Ne sperie de fiecare parte cu diete stricte, care ar trebui să ne ajute la o figură mai bună. Cu toate acestea, după ce le-am citit, vom avea dorința de a slăbi în avans, așa că vom reveni la stereotipul obișnuit. Cu toate acestea, puteți pierde și kilograme într-un mod foarte simplu. Mai multe sfaturi au fost, de asemenea, aduse de revista Redbook și vom selecta cel puțin unele dintre ele, astfel încât să vă puteți surprinde împrejurimile cu o siluetă minunată, fără griji.

slăbirii

Nu te limita

Ca multe alte aspecte din viața noastră, pierderea în greutate și creșterea în greutate depind de psihicul nostru. Dacă spunem dinainte cu remușcare că vom mai avea un kilogram în plus din acest desert, vă puteți aștepta la o reacție similară. Totuși, dacă programezi pozitiv, îți vei mulțumi sufletul și papilele gustative și nu trebuie să-ți faci griji cu privire la îngrășare. Cu toate acestea, este important să vă opriți la momentul potrivit. Dacă vă simțiți plin pentru prima dată, ar trebui să îndepărtați placa imediat.

De ce suntem astăzi mai voluminoși decât eram? Nu este doar mișcare! >>

O jumătate de porție de legume

Este crucial să determinați proporția corectă a meselor. Trebuie să fii sătul cu alimente care nu îți adaugă calorii suplimentare și să te sature rapid. Iar acest ingredient este legumele, care îți oferă și multe vitamine și minerale. Când luați masa de prânz sau cina pe o farfurie, jumătate din aceasta ar trebui să fie conținută în legumele menționate tocmai.

Consumați fără televizor și ziar

Dacă nu te concentrezi doar pe mâncare, creierul nu este suficient pentru a primi informații despre cantitatea pe care ai consumat-o. Deci, chiar dacă mănânci mult, tot nu te simți sătul. Dacă ai acest obicei prost, scapă de el repede. Veți vedea că dintr-o dată o bucată din porția tradițională va rămâne pe farfurie și numai datorită faptului că vă veți concentra corect pe ea.

Aveți la îndemână o gustare sănătoasă

În orice moment al zilei, te simți brusc ca o foame dulce sau neașteptată. Atunci nu ne gândim prea mult la calitatea alimentelor individuale și devorăm o mulțime de dulciuri sau delicatese sărate. Prin urmare, aveți întotdeauna ceva în poșetă care să rezolve această problemă. Diverse bare de muesli, fructe uscate sau proaspete sau biscuiți dia vor face mai mult pentru corpul tău decât ciocolata, din care poți câștiga atât de ușor.

Mănâncă normal

Te întorci acasă de la serviciu și te arunci la frigider pe stomacul gol. Cel mai rău este atunci când ochii mănâncă pentru tine și nu pentru minte. Veți combina diferite feluri de mâncare, veți lua o bucată din fiecare și, de fapt, veți mânca mult mai mult decât un fel de mâncare clasică. Prin urmare, încercați întotdeauna să preparați câteva alimente complete care să vă satisfacă bine și să le consumați în cantitatea potrivită.

Atracții pentru saci

Nu mâncați din pungă toate delicatese precum chipsuri, bețișoare, bomboane sau floricele de porumb. Nu poți verifica cantitatea consumată și mănânci dacă ai chef. În schimb, luați un castron conform căruia marcați o măsură rezonabilă, umpleți-l și nu atingeți nimic mai mult.