Video despre sănătate și medicină: recif intestinal 9 12 8 13 (februarie 2021)

Savurarea supei ca fel principal ajută la prevenirea supraalimentării, deoarece durează mai mult timp pentru a mânca, ceea ce oferă creierului mai mult timp pentru a înregistra că sunteți plin. Dar este, de asemenea, o modalitate ușoară de a ambala legume mai nutritive. Pulverizați în general pe o supă cu mai mult de 450 de calorii și 600 de miligrame de sodiu și cel puțin 4 grame de proteine ​​și 5 grame de fibre și maximum 25 de grame de carbohidrați.

decât

Luați supă de la evenimentul de deschidere la vedeta spectacolului cu aceste rețete satisfăcătoare și pline.

Ciorbă de fasole neagră vegană picantă

Căutați o supă care să vă țină ore în șir? Încercați această rețetă publicată de la The Glowing Fridge, care este încărcată cu 12 grame de fibre și 10 grame de proteine. Pentru a reduce conținutul de carbohidrați și pentru a crea o structură de cuarț, nu ezitați să utilizați 2 sau 2 ½ cutii de fasole neagră (în loc de 3). Pentru o prezentare de calitate la restaurant, adăugați tartine sănătoase precum avocado, jalapen și coriandru chiar înainte de servire.

Supă de tăiței cu dovlecei de pui

Într-o zi rece, nimic nu-ți face griji cu privire la niște supă de tăiței de pui, iar această versiune a Inspirat Mouth Watering îți face mai ușor să te bucuri de mirosul fără vinovăție. Taiteii de dovlecei inlocuiesc pastele traditionale, mentinand sub control caloriile si carbohidratii prin adaugarea de vitamina A, potasiu si fibre. Pentru a reduce sodiul, utilizați pui sau bulion vegetarian cu conținut scăzut de sodiu sau deloc (se recomandă bulion Swanson sau Pacific Natural Foods).

Supă de minestrone de casă

Dacă nu sunteți mulțumit de timp, veți dori această supă foarte simplă din Little Spice Jar. Pur și simplu amestecați majoritatea ingredientelor în aragazul lent dimineața și veți avea pregătită o supă sănătoasă, de casă, când veți ajunge acasă de la serviciu! Această rețetă este plină de vegetarieni (gândiți-vă la spanac, fasole verde și dovlecei) și, cu doza fixă ​​de fasole umplută cu fibre, sunteți sigur că veți veni la următoarea masă. Dacă sunteți îngrijorat de carbohidrați, puteți reduce cantitatea de paste la o singură cană.

Ciorba de fasole Amazon cu dovlecei de iarnă

Nu numai că este încărcat cu unturi vegetariene nutritive, cum ar fi morcovi, morcovi și spanac, dar fasolea pinto împachetează fiecare castron cu 11 grame de proteine ​​și 10 grame de fibre. În plus, pregătirea simplă cu un cuptor olandez înseamnă că curățarea nu ar putea fi mai ușoară.

Supă rapidă de ceapă franceză

Supa de ceapă franceză tinde să fie bogată în grăsimi și calorii, dar această brânză Gruyere cu conținut scăzut de sodiu păstrează caloriile sub 350 și ambalează până la 18 grame de proteine ​​de umplutură în același timp. Au sărit cu o felie de pâine integrală prăjită, ceea ce aduce o masă satisfăcătoare, cu o putere mare rămasă.

Supă groasă de ciuperci de legume

Dacă aveți iubitori de carne în familia dvs., serviți o masă plină de confort pentru mai puțin de 200 de calorii pe porție. Carnea de vită ușoară, legumele amestecate și orzul sunt combinate cu condimente parfumate și gătite la o consistență asemănătoare gulașului pentru o masă de succes, care va fi sigur.

Ciorbă de somon inspirată din Asia de Sud-Est

Dacă ești dispus să devii creativ cu supă, trebuie încercat. Nu numai că vasul dvs. va fi încărcat cu arome asiatice și tăiței de umplutură, dar fileurile de somon adaugă o aromă bogată și o textură de unt care aduce o mulțime de proteine ​​la o imensă 29 de grame.