Video despre sănătate și medicină: economii și criză de împrumuturi: explicat, rezumat, cronologie, salvare, finanțe, cost, istorie (februarie 2021)

schimbările
Nume: Rishi Sharma

Vârstă: 37

Locul: New Delhi, India

Inainte de: 270 de lire sterline.

După: 160 de lire sterline.

Care a fost „punctul de cotitură” care te-a condus la scăderea în greutate?

Am venit la spital la 25 de ani pentru 270 de lire sterline cu tensiune arterială crescută și colesterol ridicat. Mama mea era diabetică și suferea de insuficiență renală cronică. Mama m-a motivat să slăbesc și să mă angajez în această viață sănătoasă - nu voiam să sufăr atât de mult.

Când ai început să încerci să slăbești?

Mi-am început călătoria de slăbit în iulie 2001. Am început foarte încet, implicând un stil de viață zilnic, simplu și disciplinat. Am obținut o pierdere în greutate țintă de 110 kilograme într-un an. De atunci, am reușit să-mi mențin greutatea de mai bine de 12 ani urmărind un stil de viață sănătos, blând și disciplinat.

Cum ai început?

Foarte încet am urmat exercițiul potrivit, nutriția potrivită și odihna potrivită. Am început să merg zilnic timp de 30 de minute și am încorporat încet sărind coarda în antrenamentul meu zilnic. Am lăsat încet zahărul și mâncarea prăjită și le-am înlocuit cu fructe, legume și linte ca parte principală a mâncării. M-am asigurat că dorm cel puțin opt ore pe zi.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare a mea a fost să trec la obiceiul de a mânca mici mese nutritive, mai degrabă decât de a mânca mese mari și grele. Această schimbare a durat ceva timp, dar odată ce masa mică a început să dea rezultate, nu m-am mai întors niciodată la acele mese mari și grele.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

În timpul călătoriei mele de slăbire, au existat de multe ori când am făcut prea mult exercițiu. Drept urmare, medicul meu mi-a recomandat odihna. În acele zile, mă simțeam deprimat, dar nu mi-am compromis niciodată modelul de alimentație sănătoasă, pe care l-am acceptat cu mare hotărâre. În plus, când am început să primesc comentarii de la oameni precum „Wow Rishi, ai slăbit și arăți bine. Ce ai făcut?”, Motivația era prea mare pentru ca eu să cobor.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Am încorporat un antrenament ușor în antrenament, ceea ce m-a ajutat foarte mult să câștig o anumită formă a corpului. Am inclus și câteva exerciții în exercițiul meu ușor. De exemplu, plimbări rapide de 20 de minute sau jogging lent + 5 minute sărituri de coardă + 10 minute greutate corporală + 5 minute întindere.

Care este exercițiul tău normal?

Cinci zile pe săptămână, fac plimbări abrupte timp de 25 până la 30 de minute cu 500 de sărituri pe frânghie și câteva exerciții de greutate de bază. O dată sau de două ori pe săptămână întregul corp, concentrat doar asupra mișcărilor compuse. Ma odihnesc sambata si duminica.

Care este dieta ta zilnică?

Sunt vegetarian. Principalul meu, ovăz, orez (basmati alb - cereale lungi), produse lactate de casă cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, brânză de vaci) și nuci.

Care este gustarea ta sănătoasă preferată?

Delicatetea mea preferată este o combinație de banane, papaya și rodie.

Aveți sugestii specifice pentru a evita ispita?

Tentațiile sunt un comportament uman normal. A te obișnui cu mâncarea conștientă te eliberează încet de tentație. Ar trebui să mâncăm mai degrabă decât să ne bucurăm de bucurie. Este greu de făcut, dar în cele din urmă va duce la pierderea în greutate și la o sănătate bună.

Cum este viața ta după pierderea în greutate?

Pierderea în greutate mi-a oferit mândrie, încredere și un motiv pentru a împărtăși moștenirea sănătății cu alții. M-a ajutat în relația mea personală și, de asemenea, m-a ajutat profesional. Oamenii nu cred că sunt aceeași persoană. Primesc complimente. Asta mă motivează. Toți parametrii mei de sănătate - inclusiv tensiunea arterială și colesterolul - care se aflau în intervalul greșit când eram obez sunt acum în intervalul corect. Asta mă motivează. Mai presus de toate, un sentiment bun de sănătate și fericire mă motivează.

Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea?

Toată lumea este diferită și toată lumea se comportă diferit. Nu vă comparați cu ceilalți în ceea ce privește greutatea pe care au pierdut-o la un moment dat. Când începeți să trăiți un stil de viață sănătos, cu exercițiile corecte, alimentația corectă și odihna potrivită la momentul potrivit, corpul dvs. va începe să se adapteze și veți experimenta pierderea în greutate. Nu te apuci niciodată de comenzi rapide pentru slăbit. Lăsați-vă corpul să treacă prin procesul natural de scădere în greutate, trăind un stil de viață sănătos. Mai presus de toate, faceți totul cu fericire. Acest lucru va rămâne la obiectivele tale.

Pentru mai multe sfaturi și sfaturi despre pierderea în greutate și trăirea unei vieți sănătoase, puteți vizita site-urile mele web Soldat de pierdere în greutate, Glorie de pierdere în greutate și Bucătar de pierdere în greutate.