Video despre sănătate și medicină: Dezvăluirea adevăratului Donald Trump: o acuzare devastatoare a afacerii și vieții sale (2016) (februarie 2021)

nivel
Nume: Ernest Paige

Vârstă: 29

Locul: El Paso, Texas

Înălţime: 5'11 "

Inainte de: 400 de lire sterline.

După: 234 kg.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

În 2011, m-am mutat din Ohio în Los Angeles. După ce am fost acolo 18 luni, am văzut atât de mulți oameni în formă și am fost invidios. Viața în Midwest are mai puțin accent pe fitness și vanitate. Drept urmare, am fost prea fericit să mănânc orice îmi doresc și să nu fac nicio activitate fizică. Dar apoi mi-am dat seama că a sosit timpul să arăt succesul, întrebându-mă fizic și mental.

Când ai început să încerci să slăbești?

Pe 10 martie 2013, am decis să-mi dedic viața în viitorul previzibil slăbirii și devenirii în formă.

Cum ai început?

Am început și mi-am dat zero zile de înșelăciune. Șapte zile pe săptămână, mi-am menținut dieta strictă și am făcut o clasă eliptică de cardio.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

A rămas determinată de cea mai mare provocare a mea. Există întotdeauna o dietă înșelătoare sau o pauză, dar nu am vrut să pierd timpul când am încetinit sau m-am întors.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

A fost mult timp când am vrut să mă înșel sau să mă opresc, dar mi-am spus că sunt mai puternică decât o înfrângere. Mi-am spus că pofta de mâncare și oboseala mea erau toate mentale și că trebuie să merg mai departe.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Singura dată când greutatea mea a fost când am încetat să mai fiu la fel de strictă pe dieta mea ca la început. După nouă luni de dietă strictă, am început să devin relaxantă cu dieta mea și pierderea în greutate nu a fost la fel de dramatică ca în lunile anterioare. Cred cu tărie că oricine este supraponderal nu poate, atâta timp cât cheltuielile calorice depășesc veniturile.

Care este exercițiul tău normal?

În prezent, iau 15-30 de minute de alergare (la o viteză de 6 mile pe oră), 30 de minute de lucru pe un eliptic (cu 13 setări de rezistență/înclinare) și ridic greutatea de trei până la patru ori pe săptămână.

Care este dieta ta zilnică?

Bea apă cu suc de lămâie înainte. După antrenament am o omletă cu trei lame cu jalape, ciuperci și patru bucăți de slănină de curcan. Prânzul este o pâine proteică cu lapte de migdale și apă. Cina este o bucată de somon de 6 uncii sau un pui de 8 uncii cu spanac. Îmi plac migdalele și/sau merele între mese. Beau aproape un galon de apă pe zi.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

Migdalele la cuptor sunt gustarea mea sănătoasă preferată. Somonul la cuptor și spanacul sunt mâncărurile mele sănătoase preferate.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Pe măsură ce mă apropii de 30 de ani, mă aflu în cea mai bună formă a vieții mele. Alergam mai repede și mai mult decât făceam când eram la liceu, când aveam 180 de kilograme și jucam fotbal. Acum câțiva ani am purtat cămăși 5XL și pantaloni de mărimea 56. Acum port cămăși XL și pantaloni de mărimea 38. Cel mai mare mod în care mi-a schimbat viața este pentru că ea mi-a dat încredere. Indiferent de obstacol, dacă îmi dau 100% din eforturi, îl pot și îl voi reîncărca - fără comenzi rapide sau trucuri.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Sfatul meu este să rețineți că aveți un control complet asupra a ceea ce puneți în corpul vostru. Dacă nu aveți o afecțiune medicală care să vă împiedice să slăbiți, nu există nicio scuză. Alte lucruri din viață necesită de obicei o oportunitate sau un set corect de circumstanțe. Dar odată cu scăderea în greutate, dacă te apuci de treabă, vei vedea rezultate. Timpul nu este o problemă. Lipsa cunoștințelor nu este o problemă. Efortul este o problemă. Concentrați-vă pe cont propriu și treziți-vă în fiecare zi cu intenția de a vă apropia mult mai mult de ei.

Conectați-vă cu Ernest pe Twitter, Instagram, Youtube și site-ul său personal.