Credem că nu trebuie să o introducem pe Veronika Gulášová pentru o lungă perioadă de timp. De foarte mult timp se dedică exercițiilor fizice și alimentației sănătoase.
În timpul carierei sale competitive în categoria bikini fitness, a încercat o serie de competiții și unul dintre cele mai semnificative succese este, de exemplu, victoria la Jocurile Olimpice de amatori de la Praga.
Veronika nu este doar un antrenor excelent, ci și un bucătar! Fanii săi de pe Facebook pot fi inspirați în mod constant de pregătirea unor mese sănătoase care nu vă strica portofelul și vă furnizează nutrienții sănătoși necesari.
Caju de orez cu unt de arahide proteic
1 portie:
50 g griș de orez fin, pe care îl gătești în aprox. 200 ml de apă. După concentrare, amestecați 1 lingură (25-30g) de proteină (de ex. Real Hydro) și 1 μl de unt proteic de arahide cu aromă Rafael. Tăiați o banană deasupra (sau fructe după gust și nuci)
Compuși proteici (albi și întunecați)
Dark - Baza constă din ciocolată topită 80%, ulei de cocos, îndulcitor și unt de arahide neted. Dizolvați toate aceste ingrediente împreună pe o baie de apă și apoi umpleți coșuri de hârtie. Umpleți mijlocul cositoarei cu crocant de unt de arahide și turnați din nou peste umplutura de ciocolată topită. Lăsați-l să se întărească la rece cel puțin 5 ore. Presară blatul cu bucăți de ciocolată.
Alb - Baza constă din unt de caju topit, ulei de cocos, îndulcitor, nucă de cocos. Umpleți cupele cu amestecul, umpleți mijlocul cu crocantul de migdale sau unt de arahide de la RealPharm. Lasă-l să se întărească din nou la frigider. Presărați blatul cu așchii de ciocolată.
Cupcake cu speltae
2 căni de făină de spelt, 1 praf de copt, 1 iaurt grecesc, îndulcitor cu pulbere de eritrtol, 2 PL cacao, 2 PL ulei de cocos (de ex. De la Real pharm), 2 PL crocant de unt de arahide de la Real pharm, puțină apă, 100 g 80% ciocolată.
Se amestecă bine toate ingredientele, se toacă ciocolată fierbinte la final. Se toarnă aluatul în coșuri de hârtie aprox. la jumătate de centimetru sub margine. Coaceți timp de 30 - 40 de minute la 180 de grade.
Umplutură: ricotta, brânză de vaci netedă degresată, îndulcitor + colorant alimentar - amestecați și decorați împreună tortul răcit.
Clatite cu mere proteice
aluat: 1 ou, 3 albușuri, 30 g izolat farmaceutic real, 1/2 măr ras, 1/2 praf de copt, îndulcitor, 20 g fulgi de ovăz măcinate fin.
Amestecați toate ingredientele împreună și prăjiți clătitele până se rumenesc pe ambele părți, apoi frecați cu un strat subțire de ulei de nucă de cocos și la final putem turna zero topping după gust.
Clatite proteice fara carbohidrati
1 ou întreg, 3 albușuri de ou, 30 g proteină farm, 1 PL unt de arahide, 1/2 praf de copt.
Se amestecă totul împreună și se coace până se rumenesc pe ambele părți într-o tigaie din teflon pătată cu un strat subțire de ulei de cocos. În partea de sus, clătitele pot fi unse cu un strat subțire de unt de arahide neted. Clătitele sunt aproape lipsite de carbohidrați, grăsimi pe deplin sănătoase și proteine .
Pastă subțire (paste fără calorii) cu proteine și semințe de mac dulci
Gatim pasta subțire conform instrucțiunilor, o amestecăm cu o lingură de măsurare a izolației, presărăm cu făină de mac și turnăm peste zero topping de fructe fără calorii.