• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

greutate

Tomáš Pitoňák este cofondator al EasyDiet și desfășoară activități în domeniul gastronomiei și al alimentației sănătoase de mai bine de 15 ani. În acea perioadă, a întâlnit sute de mituri și jumătăți de adevăruri diferite despre dietă sau pierderea în greutate, pe care mulți oameni le mai cred. Pe care dintre ei îl consideră cel mai comun și cel mai mare?

Care credeți că este cel mai comun mit în care oamenii cred că pierde în greutate?

Nu știu dacă este cel mai comun, dar mitul care se întâmplă aici de mulți ani este că orice slăbire este sănătoasă. Așadar, nu este important cum slăbește o persoană, ce dietă mănâncă, ci doar dacă slăbește. A fi sărac înseamnă automat a fi sănătos. Cu toate acestea, acest lucru îi determină pe oameni să încerce diferite diete extreme, care în cele din urmă nu le fac decât să le dăuneze și deseori efectul rezultat durează doar un timp foarte scurt.

Un mit foarte popular, de exemplu, este că ne îngrășăm din cauza grăsimilor.

Da, dacă cineva nu are cunoștințele necesare, poate crede că grăsimea care este depozitată sub pielea noastră este rezultatul consumului de grăsimi din dietă. Cu toate acestea, poate fi obținut și din carbohidrați, iar omiterea completă a grăsimilor va face ca organismul să nu aibă nutrienți importanți, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, pe care îi conțin în mod normal grăsimi sănătoase.

Prin urmare, este mai bine să omiteți carbohidrații din dietă?

Cu siguranta nu. Situația de aici este exact aceeași ca și pentru grăsimi. De asemenea, putem câștiga din alte surse și carbohidrați din fructe, cereale integrale sau leguminoase, de exemplu, transportăm o mulțime de vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie, de asemenea. Cu toate acestea, este cu siguranță bine să preferați carbohidrații complecși decât cei simpli. Acestea sunt în mare parte alcătuite din zahăr, al cărui aport ridicat poate duce la diverse boli, inclusiv diabet.

Cu toate acestea, pot slăbi și consumând o dietă normală și normală?

Desigur. Puteți pierde în greutate chiar și fără o dietă radicală și fără foamete. Există diferite modalități de a reduce cantitatea de calorii pe care o consumăm sau de a prelungi senzația de sațietate fără a mai fi nevoie să mâncăm în continuare. Una dintre ele este, de exemplu, o creștere a cantității de fibre pe care o obținem din dieta noastră. O altă opțiune este să pregătiți rețete obișnuite, dar de exemplu, în loc să prăjiți, alegeți coacerea într-un cuptor clasic. Vom obține un gust substanțial identic cu o cantitate incomparabil mai mică de calorii și vom evita, de asemenea, grăsimile nesănătoase.

Dar apoi, o astfel de scădere în greutate nu durează prea mult?

În primul rând, este greșit să credem că dieta trebuie să fie un proces neplăcut, însoțit doar de foame constante și dorința de a reveni la o dietă nesănătoasă cât mai curând posibil. O dietă stabilită corect poate fi gustoasă, furnizând suficienți nutrienți în timp ce pierde în greutate. Atunci este mult mai ușor să perseverezi cu o astfel de dietă. Deci, este adevărat că pierderea în greutate nu este scopul, ci calea. În plus, dacă dieta este combinată cu activitatea fizică, rezultatele vizibile vor veni foarte repede. Cu toate acestea, chiar și fără mișcare activă, este posibil să se observe modificări după prima lună.