dezvoltarea

Majoritatea sportivilor de astăzi vor să arate bine. Nu sunt împotriva folosirii părului cu steroizi, merg doar la sală pentru a face poze și acasă fac față încet problemelor de sănătate, care sunt o taxă pentru corpurile lor frumoase, dar disfuncționale. Ne-am uitat la ce să facem dacă doriți să dezvoltați cel mai important lucru - puterea.

Când nimic altceva nu funcționează

După sute de ore obositoare în sala de gimnastică, cineva decide să dea o șansă propriei greutăți și loc de joacă de antrenament în parcul orașului. Cu toate acestea, această alternativă este adesea plictisită și ne ridicăm cu ușurință pe bara orizontală și facem scufundări pe bare. Unde mai putem merge mai departe?

Ei bine, în cercuri. Scufundările tricepsului pe bare paralele sunt frumoase, dar le oferiți o dimensiune complet nouă pe cercuri. Trebuie să mai angajați încă 30 de mușchi stabilizatori (barele paralele sunt stabile, cercurile tremură), cureaua cercurilor vă taie în umeri și brusc constatați că aveți un drum lung de parcurs. Ca să nu mai vorbim că îndoirile de pe traversă sunt și mai dificile pe inele. Cu toate acestea, cercurile oferă la rândul lor ocazia perfectă de a învăța musculatura cinstită.

Unde cu ei?

Hocikam. În primul rând, inelele sunt ușoare și pliabile. le ascunzi literalmente cu o curea sub sacou sau rucsac și nici nu știi despre ele. Puteți purta cu dvs. un instrument cu care puteți practica în orice moment.

Unde le spânzi? Liniștit pe bara transversală de pe locul de joacă pentru antrenament. cu toate acestea, orice bară orizontală solidă, grindă de lemn sau ramură de copac solidă vă va servi bine. Puteți crea o sală de gimnastică în orice imobil sau în pădure.

Exemple de exerciții

Ce să practici toate pe bara orizontală? Tot. Vă puteți modela abdomenul ridicând genunchii, bicepsul cu accidente vasculare cerebrale clasice, stabilitatea și tricepsul cu scufundări, rezistența întregului corp în timpul musculaturii și puteți încerca, de asemenea, să mențineți o poziție stabilă cu capul în jos sau picioarele întinse. Experții pot face și mânerele în poziție verticală pe cercuri în poziție verticală cu capul în jos. Îți vei îmbunătăți mișcările pe cercuri, vei câștiga forță și îți vei întări întregul corp.