Testați cum vă simțiți cu zaharurile. Trebuie doar să te gândești și la ele și te îngrași deja?
Următorul test vă va arăta cât de bine tolerați carbohidrații. Încercuiți întotdeauna un răspuns și numărați punctele.
1, Când îți este dor de carbohidrați ...
a) Ești într-un mod prost și greutatea rămâne aceeași. (0)
b) Scârțâie în stomac, dar slăbești puțin. (1)
c) Nu te simți diferit, dar kilogramele scad. (2)
2. După o porție de paste ...
a) Ești puțin umflat, dar te simți bine. (1)
b) Super, ați dori să adăugați mai multe. (0)
c) Ești obosit, deraiat și te simți cu câteva kilograme mai greu. (2)
8 prânzuri, dintre care micul dejun poate fi perfect
3. Ce este important atunci când mănânci?
a) Ar trebui să fie sănătos, dar totuși bun. (1)
b) Ar trebui să se sature în principal. Și când poți mânca repede, cu atât mai bine. (0)
c) Ar trebui să fie ușor și să conțină o mulțime de substanțe nutritive. (2)
4. Orezul, spaghetele și cartofii sunt ...
a) Principala parte a dietei, fără ele, nu ați face-o deloc. (0)
b) Uneori sunt acceptabile pentru dvs. ca atașament. (1)
c) În dieta ta doar o dată pe săptămână, altfel nu te vei bloca în pantaloni. (2)
5. Ia cel mai bun mic dejun?
(a) Brânză de vaci cu fructe sau omletă. (2)
(b) Produse de patiserie sau cornuri cu gem sau șuncă. (0)
c) Muesli cu lapte și iaurt. (1)
Alzheimer insidios: patru simptome care ne avertizează
6. Salată cu sau fără pâine sau crutoane?
a) Ar fi bine să le săriți. (2)
b) Felia de pâine este bună, mai bine nu aveți crutoane. (1)
c) Cu siguranță cu ei, altfel ți-ar fi foame. (0)
Thinkstock
Evaluare:
Tip scăzut de carbohidrați (mai mult de 8 puncte)
Tot ce trebuie să faci este să te uiți la pâine sau paste și te îngrași. Este enervant, dar ce veți face în acest sens. Metabolismul dvs. pur și simplu nu tolerează carbohidrații, mai ales în cantități mari.
SFAT: Este mai bine să înlocuiți carbohidrații cu leguminoase sau tofu. Nu numai că te hrănesc, dar sunt și o sursă excelentă de proteine. Și dacă tot nu poți rezista zahărului, încearcă să le eviți cel puțin seara.
Tipul zonei (6-8 puncte)
Este în regulă să ai din când în când o porție de paste. Cu toate acestea, atunci când vă răsfățați mai mult, vă îngrași. În cazul dvs. depinde de raportul corect, de trei ori pe săptămână este acceptabilă o bombă cu carbohidrați.
SFAT: Combinați într-un raport 3: 1. Mănâncă mai multe proteine și vitamine bombe, cum ar fi carne sau broccoli, și puțini carbohidrați. Acest lucru va scăpa de kilogramele în exces.
Tip bogat în carbohidrați (mai puțin de 6 puncte)
Nu ești deloc în pericol să câștigi pâine și paste. Puteți mânca carbohidrați de trei ori pe zi și nimic. Metabolismul dvs. va face față bine cantității de zaharuri. Esti norocos.
Dacă ți-a plăcut testul, nu uita să îl distribui.