Video despre sănătate și medicină: Poate fi inversată obezitatea morbidă prin dietă? (Februarie 2021)

kilograme
Nume: Tracey Mitchell

Vârstă: 42

Locul: Queensland, Australia

Înălţime: 5'7 "

Inainte de: 264 de lire sterline.

După: 140 de lire sterline.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

M-am întors 30 de ani și am fost într-o căsnicie nefericită. Știam că trebuie să se termine și știam că vreau să am un copil - dar nu cu acest bărbat. L-am luat din viața mea și mi-am dat seama că, pentru a-mi schimba viața, ar trebui să încep prin a mă concentra asupra sănătății mele. Pierderea în greutate mi-ar da încredere, ceea ce ar facilita găsirea unui nou partener. De asemenea, mi-ar permite să rămân însărcinată și să ușurez copilul.

Când ai început să încerci să slăbești?

La 1 iulie 2002, prima întâlnire Weight Watchers la care am participat la început cântărea aproximativ 264 de lire sterline.

Cum ai început?

Am refăcut complet dieta tăindu-mă și educându-mă. Am cumpărat și o bandă de alergat pentru că știam că nu voi face doar mișcare dacă găsesc o scuză. Am început să-l folosesc timp de 15 minute, de două ori pe zi, în fiecare zi. La început a fost foarte greu, dar în timp m-am îmbunătățit încet.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cred că cea mai mare provocare pentru mine a fost confruntarea cu demonii mei mentali și emoționali.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Călătoria mea a durat 12 ani. Când viața s-a înrăutățit, m-am îndrăgostit de mine. În acel timp, am trecut prin două divorțuri (o căsătorie săptămânal, o căsătorie persecutată), înlocuirea șoldului, sarcina și nașterea fiului meu și mai multe schimbări de muncă și de carieră. Dar nu am renunțat niciodată complet. Motivatorul meu principal a fost întotdeauna fiul meu. Cred că supraponderalitatea poate duce la o stimă de sine și la o valoare de sine foarte scăzute. Uneori să faci ceva pentru tine pur și simplu nu vine ușor pentru că nu simți că merită efortul și nu crezi în tine. Găsirea motivației în afara dvs. - cum ar fi un copil sau nunta dvs. - poate fi esențială.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

De câțiva ani, am avut între 165 și 172 de lire sterline, ceea ce nu era greutatea mea țintă. Când eu și prietenul meu de lungă durată ne-am despărțit în septembrie, am decis să-mi îndeplinesc din nou scopul. M-am alăturat din nou Weight Watchers și m-am alăturat. M-a întrecut atât de mult, încât sunt acum o piuliță de fitness mărturisită de sine!

Care este exercițiul tău normal?

Sunt pasionat de Zumba și instructorul meu este uimitor. Încerc să merg de trei ori pe săptămână, luni, miercuri și vineri. De asemenea, merg la școală sau câinele meu în fiecare zi pentru sau de la câinele meu - cu o jumătate de oră înapoi. În lunile mai calde, iau mesele în picioare și în weekend merg deseori la plimbări pe plajă.

Care este dieta ta zilnică?

Micul dejun este același în fiecare dimineață: cereale bogate în fibre, cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu fulgi de migdale și fructe de pădure. Uneori îl am și la cină! Prânzul este de obicei ceva ușor, cum ar fi o salată sau porumb (biscuiți) cu roșii, avocado și șuncă. De obicei am ce vreau la cină, dar de obicei nu mănânc prea mulți carbohidrați - salate, carne cu legume, așa ceva.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

Mă țin de trei mese pe zi, pentru că viața mea este atât de ocupată. Când o fac, de obicei mă bucur de o jumătate de banană în felii de pâine prăjită de grâu stropit cu scorțișoară sau câteva biscuiți de orez cu busuioc.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Viața mea nu seamănă cu 12 ani în urmă - și nici eu nu sunt. Sunt credincios, mai fericit și mai sănătos. Simt că am controlul asupra vieții mele, în loc să mă simt ca o victimă. Mă prețuiesc pe mine însumi și eu la fel de mult mai mult decât am făcut vreodată și nu tolerez să fie tratat rău. Am mult mai mulți prieteni pentru că nu mai vreau să mă ascund de lume. Dar, cel mai important, relația mea și viața mea cu fiul meu sunt mult mai bune - ne antrenăm și ne pregătim împreună. Are o mamă foarte fericită care îl face un copil fericit. Dar cea mai bună parte este că știu că nu va experimenta niciodată dureri supraponderale, deoarece a învățat exemplul meu de alimentație sănătoasă, importanța exercițiilor fizice și îngrijirea corpului tău.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Cele mai multe diete sau modificări ale stilului de viață care te ajută să slăbești sunt axate pe ceea ce mănânci și modul în care faci mișcare. Și da, este foarte important. Dar trebuie să lucrați și în mintea voastră - care sunt factorii declanșatori ai alimentației? Când și de ce veți conduce? Ce părere ai despre mâncare? Ce alimente nevalide îți vor umple viața? Și apoi mergeți mai adânc pentru a descoperi problemele cu care trebuie să vă confruntați. Cum poți să-ți placă mai mult și să îl apreciezi mai mult? Dacă lucrați atât pe minte, cât și pe corp, nu numai că vă veți schimba dimensiunea și forma - vă veți schimba întreaga viață.

Urmăriți Tracey pe Facebook și Twitter.

[Notă editorului: Tracey participă la competiția Weight Watchers Healthy Life Awards din Australia, care a devenit un an mai slab. Dacă va câștiga, va deveni ambasadorul oficial al Weight Watchers.