PRESIUNE SÂNGĂ MARE - cum să o reduceți.

Care este rolul tensiunii arteriale?

supraponderalitatea

Pentru a simplifica, este suficient următorul exemplu: motorul tensiunii arteriale este inima. Funcționează ca o pompă care încă menține fluxul de sânge în corpul nostru. Oxigenul și nutrienții sunt furnizați prin sânge prin arterele (arterele) din tot corpul; sistemul venos elimină substanțele toxice și dioxidul de carbon. Pentru acest transport, este necesară o anumită presiune de conducere în fluxul sanguin: tensiunea arterială.

Cum obțineți tensiunea arterială crescută?

Tensiunea arterială crește pe măsură ce performanța de pompare a inimii crește sau pe măsură ce vasele noastre de sânge se îngustează sau se întăresc. Similar cu presiunea apei din furtun - dacă robinetul este rotit complet sau dacă furtunul este comprimat într-un singur loc. Tensiunea arterială este reglată de impulsuri nervoase și hormoni (de exemplu, adrenalină). Tulburările sistemului nervos și leșierea crescută a unor hormoni sunt cauzele hipertensiunii.

De unde știi că ai tensiune arterială crescută?

Din păcate, cineva nu simte că are tensiune arterială crescută. Poate fi măsurat doar. Din acest motiv, hipertensiunea rămâne adesea necunoscută pentru o lungă perioadă de timp. Majoritatea persoanelor cu tensiune arterială crescută se simt sănătoase chiar și la niveluri ridicate. Acești oameni fac adesea o impresie foarte agilă asupra mediului înconjurător. Simptome precum amețeli, tinitus, sângerări nazale sau cefalee apar mai mult sau mai puțin sporadic. Prin urmare, oamenii ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială în mod regulat!

Din ce valori ai tensiunea arterială crescută?

Tensiunea arterială bolnavă este diagnosticată dacă valorile tensiunii arteriale sistolice de 140 mm Hg sau mai mari sau tensiunea arterială diastolică de 90 mm Hg și mai mari sunt măsurate în mod repetat și în zile diferite. Tensiunea arterială optimă este mai mică de 120/80 mm Hg. La această presiune, riscul pentru inimă și circulația sângelui este minim. Valorile de până la 130/85 mm Hg sunt, de asemenea, considerate tensiune arterială normală.

Care sunt cauzele hipertensiunii arteriale - hipertensiunea arterială? Aproximativ 95% din toți pacienții hipertensivi suferă de hipertensiune arterială primară. Nici o cauză organică nu poate fi identificată pentru ei. În fiecare secundă dintre acești oameni, boala este moștenită. Excesul de greutate, aportul ridicat de sare, consumul excesiv de alcool și stresul sunt coresponsabile pentru dezvoltarea hipertensiunii. Doar aproximativ 5% din totalul persoanelor cu tensiune arterială crescută au hipertensiune arterială secundară cu o cauză organică, de ex. rinichi sau boli vasculare.

Ce puteți face pentru a vă scădea tensiunea arterială? Puteți face o mulțime de lucruri mici cu un efect deosebit. Deoarece la nouă din zece persoane cu hipertensiune arterială primară (fără o cauză organică), măsurile generale singure conduc la o scădere măsurabilă a tensiunii arteriale, complet fără medicamente. Pentru a face acest lucru, schimbați-vă obiceiurile de viață.

Zece reguli de bază pentru persoanele cu hipertensiune

1. Măsurați-vă în mod regulat tensiunea arterială

2. Urmați recomandările medicului dumneavoastră

3. Încearcă să atingi greutatea normală

4. Limitați consumul de alcool

5. Mănâncă multe fructe și legume

6. Reduceți utilizarea sării de masă și înlocuiți-o cu condimente

7. Folosește grăsimi vegetale și uleiuri valoroase

8. Nu mai fuma

9. Intensificați activitatea fizică

10. Luați pauze pentru a vă odihni și a vă relaxa

Aveți diabet zaharat, ceea ce înseamnă tensiunea arterială?

La persoanele diagnosticate cu diabet zaharat (diabet) și hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), normalizarea presiunii este de o importanță capitală. Rinichii sunt împovărați de ambele boli și, prin urmare, sunt de două ori mai mult pe cale de dispariție. Din acest motiv, pe lângă verificările zahărului din sânge, sunt foarte potrivite și verificările periodice ale tensiunii arteriale. Scopul tratamentului este o presiune ocazională măsurată în repaus sub 120/80 mm Hg. Diabeticii, precum și femeile însărcinate ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială în mod regulat.

Ceea ce te va ajuta să scazi tensiunea arterială?

Cum să vă măsurați corect tensiunea arterială? Următorul lucru este valabil și atunci când se măsoară tensiunea arterială: cu cât este mai mare selecția, cu atât este mai dificilă alegerea. Este nevoie de sfaturi ale experților pentru a găsi un tensiometru adecvat. Prin urmare, asigurați-vă că consultați medicul, farmacistul sau distribuitorul medical înainte de a cumpăra dispozitivul. Deoarece inimile noastre bat de aproximativ 100.000 de ori în fiecare zi, avem și aceeași cantitate de valori diferite ale tensiunii arteriale în fiecare zi. Fiecare măsurare individuală corespunde unui instantaneu. Prin urmare, este necesar un profil al tensiunii arteriale obținut prin măsurare pe parcursul mai multor zile (optim câteva săptămâni) pentru evaluarea sigură a tensiunii arteriale.

Auto-măsurarea tensiunii arteriale este dificilă?

Nu. Dispozitivele electronice pentru măsurarea tensiunii arteriale pe umăr și încheietura mâinii sunt atât de ușor de utilizat încât nu veți face o greșeală atunci când le utilizați. Prin urmare, sunt foarte potrivite pentru auto-măsurare atât acasă, cât și pe drum sau la birou. Cu toate acestea, pentru a obține valori bine comparabile, trebuie respectate următoarele reguli: măsurați întotdeauna în același timp, după cinci minute în poziție așezată. Rețineți că valorile măsurate sunt afectate de diverse circumstanțe, de ex. vezică plină, fumând sau consumând cafea, chiar și cu o oră înainte de măsurare. Auto-măsurarea tensiunii arteriale este o condiție prealabilă pentru ca medicul dumneavoastră să vă poată influența în mod optim tensiunea arterială. Cu toate acestea, nu înlocuiește în sine vizita necesară la medic.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)