Fii social LIKE, SHARE și COMENTAR

faci

Urmarea unui regim de băut este unul dintre cele mai importante lucruri pe care nu trebuie să le uitați în timpul zilei. Hidratarea corpului este esențială pentru corpul nostru în mai multe zone, fie că are gust, frumusețea pielii tale sau reduce celulita. Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt clari despre ceea ce aparține unui astfel de regim de băut. Acestea includ adesea cafea, ape îndulcite, băuturi de fitness pentru scăderea în greutate (pline de îndulcitori artificiali) și altele asemenea. Ce ar trebui să urmați atunci când beți?

Dacă doriți să coborâți cu greutatea sau să vă hidratați corect corpul, începeți să urmați câteva principii în domeniul băutului:

1. Scoateți din regimul de băut - sucuri cumpărate, ape îndulcite, băuturi dietetice, alcool, cel mai bine este să nu le cumperi și să nu le ai acasă, așa că nu te vor atrage. Sunt pline de zaharuri, sau îndulcitori artificiali și ingrediente artificiale.

2. Înlocuiți apa îndulcită cumpărată cu cele domestice - Apa este cea mai bună dintre toate apele care pot exista, este o sursă de viață și nu are calorii (folosesc filtrate prin filtre sau prin shungite, uneori apă minerală sau doar apă fiartă). Dacă nu vă place atât de mult apa, încercați să adăugați lămâie, mentă sau alte ierburi care vă plac. Alternativ, preparați suc proaspăt dimineața
nota 1 - dimineața beau melasă dizolvată în apă cu lămâie, start-up excelent și aport de vitamine, în special fier
Nota 2 - Se scrie mult și se spune că ar trebui să bem apă de la robinet și să nu o filtrăm. Da, apa noastră este de foarte bună calitate, dar nu și conductele prin care trece la gospodăria noastră

3. Dacă nu mai știi ce să bei, prepară ceai - Ceaiul este minunat mai ales iarna, dar este benefic și uimitor chiar și în timpul verii, când îl puteți lăsa puțin să se răcească. Cele mai bune ceaiuri sunt pe bază de plante, verde, alb. Au multe avantaje dacă cumpărați o calitate foarte bună.

nota 1 cumpărați ceaiuri BIO, nu sunt presărate cu substanțe anti-mucegai
Nota 2 asigurați-vă că pungile de ceai nu au o clemă metalică

4. Fii atent la ce bei în timpul antrenamentului - Diverse băuturi sunt adesea vândute în centrele de fitness pentru a vă ajuta să ardeți calorii și altele asemenea. Recomandarea mea, preferați apa curată sau ceaiul prefabricat, sunt într-adevăr o alternativă mai bună. Îndulcitorii artificiali nu sunt cel mai bun înlocuitor!

5. Cafeaua nu este inclusă în regimul de băut - cafeaua este excelentă pentru excitare, pentru gustul ei, nu are calorii (dacă o bei fără lapte și zahăr) și uneori ajută la alungarea gustului pentru dulciuri, dar ajută la deshidratare, deci nu este inclusă în băut regim.

6. Bea corect și suficient - Beți apă în înghițituri, nu încercați să beți mult dintr-o dată, nu are sens și vă puteți răni mai repede. Cea mai mare cantitate ar trebui să se bea dimineața și, cu cât te apropii de cină, reduce cantitatea, astfel încât să nu pui prea multă tensiune pe rinichi. Bea exact când nu îți este sete, este ca și cum ai preveni deshidratarea. Și câtă apă de băut?

Notă Folosesc calculul pe kg greutate corporală pe 10 kg greutate corporală cade 4dcl de apă - dacă aveți 80 kg, ar trebui să beți 3,2 litri de apă. Dacă beți cafea, cantitatea de apă ar trebui să crească cu 4dcl de apă pe zi. Ți se pare mult? Credeți că nu este dacă beți apă în mod corespunzător și în funcție de greutatea dumneavoastră

Spuneți-mi cum urmați regimul de băut de mai jos în comentarii

FII TU INSUTI!

Puteți găsi videoclipurile mele pe YouTube.

Fii social LIKE, SHARE și COMENTAR