Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

pinul
Titlu: Margaret (Peg) Bradford

Vârstă: 48

Locul: Sewell, New Jersey

Inainte de: 225 de lire sterline.

După: 152 de lire sterline.

Care a fost „punctul de cotitură” care te-a condus la scăderea în greutate?

Aveam 225 de lire sterline plângând în vestiar. Am fost, de asemenea, în lupta împotriva menopauzei chirurgicale și a terapiei de substituție hormonală. Încă nu se simțea bine. M-am dus la ușa din față și i-am spus soțului meu că trebuie să-mi schimb stilul de viață, nu dieta. Nu-mi place cuvântul ăsta.

Când ai început să încerci să slăbești?

Primăvara anului 2009, o zi și câte o lire la rând. Am slăbit 75 de lire sterline pe an.

Cum ai început?

Am cumpărat un pedometru și am început să mă mișc cu un obiectiv de 10.000 de pași pe zi. De asemenea, am început să mă uit la porții, am sărit sifon și am băut apă.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Eram flămând și supraponderal. Dar mi-am făcut obiective realiste pe termen scurt. Acesta este cel mai important lucru pe care îl voi spune tuturor. Și construiește din ele.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Am început să ridic mai multe greutăți și am început să fac jogging pentru a schimba asta.

Care este exercițiul tău normal?

Trec pe loc și fac un antrenament normal cu greutăți timp de o oră. Fac și de trei ori, de trei ori pe săptămână. Trec pe loc atunci când fac vesela, împăt rufele, vorbesc la telefon și mă uit la televizor. Fac tot ce pot pentru a obține acești pași, iar acum media mea este de 20.000-30.000 de pași pe zi!

Care este dieta ta zilnică?

Am o băutură proteică și un castron de cereale la prima oră dimineața. Băutura de proteine ​​este primul lucru. La prânz, am o salată și pui sau o salată cu unt de arahide și biscuiți. A mâncat un baton de proteine ​​ca gustare după-amiaza. La cină mănânc pui și legume uriașe. Și de când am început această călătorie, mă bucur în fiecare zi de o ceașcă de frișcă. (Este favoritul meu.)

Care este gustarea ta sănătoasă preferată?

Vreau să fac băuturi proteice cu o lopată de proteine ​​de vanilie, banane, apă, cuburi de gheață și aromă de vanilie. Îmi place și untul de arahide pe banane și struguri congelați.

Aveți sugestii specifice pentru a evita ispita?

Merg la plimbare sau voi face altceva cu care aș vrea să vin. Și uneori, când sunt ispitit, mănâncă doar o cantitate mică pentru a-mi satisface dorința.

Cum este viața ta după pierderea în greutate?

Mă simt grozav din punct de vedere fizic și emoțional, simptomele menopauzei mele au fost înjumătățite și acum vreau să-i ajut pe ceilalți.

Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea?

Cel mai important lucru este să-l obțineți într-o zi, un pas și o lire pe rând. Dacă nu lucrezi azi, mâine este o nouă zi.