Puțină lume știe și crede că osteocondroza cervicală poate fi mult mai periculoasă decât alte boli - ea este cea care le poate declanșa. Osteocondroza provoacă tensiune arterială crescută și poate duce la afecțiuni grave, cum ar fi infarctul, care este un accident vascular cerebral.

pentru

Fizioterapeuții consideră că osteocondroza cervicală este o cauză majoră a hipertensiunii și în 5% din cazuri este o boală responsabilă de boli grave ale organelor interne, în special ale rinichilor.

Faptul este că odată cu vârsta, vertebrele cervicale se mișcă și constrâng vasele care hrănesc creierul. Din cauza lipsei de oxigen se trimite un semnal către inimă pentru a pompa sângele la o frecvență mai mare.

În plus față de tensiunea crescută asupra inimii, există și alte afecțiuni neplăcute, cum ar fi insomnia, durerile de cap și întreaga parte superioară a celulei. Amețeli și, în cazuri severe, pierderea cunoștinței.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Potrivit experților, principalul vinovat al tuturor acestor probleme este prima vertebră care se confruntă cu sarcina maximă. Cu toate acestea, există un exercițiu special care ar trebui completat, dacă este necesar, cu o dietă și un antrenament adecvat folosind ajutoare de reabilitare. Exercițiile fizice se pot face acasă, dar dacă nu simți o ușurare semnificativă după o lună, ar trebui să consultați un medic. Problema poate fi că vertebra sau vasul se află într-o poziție neobișnuită.

Toate cele 9 exerciții împreună

Acestea sunt cele mai importante mișcări, ar trebui să facă mișcare în mod regulat!

1. metronom

Ne așezăm mâinile libere de-a lungul corpului, coloana vertebrală este întinsă. Ne înclinăm capul spre stânga - spatele este încă întins și corpul relaxat. Înclinăm capul după cum permit mușchii, nu supraîncărcăm mușchii inutil. Stăm 30 de secunde și continuăm spre cealaltă parte. Repetăm ​​în total de 5 ori.

2. Șir

Gâtul este drept și împingem bărbia cât mai aproape de piept. Țineți 30 de secunde și apoi ridicați încet capul în sus, astfel încât gâtul să fie întins. Durăm 30 de secunde, repetăm ​​exercițiul în total de 5 ori.

3. Pasăre

Trageți brațele întinse înapoi în timp ce coloana vertebrală este întinsă și capul îndreptat înainte, în sus. Trageți bărbia și palmele la pământ. Înclinați ușor capul. Țineți 30 de secunde, eliberați și repetați de 5 ori.

4. Vedere laterală

Ridicați ușor bărbia și rotiți încet capul spre dreapta și spre stânga. Când reușim să întoarcem capul cât mai departe posibil către unul sau alt braț, rămâneți 20 de secunde, eliberați și repetați de 5 ori pe fiecare parte.

5. Balerină

Conectăm mâinile cu palmele deasupra capului, astfel încât coatele să fie îndoite. Întoarcem capul pe o parte și pe cealaltă, rămânem pe fiecare timp de 30 de secunde și repetăm ​​de 5 ori.

6. Umeri

Cu palma dreaptă, atingeți umărul stâng, astfel încât mâna să fie nivelată cât mai mult posibil, mai ales să nu coborâți cotul. Îndreptăm capul spre partea opusă ca o mână. Țineți 30 de secunde și repetați de 4 ori pe fiecare parte.

7. Lebăda

Ne tragem capul cât mai departe posibil fără să ne mișcăm umerii. Când capul este extins cât mai departe posibil, începem încet să întoarcem bărbia spre umărul drept. Rămânem 15 minute și revenim încet la poziția relaxată. Apoi repetați în partea opusă. Repetăm ​​exercițiul de 5 ori.