Video despre sănătate și medicină: săptămâna 2 (februarie 2021)

kristy
Nume: Kristy Pritzl

Vârstă: 31

Locul: Austin, Texas

Inainte de: 208 de lire sterline.

După: 143 kg.

Care a fost „punctul de cotitură” care te-a condus la scăderea în greutate?

Tocmai m-am întors dintr-o călătorie la Disney World cu mama mea. Când am recuperat amprentele fotografiilor noastre, am fost șocat și rușinat. Nu-mi venea să cred că sunt atât de greu.

Când ai început să încerci să slăbești?

Călătoria la Disney a avut loc în vara anului 2007. „Călătoria” mea spre slăbit a început după aceea, dar mi-a luat mult timp să ajung unde sunt acum. Chiar dacă inițial am slăbit 40 de kilograme, aș câștiga încă 20 în următorii patru ani.

Cum ai început?

M-am grăbit, am încetat să mai consum caloriile și am redus dimensiunile porțiilor. În cele din urmă, m-am alăturat programului Weight Watchers în 2011 pentru a mă ajuta să rămân pe curs și să aflu mai multe despre ce înseamnă cu adevărat o dietă sănătoasă echilibrată.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Depășirea ciclului yo-yo. După cum am spus, am slăbit și m-am îngrășat la aproape patru ani după ce inițial am decis să slăbesc. Nu am putut trece cu adevărat peste „cocoașă” până nu m-am hotărât să încorporez exercițiul în viața mea. De asemenea, am încetat să mai numesc „dietă” ceea ce făceam. Nu mai țineam dietă; Aș vrea să mănânc așa pentru tot restul vieții. A trebuit să nu mă mai gândesc că a fost de scurtă durată.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Da, a fost acolo de multe ori! Sincer, m-aș uita la fotografia mea de la Disney și mi-aș reaminti că nu am vrut niciodată să fiu așa. Chiar și astăzi se întâmplă uneori. Este ușor să demoralizezi cu un număr pe o scară atunci când nu se mișcă în câteva săptămâni. Simți că nu faci suficient sau nu mănânci cât de bine ai putea. Din fericire pentru mine, când mă simt cu adevărat în jos, soțul meu îmi amintește cât de departe am ajuns. Nu l-am îndeplinit decât după slăbirea mea, dar el înțelege unde am fost și îl încurajează cu adevărat să mă ajute să ajung unde vreau să ajung.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Pentru mine, ultimele „cinci kilograme” sunt atât de clișee, dar atât de adevărate. De fapt, când am traversat platforma, am pierdut încă cinci lire sterline în care sunt acum. Când am dat peste loc, am început să lucrez cu un antrenor. El m-a ajutat să mă concentrez asupra domeniilor pe care am vrut să lucrez. A fost de fapt prima dată când am început să ridic greutăți. M-am simțit puțin inconfortabil, dar odată ce am trecut prin el, a fost minunat. Am constatat că nu trebuie doar să ard grăsimi; Aș putea să o fac din nou într-un mușchi.

Care este exercițiul tău normal?

Alerg pe șosea de 4-5 ori pe săptămână, plus că forțez trenul de 2-3 ori pe săptămână. Kilometrajul meu variază în funcție de zi, dar de obicei 3-4 curse sunt de trei sau patru mile, iar alergarea mea lungă este mai mare de cinci mile o dată pe săptămână. Antrenamentul meu de forță constă în antrenament inferior, exerciții superioare (concentrându-se pe biceps și triceps) și o zi de antrenament încrucișat, în care lucrez cu adevărat pe partea inferioară a corpului și pe nucleul dur. Acest lucru mă ajută să mă mențin puternic la plimbări.

Care este dieta ta zilnică?

De obicei, voi avea o banană înainte de a merge la ușă pentru fugă. Apoi voi avea o baghetă de grâu întreg subțire cu unt de arahide. Prânzul este un pachet total de grâu cu curcan și hummus plus niște fructe. La cină voi avea o bucată de pui la grătar, fasole verde și orez brun. Mănânc iaurt grecesc, migdale crude sau fructe între mese dacă încep să mor de foame. De asemenea, mă bucur că nu l-am păstrat pe bucăți cu conținut scăzut de grăsimi.

Care este gustarea ta sănătoasă preferată?

Iaurtul grecesc cu o lingură de struguri este favorul meu absolut! Probabil că o fac aproape în fiecare zi. Sunt, de asemenea, dependent de bilele de Unt de Făină de Ovăz, pe care le-am adăugat pe site-ul meu lost.move.live. Sunt delicioase și încărcate cu proteine ​​și fibre!

Aveți sugestii specifice pentru a evita ispita?

Ori de câte ori eram ispitit, îmi spuneam: „Nu vreau să sacrific ceea ce vrei acum, pentru ceea ce vrei cel mai mult”. Apoi aș încerca să mă prezint la dimensiunea pe care am vrut să o am. Uneori nu ar fi suficient și aș ceda ispitei. Cred că este mai bine să ia o decizie conștientă de a avea ceva care deranjează decât să mănânci cu vinovăție. Veți aluneca din când în când, veți fi bine dacă aveți acele momente și apoi veți merge mai departe. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să fii atât de strict cu tine, încât ajungi să te bingi.

Cum este viața ta după pierderea în greutate?

Uimitor. Fac lucruri pe care nu le-am crezut niciodată posibile. Am terminat evenimentul Tough Mudder anul trecut și mă antrenez pentru primul meu semimaraton în noiembrie chiar acum. Lucrez la certificatul meu de antrenament nutrițional pentru fitness pentru a-i ajuta pe alții să trăiască un stil de viață mai sănătos. Am un blog unde vorbesc despre luptele mele și le reamintesc oamenilor că pierderea în greutate nu este posibilă pentru toată lumea. Nu trebuie să fii extraordinar, ci s-au angajat.

Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea?

Sfatul meu este să nu renunți niciodată, niciodată, niciodată. Spun asta din nou și din nou pe blogul meu. M-am îngrășat și am slăbit și l-am recâștigat - dar până la urmă ceva a dat clic pe mine. De asemenea, le spun oamenilor că trebuie să slăbești pentru tine; nu pentru un eveniment, altceva sau altcineva. De obicei, aceste lucruri vin și pleacă, iar atunci când se întâmplă, la fel și motivația ta. De asemenea, nu vă fie frică să faceți mici modificări stilului dvs. de viață. și uneori îți poate sabota succesul. Efectuarea unei mici schimbări, obișnuirea cu aceasta și apoi efectuarea alteia vă poate ajuta să vă relaxați într-o viață mai sănătoasă și mai fericită.