Revista Wellness - 3 iunie 2018 - 3

kilogramele

Vara a fost aici de mult timp, dar nu ați avut timp să vărsați kilogramul în plus de prăjituri de Crăciun? Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, așa că am încercat o listă uimitoare de sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți. Amintiți-vă, exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată și un stil de viață adecvat rămân baza. Urmând aceste sfaturi, însă, îți poți arăta silueta frumoasă într-un costum de baie la piscina locală sau într-o destinație exotică în câteva zile. Nu este nevoie să înnebunești și să faci mișcare, aceste sfaturi de slăbire te vor ajuta să slăbești kilogramele în plus într-un mod sănătos și eficient și, de asemenea, să îți menții corpul într-un echilibru sănătos.

Bea un pahar cu apă curată înainte de a mânca!

Învață să bei înainte de fiecare masă pahar plin cu apă. Multumita lui nu se va simți flămând și mănâncă mai puțin, dar și vă va ajuta stomacul mai bine să digerați alimentele.

Nu bea caloriile tale!

Evita băutură îndulcită, sucuri de fructe îndulcite și alcool. Dacă beți băuturi care conțin o mulțime de zaharuri și calorii într-adevăr "câștigi și apă".

Mănâncă proteine ​​în fiecare masă!

Includeți în dietă cât mai multe proteine ​​posibil pilonii de bază ai pierderii în greutate. Dar încearcă să accepți în special proteine ​​vegetale, care sunt pentru corpul tău mai ușor de digerat.

Reduceți aportul de făină și cereale rafinate!

Este un fapt cunoscut că consumul de făină procesul de slăbire decide nu beneficiază. Înlocuiți făina clasică atunci când gătiți ortografiat, orez sau o altă opțiune mai acceptabilă, care nu va fi un obstacol în pierderea în greutate.

Mănâncă cel puțin 30 până la 50 de grame de fibre în fiecare zi!

Fibra nu numai că vă ajută digestia, ci și asigură un sentiment de sațietate. Obțineți fibre în corp datorită linte, fasole, mazăre sau zmeură.

Nu mâncați carbohidrați după prânz!

Ar trebui să luați carbohidrați mai ales până la prânz, întrucât ele alimentează corpul energia necesară, pe care trebuie să le faci față unei zile pline.

Faceți suficient exercițiu!

Nu trebuie să alergi și să faci mișcare de dimineață până seara! Cu toate acestea, este necesar să vă asigurați corpul suficient exercitiu. Ia-ți animalul de companie mers mai lung și grăbește-te puțin cu el sau ești du-te la înot daca sa bazine de înot, sau către localnic lacuri. Spui, e în regulă, dar dacă plouă? Nu vă faceți griji, în acest caz puteți încerca yoga sau Tai chi și vă puteți întinde corpul.

Învață să citești etichete!

Observă ce scrie pe ambalajul alimentelor, pe care le consumi să le cunoști, ce și în ce volum în corpul tău.

Lăsați carnea o zi pe săptămână!

Carnea este o resursă de neînlocuit necesară corpului uman proteine ​​animale, dar acestea sunt pentru corpul uman greu de digerat. Refuzați-vă carne din dietă cel puțin o zi pe săptămână pentru a vă trata corpul curățare benefică.

A lua micul dejun!

Este adevărat că micul dejun este baza zilei. Vă va oferi un mic dejun nutritiv care conține proteine, fibre și carbohidrați furnizează energie pentru întreaga zi și începe metabolismul. Desigur, nu uitați să beți un pahar de apă înainte de micul dejun, la care puteți adăuga și suc de o jumătate de lămâie.

Gatiti acasa!

Începe să mănânci acasă și pregătește-te mancarea mea. Când gătiți mâncare de casă aveți un control complet asupra pregătirii sale. Știți câte și ce materii prime ați folosit pentru a o prepara. Mănâncă măcar De 10 ori pe săptămână acasă. Includeți în meniu în special legume, fructe și proteine.

Spite!

Un somn adecvat pare să fie răspunsul la aproape orice. Somnul sănătos este importantă pentru funcționarea organismului.

Pierderea în greutate nu este ușoară pentru nimeni, dar dacă în timpul dietei și al exercițiilor fizice veți rămâne la tipurile noastre acele câteva grame în plus merg aproape de la sine. Dar baza este simtindu-se bine în propria piele. Prin urmare, ar trebui să faci mișcare și să slăbești mai ales pentru tine A pentru sanatatea ta, nu din cauza dușmanilor de pe plajă.

S-ar putea să vă placă

Cred în fericirea oarbă; ca altfel, aș putea explica realizările unor oameni care nu-mi plac.

  • Despre noi
  • Contactează-ne
  • Reguli
  • Politica privind cookie-urile
  • Notificare de confidențialitate
  • Lucreaza cu noi

Sponsori

Creat cu atenție prin codarea PSD s.r.o.

Concurență

aproximativ bilete 2x2 la Holidaypark Kováčová

Formular de contact - Consimțământul procesării

Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în scopul furnizării de informații. Îmi dau acordul pentru o perioadă de 1 an și recunosc că consimțământul poate fi revocat în orice moment înainte de expirarea perioadei în scris.

Bifând căsuța „Sunt de acord să primesc știri”, sunt de acord cu prelucrarea informațiilor personale în scopul de a analiza satisfacția cu serviciile oferite și în scopul trimiterii de notificări de afaceri despre știri, produse oferite și seminarii ale operatorului în formă de buletine informative prin e-mail. Îmi dau consimțământul pentru o perioadă de 5 ani și recunosc că consimțământul poate fi revocat în orice moment înainte de expirarea perioadei, în scris.

Operatorul declară că, în cazul unei cereri scrise a persoanei vizate de a înceta prelucrarea datelor înainte de perioada specificată, datele sale personale vor fi șterse în termen de 30 de zile de la livrarea revocării consimțământului. Când trimiteți știri prin e-mail, este, de asemenea, posibil să revocați consimțământul electronic făcând clic pe dezabonare, care se află în corpul mesajului.

Abonament la newsletter - Consimțământul procesării

Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în scopul trimiterii de notificări comerciale despre știri, produse oferite și seminarii ale operatorului sub formă de mesaje de știri prin e-mail. Îmi dau consimțământul pentru o perioadă de 5 ani și recunosc că consimțământul poate fi revocat în orice moment înainte de expirarea perioadei, în scris.

Operatorul declară că, în cazul unei cereri scrise a persoanei vizate de a înceta prelucrarea datelor înainte de perioada specificată, datele sale personale vor fi șterse în termen de 30 de zile de la livrarea revocării consimțământului. Când trimiteți știri prin e-mail, este, de asemenea, posibil să revocați consimțământul electronic făcând clic pe dezabonare, care se află în corpul mesajului.