arterială ridicată

Acțiune

Tensiunea arterială ridicată nu mai este o problemă de sănătate pentru generația mai veche. În prezent, putem clasifica această boală ca fiind o boală a civilizației, care afectează un procent din ce în ce mai mare de oameni, chiar și în grupele de vârstă mai tinere.

Valorile mai mari ale tensiunii arteriale pot fi tratate cu medicamente regulate, dar tratamentul poate fi susținut și printr-o dietă adecvată. S-a demonstrat că cantitatea de alimente pe care o găsești în bucătărie scade tensiunea arterială. Aflați care sunt acestea și care vă pot agrava starea!

Când se dezvoltă tensiunea arterială crescută?

Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sânge pe pereții vaselor de sânge. Când o persoană este în repaus, presiunea ideală este de 120 până la 80 sau 120 mmHG în timpul contracției și 80 mmHG în timpul eliberării ventriculare. Dacă valoarea sa superioară crește peste 140 și valoarea inferioară peste 90, este un fenomen de boală care, în majoritatea cazurilor, trebuie tratat. Această afecțiune se numește hipertensiune arterială, adică hipertensiune arterială.

Factorii de risc pentru această boală includ obezitatea, stilul de viață slab, stresul și fumatul. Factorii ereditari au, de asemenea, un efect asupra dezvoltării hipertensiunii. Alimentele bogate în acizi grași omega-3, potasiu, calciu și vitaminele C și D au un efect benefic asupra tratamentului hipertensiunii.

Aceste alimente vă vor ajuta:

1. spanac

Această legumă cu frunze conține magneziu, potasiu și vitaminele C, E și A. Este, de asemenea, o sursă de acid folic, proteine ​​și antioxidanți. Este acid folic (vitamina B9) împreună cu alte substanțe care sunt adecvate pentru reducerea riscului de hipertensiune. În plus, spanacul este sărac în calorii, deci este alegerea potrivită pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

2. Avocado

Avocado are un conținut ridicat de potasiu și magneziu și, prin urmare, este, de asemenea, o mare reglare a tensiunii arteriale a alimentelor. În plus, este o sursă de grăsimi mononesaturate, pe care le clasificăm ca acizi grași nesaturați sănătoși. De asemenea, ele contribuie la o stare cardiacă bună.

3. Făină de ovăz

Diverse studii au arătat că doar 60 g de fulgi de ovăz pe zi pot regla presiunea superioară cu 2,7 mmHg și cea inferioară cu 1,5 mm de mercur. În plus, consumul lor regulat poate fi descris ca prevenire, deoarece fulgii pot reduce riscul hipertensiunii arteriale la jumătate.

4. Sfeclă roșie

Sfecla roșie sau sfeclă roșie scade manometrul, te ajută să arzi în curând și chiar să corectezi stomacul acid. De asemenea, are efecte anti-cancer. Cel mai bun lucru de făcut este să-l mănânci crud. Răsfățați-vă cu suc proaspăt de sfeclă roșie sau pregătiți-l împreună cu alte fructe și legume.

5. Usturoiul

Usturoiul a fost folosit pentru tratarea tensiunii arteriale în Grecia antică. În plus, scade colesterolul, are efecte antibiotice și are un efect pozitiv asupra sănătății inimii tale. Un cățel de usturoi în fiecare dimineață nu numai că vă poate ajuta cu hipertensiunea arterială, ci vă poate proteja și de gripă și alte boli.