crescut de semințe prăjite. Pentru a reduce ușor conținutul de calorii al semințelor preferate, nutriționiștii recomandă să nu le gătească prea mult, ci să le usuce.

Câți carbohidrați se găsesc în semințele prăjite?

Cantitatea de carbohidrați din produs poate fi de interes pentru persoanele care urmează o dietă și limitează utilizarea acestora. Cel mai popular dintre „micii gurmanzi” este dieta Ducane, dieta Kremlinului, alternanța proteinelor și carbohidraților. Carbohidrații din semințele prăjite sunt puțini: în floarea-soarelui - 3,4 g, în semințele de dovleac - 4,7 g. Această cantitate este dată la 100 g de semințe nefierte. Prin urmare, dacă dieta permite o cantitate mică de carbohidrați și nu limitează conținutul de grăsimi din alimente, iar semințele conțin 45-55% grăsimi, vă puteți permite să mâncați o cantitate mică.

Seminte de floarea soarelui prajite cu slabire

Prin disponibilitatea de substanțe utile, semințele de dovleac și floarea-soarelui pot depăși multe produse. Secretul este simplu - cele mai valoroase substanțe vegetale sunt stocate în fructe și semințe. Cu restricții alimentare, organismul are o lipsă de vitamine și minerale care pot fi completate cu o cantitate mică de semințe.

Un alt plus al semințelor de floarea-soarelui prăjite în cazul pierderii în greutate este că chiar și un număr mic diminuează perfect senzația de foame. Și pentru a nu te căsători, trebuie să iei o masă mare cu delicatețe și să iei doar o mică mână.

Procesul de fermentare a semințelor este un tip de meditație care reduce nivelul hormonului stresului. Restricții nutriționale în 2009

În acest caz, este mult mai ușor de transferat.

O cantitate mică de semințe de floarea-soarelui și de dovleac poate fi presărată cu alimente dietetice - salate, cereale, miei de legume etc. Acest lucru va îmbunătăți gustul felurilor de mâncare și va îmbogăți compoziția lor de vitamine și minerale.

În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, semințele de floarea soarelui ajută la curățarea vaselor de colesterol. Semințele de dovleac au un efect moale, relaxant, ajutând la combaterea constipației.

Semințele sunt interzise pentru ulcerele de stomac, aciditatea crescută a sucului gastric, colicilor, gutei.